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    2019-12-10 10:36:48 来源:ag环亚想赚

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」「上」「海」「海」「洋」「大」「学」「食」「品」「学」「院」「水」「产」「品」「加」「工」「及」「贮」「藏」「工」「程」「系」「主」「任」「、」「教」「授」「陈」「舜」「胜」「告」「诉」「生」「命」「时」「报」「记」「者」「,」「大」「多」「数」「鱼」「类」「是」「D」「H」「A」「的」「好」「来」「源」「,」「不」「同」「海」「鱼」「中」「D」「H」「A」「含」「量」「有」「所」「差」「别」「,」「同」「一」「种」「鱼」「类」「因」「摄」「入」「食」「物」「不」「同」「,」「D」「H」「A」「含」「量」「也」「迥」「异」「。」「含」「量」「高」「的」「海」「鱼」「有」「金」「枪」「鱼」「、」「鲣」「鱼」「、」「鲭」「鱼」「(」「鲐」「鱼」「)」「、」「沙」「丁」「鱼」「、」「三」「文」「鱼」「、」「鲅」「鱼」「(」「马」「鲛」「鱼」「)」「等」「,」「带」「鱼」「、」「黄」「花」「鱼」「、」「鲳」「鱼」「稍」「低」「。」「淡」「水」「鱼」「中」「含」「D」「H」「A」「较」「高」「的」「是」「鲈」「鱼」「,」「其」「次」「为」「鳙」「鱼」「(」「胖」「头」「鱼」「)」「、」「鳜」「鱼」「、」「鲢」「鱼」「等」「。」「秋」「刀」「鱼」「尤」「其」「值」「得」「推」「荐」「,」「它」「物」「美」「价」「廉」「,」「D」「H」「A」「含」「量」「相」「对」「较」「高」「。」「 」「 」「值」「得」「注」「意」「的」「是」「,」「不」「同」「的」「烹」「调」「方」「法」「会」「影」「响」「鱼」「体」「内」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「包」「括」「D」「H」「A」「的」「利」「用」「率」「。」「清」「蒸」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「损」「失」「较」「少」「,」「D」「H」「A」「含」「量」「保」「留」「9」「0」「%」「以」「上」「。」「烤」「鱼」「或」「炖」「鱼」「中」「D」「H」「A」「含」「量」「会」「减」「少」「2」「0」「%」「左」「右」「。」「炸」「鱼」「时」「D」「H」「A」「的」「损」「失」「更」「大」「,」「只」「能」「剩」「下」「5」「0」「%」「~」「6」「0」「%」「。」「为」「了」「最」「大」「程」「度」「地」「留」「住」「D」「H」「A」「,」「清」「蒸」「是」「最」「佳」「烹」「调」「方」「式」「。」「需」「要」「特」「别」「提」「醒」「的」「是」「,」「如」「果」「想」「生」「吃」「鱼」「,」「必」「须」「要」「保」「证」「食」「材」「特」「别」「新」「鲜」「优」「质」「,」「否」「则」「可」「能」「导」「致」「食」「物」「中」「毒」「。」「 」「 」「陆」「地」「植」「物」「和」「动」「物」「中」「,」「大」「部」「分」「食」「材」「的」「欧」「米」「伽」「3」「脂」「肪」「酸」「含」「量」「都」「比」「较」「低」「。」「不」「过」「,」「亚」「麻」「籽」「油」「和」「紫」「苏」「籽」「油」「里」「亚」「麻」「酸」「含」「量」「较」「高」「,」「达」「5」「0」「%」「以」「上」「。」「其」「他」「一」「些」「食」「物」「也」「含」「亚」「麻」「酸」「,」「比」「如」「核」「桃」「、」「松」「子」「等」「,」「含」「量」「在」「6」「%」「~」「1」「2」「%」「。」「亚」「麻」「酸」「也」「是」「一」「种」「欧」「米」「伽」「3」「脂」「肪」「酸」「,」「不」「过」「,」「这」「种」「脂」「肪」「酸」「在」「人」「体」「中」「变」「成」「D」「H」「A」「的」「转」「化」「率」「只」「有」「3」「%」「左」「右」「。」「研」「究」「表」「明」「,」「素」「食」「者」「体」「内」「的」「转」「化」「率」「会」「略」「高」「一」「些」「,」「可」「达」「1」「0」「%」「左」「右」「。」「所」「以」「,」「如」「果」「不」「是」「素」「食」「主」「义」「者」「,」「建」「议」「直」「接」「吃」「水」「产」「品」「,」「其」「中」「D」「H」「A」「更」「容」「易」「被」「高」「效」「利」「用」「。」「如」「果」「鱼」「类」「吃」「得」「比」「较」「少」「,」「适」「当」「补」「充」「一」「点」「亚」「麻」「酸」「,」「也」「是」「不」「错」「的」「选」「择」「。」「夏」「季」「来」「临」「,」「这」「样」「做」「身」「体」「一」「整」「天」「都」「活」「力」「满」「满」「!」「。ag环亚想赚据」「报」「道」「,」「对」「于」「那」「些」「患」「结」「直」「肠」「癌」「风」「险」「高」「的」「人」「来」「说」「,」「现」「在」「建」「议」「从」「4」「5」「岁」「开」「始」「定」「期」「结」「肠」「镜」「检」「查」「,」「可」「以」「通」「过」「发」「现」「并」「消」「除」「癌」「前」「病」「变」「来」「帮」「助」「预」「防」「这」「种」「疾」「病」「,」「这」「一」「点」「毫」「无」「争」「议」「。」「但」「最」「近」「一」「项」「针」「对」「7」「7」「万」「名」「成」「年」「人」「的」「研」「究」「成」「果」「表」「明」「,」「不」「管」「人」「们」「年」「龄」「如」「何」「,」「都」「可」「以」「通」「过」「改」「变」「现」「在」「的」「饮」「食」「来」「降」「低」「患」「结」「肠」「癌」「的」「风」「险」「。」「据」「报」「道」「,」「该」「研」「究」「已」「发」「表」「在」「美」「国」「医」「学」「会」「杂」「志」「(」「J」「A」「M」「A」「)」「上」「。」「 」「 」「当」「前」「医」「生」「们」「仅」「知」「道」「,」「经」「常」「吃」「红」「色」「肉」「类」「或」「者」「加」「工」「过」「的」「肉」「类」「的」「人」「,」「患」「上」「结」「直」「肠」「癌」「的」「风」「险」「增」「加」「,」「而」「食」「用」「富」「含」「纤」「维」「的」「食」「物」「则」「会」「降」「低」「风」「险」「。」「而」「此」「次」「研」「究」「更」「加」「详」「细」「的」「表」「明」「,」「不」「同」「类」「型」「的」「饮」「食」「对」「人」「体」「产」「生」「的」「不」「同」「程」「度」「的」「影」「响」「。」「 」「 」「与」「每」「周」「至」「少」「吃」「一」「次」「肉」「类」「的」「食」「肉」「者」「相」「比」「,」「素」「食」「者」「患」「结」「肠」「癌」「和」「直」「肠」「癌」「的」「风」「险」「分」「别」「降」「低」「了」「1」「9」「%」「和」「2」「9」「%」「。」「除」「了」「很」「少」「吃」「肉」「以」「外」「,」「素」「食」「者」「还」「很」「少」「接」「触」「甜」「食」「、」「零」「食」「、」「精」「制」「谷」「物」「类」「食」「物」「和」「含」「有」「高」「卡」「路」「里」「的」「饮」「料」「,」「他」「们」「更」「喜」「欢」「食」「用」「水」「果」「、」「蔬」「菜」「、」「豆」「类」「、」「坚」「果」「和」「全」「麦」「类」「食」「物」「。」「 」「 」「研」「究」「人」「员」「还」「表」「示」「,」「不」「同」「种」「类」「的」「素」「食」「对」「疾」「病」「的」「预」「防」「程」「度」「也」「不」「同」「。」「比」「如」「,」「只」「吃」「鱼」「和」「海」「鲜」「而」「不」「吃」「肉」「制」「品」「的」「素」「食」「者」「,」「他」「们」「患」「结」「直」「肠」「癌」「的」「风」「险」「会」「降」「低」「4」「3」「%」「;」「不」「吃」「肉」「,」「只」「吃」「鸡」「蛋」「或」「者」「乳」「制」「品」「的」「,」「患」「疾」「病」「风」「险」「会」「降」「低」「1」「8」「%」「;」「不」「食」「用」「肉」「类」「、」「鸡」「蛋」「和」「奶」「制」「品」「的」「素」「食」「者」「,」「其」「患」「结」「直」「肠」「癌」「风」「险」「会」「降」「低」「1」「6」「%」「,」「而」「半」「素」「食」「者」「,」「即」「一」「周」「只」「食」「用」「不」「到」「一」「次」「肉」「类」「的」「人」「,」「他」「们」「患」「病」「的」「风」「险」「会」「降」「低」「8」「%」「。」「 」「 」「研」「究」「者」「还」「不」「能」「准」「确」「阐」「述」「吃」「素」「具」「体」「是」「怎」「样」「对」「身」「体」「产」「生」「帮」「助」「的」「,」「但」「有」「一」「种」「理」「论」「认」「为」「,」「这」「可」「能」「是」「因」「为」「素」「食」「者」「的」「行」「为」「都」「很」「健」「康」「,」「比」「如」「不」「吸」「烟」「和」「经」「常」「锻」「炼」「,」「这」「也」「许」「也」「是」「患」「癌」「风」「险」「降」「低」「的」「一」「个」「原」「因」「之」「一」「。」「夏」「季」「喝」「粥」「加」「上」「这」「几」「样」「,」「清」「热」「解」「暑」「、」「促」「睡」「眠」「现」「如」「今」「,」「脑」「梗」「这」「种」「疾」「病」「越」「来」「越」「普」「遍」「了」「,」「发」「病」「率」「是」「一」「年」「高」「过」「一」「年」「。」「其」「实」「,」「除」「了」「一」「些」「不」「健」「康」「的」「生」「活」「习」「惯」「有」「可」「能」「引」「发」「它」「之」「外」「,」「不」「健」「康」「的」「饮」「食」「也」「有」「可」「能」「加」「大」「患」「上」「脑」「梗」「的」「可」「能」「性」「。」「比」「如」「说」「这」「3」「类」「食」「物」「,」「吃」「多」「了」「并」「不」「好」「,」「还」「有」「患」「上」「脑」「梗」「的」「风」「险」「,」「你」「还」「在」「吃」「吗」「?」「 」「 」「 」「1」「含」「盐」「量」「高」「的」「食」「物」「 」「 」「 」「虽」「说」「盐」「是」「我」「们」「饮」「食」「中」「少」「不」「了」「的」「一」「种」「调」「味」「品」「,」「但」「也」「要」「讲」「究」「适」「量」「。」「即」「使」「是」「有」「在」「注」「意」「少」「吃」「盐」「,」「但」「生」「活」「中」「还」「有」「很」「多」「“」「隐」「形」「”」「的」「高」「盐」「食」「物」「,」「像」「是」「大」「多」「数」「人」「爱」「吃」「的」「腌」「制」「凉」「菜」「、」「腊」「肉」「等」「等」「。」「吃」「多」「了」「不」「利」「于」「脑」「血」「管」「健」「康」「,」「甚」「至」「会」「加」「大」「患」「上」「脑」「梗」「的」「可」「能」「性」「。」「如」「果」「你」「习」「惯」「用」「这」「些」「食」「物」「“」「下」「饭」「吃」「”」「,」「知」「道」「后」「就」「应」「该」「尽」「早」「改」「掉」「这」「个」「习」「惯」「了」「!」「 」「 」「 」「2」「高」「脂」「食」「物」「 」「 」「 」「生」「活」「中」「的」「高」「脂」「食」「物」「并」「不」「少」「见」「,」「比」「如」「说」「动」「物」「肝」「脏」「、」「肥」「肉」「,」「还」「有」「深」「受」「年」「轻」「人」「喜」「爱」「的」「快」「餐」「类」「食」「物」「,」「都」「可」「以」「被」「划」「分」「为」「高」「脂」「食」「物」「。」「对」「于」「有」「些」「人」「而」「言」「,」「它」「们」「是」「每」「天」「必」「不」「可」「少」「的」「食」「物」「,」「要」「是」「哪」「顿」「饭」「餐」「桌」「上」「没」「有」「肥」「肉」「,」「就」「连」「食」「欲」「也」「会」「降」「下」「不」「少」「。」「这」「类」「食」「物」「可」「能」「很」「好」「吃」「,」「但」「吃」「多」「了」「不」「仅」「会」「让」「你」「长」「胖」「,」「还」「会」「增」「加」「血」「管」「内」「的」「脂」「质」「,」「不」「利」「于」「控」「制」「血」「脂」「。」「若」「是」「情」「况」「更」「严」「重」「,」「引」「发」「脑」「梗」「也」「不」「是」「没」「可」「能」「。」「 」「 」「 」「3」「含」「有」「反」「式」「脂」「肪」「酸」「的」「食」「物」「 」「 」「 」「这」「种」「物」「质」「其」「实」「很」「难」「被」「我」「们」「的」「身」「体」「代」「谢」「,」「容」「易」「积」「累」「在」「我」「们」「体」「内」「,」「久」「而」「久」「之」「,」「就」「有」「可」「能」「一」「些」「引」「起」「血」「管」「问」「题」「。」「然」「而」「,」「这」「类」「食」「物」「在」「生」「活」「中」「很」「常」「见」「,」「很」「多」「零」「食」「以」「及」「人」「造」「奶」「油」「中」「都」「有」「它」「的」「存」「在」「。」「这」「类」「食」「物」「,」「就」「算」「再」「馋」「嘴」「也」「应」「该」「少」「吃」「,」「吃」「多」「了」「对」「自」「身」「健」「康」「不」「益」「,」「甚」「至」「会」「诱」「发」「脑」「梗」「。」「 」「 」「 」「上」「面」「说」「到」「的」「3」「种」「食」「物」「,」「你」「还」「在」「经」「常」「吃」「吗」「?」「别」「管」「不」「住」「自」「己」「的」「嘴」「啦」「!」「平」「时」「常」「见」「的」「这」「些」「食」「物」「,」「就」「算」「再」「想」「吃」「,」「为」「了」「自」「身」「的」「健」「康」「,」「也」「还」「是」「尽」「量」「少」「碰」「点」「吧」「!」「夏」「季」「如」「何」「吃」「冰」「喝」「冷」「饮」「不」「伤」「身」「?」「每」「1」「克」「牛」「奶」「中」「大」「约」「含」「有」「1」「毫」「克」「钙」「质」「,」「是」「食」「品」「中」「优」「秀」「的」「钙」「质」「来」「源」「。」「根」「据」「中」「国」「居」「民」「膳」「食」「指」「南」「,」「成」「年」「人」「每」「天」「的」「钙」「质」「推」「荐」「摄」「入」「量」「为」「8」「0」「0」「毫」「克」「,」「通」「过」「日」「常」「均」「衡」「饮」「食」「每」「天」「平」「均」「可」「以」「摄」「入」「4」「0」「0」「毫」「克」「~」「5」「0」「0」「毫」「克」「的」「钙」「质」「,」「因」「此」「,」「推」「荐」「成」「人」「每」「天」「饮」「用」「3」「0」「0」「克」「牛」「奶」「。」「除」「此」「之」「外」「,」「1」「0」「0」「克」「牛」「奶」「中」「大」「约」「含」「有」「5」「克」「碳」「水」「化」「合」「物」「、」「3」「克」「多」「脂」「肪」「、」「2」「克」「~」「3」「克」「的」「蛋」「白」「质」「,」「还」「含」「有」「丰」「富」「的」「维」「生」「素」「和」「矿」「物」「质」「。」「不」「过」「,」「对」「于」「喝」「奶」「的」「时」「间」「、」「品」「种」「的」「选」「择」「等」「,」「不」「少」「人」「还」「有」「许」「多」「疑」「问」「。」「广」「州」「市」「红」「十」「字」「会」「医」「院」「营」「养」「科」「主」「任」「谭」「荣」「韶」「针」「对」「较」「多」「人」「关」「注」「的」「“」「喝」「奶」「问」「题」「”」「进」「行」「了」「解」「答」「。」「1」「牛」「奶」「应」「该」「什」「么」「时」「候」「喝」「?」「很」「多」「人」「有」「“」「空」「腹」「不」「能」「喝」「牛」「奶」「”」「的」「认」「知」「,」「其」「实」「并」「非」「如」「此」「。」「“」「小」「宝」「宝」「就」「是」「在」「空」「腹」「的」「情」「况」「下」「喝」「奶」「的」「。」「从」「最」「早」「的」「母」「乳」「开」「始」「,」「都」「是」「一」「天」「里」「的」「任」「何」「时」「候」「都」「可」「以」「喝」「。」「”」「谭」「荣」「韶」「说」「。」「之」「所」「以」「会」「有」「这」「样」「的」「误」「解」「,」「是」「因」「为」「确」「实」「有」「人」「会」「在」「喝」「奶」「后」「感」「到」「肠」「胃」「不」「适」「,」「这」「种」「往」「往」「是」「由」「个」「人」「身」「体」「状」「况」「引」「起」「。」「最」「常」「见」「的」「是」「乳」「糖」「不」「耐」「受」「,」「完」「全」「可」「以」「通」「过」「喝」「酸」「奶」「来」「完」「成」「奶」「制」「品」「的」「摄」「入」「,」「也」「可」「以」「在」「喝」「牛」「奶」「时」「加」「入」「乳」「糖」「酶」「。」「“」「另」「外」「,」「喝」「奶」「后」「肚」「子」「不」「舒」「服」「或」「者」「拉」「肚」「子」「,」「也」「有」「可」「能」「是」「牛」「奶」「过」「敏」「引」「起」「的」「。」「除」「此」「之」「外」「还」「可」「能」「有」「起」「疹」「子」「或」「者」「其」「他」「各」「种」「症」「状」「,」「包」「括」「有」「的」「妈」「妈」「说」「宝」「宝」「喝」「某」「种」「奶」「粉」「‘」「上」「火」「’」「,」「也」「有」「可」「能」「是」「牛」「奶」「过」「敏」「造」「成」「。」「出」「现」「这」「种」「情」「况」「的」「成」「年」「人」「可」「以」「避」「免」「喝」「牛」「奶」「,」「但」「小」「孩」「子」「则」「要」「使」「用」「替」「代」「品」「,」「比」「如」「水」「解」「奶」「粉」「、」「氨」「基」「酸」「奶」「粉」「等」「。」「”」「他」「表」「示」「。」「2」「小」「宝」「宝」「应」「该」「喝」「牛」「奶」「还」「是」「配」「方」「奶」「?」「谭」「荣」「韶」「表」「示」「,」「中」「国」「居」「民」「膳」「食」「指」「南」「推」「荐」「母」「乳」「喂」「养」「到」「孩」「子」「两」「岁」「大」「。」「普」「通」「牛」「奶」「里」「面」「的」「钙」「磷」「比」「、」「钾」「钠」「比」「不」「是」「十」「分」「适」「应」「1」「岁」「以」「内」「的」「婴」「儿」「,」「因」「此」「,」「在」「1」「岁」「以」「内」「的」「孩」「子」「,」「假」「如」「不」「能」「纯」「母」「乳」「喂」「养」「的」「话」「,」「都」「应」「该」「饮」「用」「配」「方」「奶」「粉」「。」「而」「到」「了」「1」「岁」「之」「后」「,」「孩」「子」「身」「体」「发」「育」「逐」「渐」「完」「善」「了」「,」「就」「可」「以」「和」「成」「年」「人」「一」「样」「饮」「用」「普」「通」「的」「牛」「奶」「了」「。」「3」「老」「年」「人」「喝」「奶」「应」「该」「选」「择」「低」「脂」「牛」「奶」「吗」「?」「“」「在」「过」「去」「确」「实」「是」「推」「荐」「老」「年」「人」「喝」「脱」「脂」「或」「低」「脂」「的」「牛」「奶」「。」「但」「现」「在」「营」「养」「学」「界」「一」「些」「新」「的」「指」「导」「原」「则」「认」「为」「,」「并」「没」「有」「这」「个」「必」「要」「。」「”」「谭」「荣」「韶」「表」「示」「,」「现」「在」「有」「专」「家」「观」「点」「认」「为」「,」「不」「要」「只」「是」「关」「注」「某」「一」「事」「物」「中」「的」「单」「一」「营」「养」「素」「,」「而」「更」「应」「该」「重」「视」「总」「体」「膳」「食」「的」「种」「类」「和」「类」「型」「。」「1」「0」「0」「克」「全」「脂」「牛」「奶」「含」「3」「克」「左」「右」「的」「脂」「肪」「,」「低」「脂」「牛」「奶」「脂」「肪」「含」「量」「1」「%」「~」「2」「%」「,」「以」「一」「天」「3」「0」「0」「克」「牛」「奶」「摄」「入」「量」「计」「算」「,」「喝」「低」「脂」「牛」「奶」「或」「脱」「脂」「牛」「奶」「,」「摄」「入」「的」「脂」「肪」「并」「没」「有」「少」「太」「多」「。」「“」「更」「何」「况」「,」「目」「前」「中」「国」「人」「牛」「奶」「摄」「入」「量」「普」「遍」「偏」「低」「,」「一」「天」「3」「0」「0」「克」「的」「推」「荐」「量」「,」「都」「有」「很」「多」「人」「达」「不」「到」「,」「脂」「肪」「摄」「入」「量」「的」「差」「距」「就」「更」「小」「了」「。」「”」「4」「牛」「奶」「可」「以」「早」「上」「起」「床」「当」「水」「喝」「吗」「?」「谭」「荣」「韶」「表」「示」「,」「首」「先」「,」「牛」「奶」「和」「水」「不」「能」「互」「相」「代」「替」「,」「“」「牛」「奶」「肯」「定」「不」「能」「当」「水」「喝」「。」「首」「先」「没」「有」「必」「要」「这」「样」「喝」「。」「其」「次」「,」「牛」「奶」「里」「面」「很」「多」「其」「他」「的」「营」「养」「物」「质」「,」「当」「水」「喝」「对」「中」「国」「人」「来」「说」「是」「不」「合」「适」「的」「,」「可」「能」「造」「成」「脂」「肪」「超」「标」「、」「蛋」「白」「质」「摄」「入」「增」「加」「。」「”」「不」「过」「,」「早」「上」「起」「床」「后」「当」「然」「可」「以」「喝」「牛」「奶」「,」「因」「为」「牛」「奶」「是」「一」「顿」「营」「养」「均」「衡」「的」「早」「餐」「中」「的」「组」「成」「部」「分」「。」「5」「牛」「奶」「和」「酸」「奶」「的」「营」「养」「有」「区」「别」「吗」「?」「从」「牛」「奶」「和」「酸」「奶」「的」「食」「品」「营」「养」「标」「签」「上」「来」「看」「,」「在」「蛋」「白」「质」「、」「脂」「肪」「和」「钙」「质」「含」「量」「上」「,」「两」「者」「是」「没」「有」「明」「显」「差」「异」「的」「。」「但」「谭」「荣」「韶」「提」「醒」「,」「不」「少」「酸」「奶」「从」「口」「感」「角」「度」「出」「发」「,」「加」「入」「了」「大」「量」「糖」「分」「,」「导」「致」「酸」「奶」「中」「的」「碳」「水」「化」「合」「物」「含」「量」「比」「牛」「奶」「中」「大」「大」「增」「加」「,」「1」「0」「0」「克」「酸」「奶」「中」「可」「能」「含」「有」「超」「过」「1」「0」「克」「碳」「水」「化」「合」「物」「。」「而」「普」「通」「牛」「奶」「往」「往」「在」「5」「克」「左」「右」「。」「碳」「水」「化」「合」「物」「摄」「入」「过」「多」「容」「易」「导」「致」「肥」「胖」「,」「如」「果」「有」「这」「方」「面」「的」「担」「心」「,」「现」「在」「市」「面」「上」「有」「无」「糖」「酸」「奶」「可」「以」「选」「择」「。」「老」「陈」「醋」「放」「久」「了」「,」「会」「变」「质」「吗」「?」「

    有」「研」「究」「表」「明」「,」「更」「年」「期」「会」「使」「女」「性」「体」「内」「雌」「激」「素」「水」「平」「下」「降」「,」「导」「致」「骨」「细」「胞」「被」「吸」「收」「的」「速」「度」「快」「于」「产」「生」「速」「度」「,」「引」「起」「骨」「质」「不」「断」「流」「失」「。」「女」「性」「在」「绝」「经」「后」「的」「数」「年」「内」「,」「骨」「密」「度」「或」「可」「减」「少」「2」「0」「%」「,」「这」「使」「得」「3」「0」「%」「的」「老」「年」「女」「性」「面」「临」「骨」「质」「疏」「松」「症」「风」「险」「。」「近」「日」「,」「美」「国」「一」「项」「研」「究」「发」「现」「,」「豆」「类」「食」「物」「及」「豆」「制」「品」「可」「以」「壮」「骨」「,」「对」「更」「年」「期」「前」「后」「女」「性」「的」「骨」「骼」「起」「到」「保」「护」「作」「用」「。」「 」「 」「该」「研」「究」「第」「一」「作」「者」「、」「密」「苏」「里」「大」「学」「帕」「米」「拉」「·」「辛」「顿」「教」「授」「说」「:」「“」「研」「究」「结」「果」「表」「明」「,」「女」「性」「在」「日」「常」「饮」「食」「中」「添」「加」「以」「天」「然」「大」「豆」「为」「来」「源」「的」「食」「物」「可」「以」「增」「加」「骨」「骼」「强」「度」「,」「尤」「其」「推」「荐」「更」「年」「期」「前」「后」「的」「妇」「女」「朋」「友」「多」「吃」「豆」「腐」「、」「豆」「类」「或」「喝」「豆」「浆」「,」「以」「预」「防」「骨」「质」「疏」「松」「症」「并」「改」「善」「绝」「经」「后」「的」「新」「陈」「代」「谢」「功」「能」「。」「”」「炎」「炎」「夏」「日」「,」「护」「肝」「要」「少」「吃」「这」「四」「种」「食」「物」「。ag环亚想赚生」「活」「在」「杂」「乱」「的」「空」「间」「中」「会」「对」「生」「活」「的」「许」「多」「方」「面」「产」「生」「负」「面」「影」「响」「。」「洛」「杉」「矶」「加」「利」「福」「尼」「亚」「大」「学」「的」「心」「理」「学」「家」「丽」「纳」「·」「瑞」「佩」「蒂」「和」「达」「尔」「比」「·」「萨」「克」「斯」「比」「进」「行」「的」「一」「项」「研」「究」「发」「现」「,」「当」「周」「围」「环」「境」「变」「得」「拥」「挤」「不」「堪」「时」「,」「我」「们」「也」「会」「感」「到」「更」「加」「焦」「虑」「和」「紧」「张」「。」「该」「研」「究」「还」「发」「现」「,」「住」「在」「杂」「乱」「房」「子」「里」「的」「妈」「妈」「们」「压」「力」「荷」「尔」「蒙」「皮」「质」「醇」「水」「平」「更」「高」「。」「一」「项」「研」「究」「发」「现」「,」「杂」「乱」「的」「生」「活」「环」「境」「还」「会」「让」「我」「们」「更」「难」「入」「睡」「,」「甚」「至」「更」「有」「可」「能」「吃」「垃」「圾」「食」「品」「;」「人」「们」「在」「“」「杂」「乱」「的」「厨」「房」「”」「里」「吃」「的」「饼」「干」「数」「量」「要」「比」「在」「整」「洁」「的」「厨」「房」「里」「多」「一」「倍」「。」「基」「尔」「大」「学」「心」「理」「学」「讲」「师」「克」「里」「斯」「·」「斯」「蒂」「夫」「表」「示」「:」「“」「在」「干」「净」「整」「洁」「的」「房」「子」「里」「,」「你」「能」「够」「轻」「松」「地」「找」「到」「东」「西」「,」「这」「样」「会」「缓」「解」「压」「力」「。」「”」「有」「证」「据」「表」「明」「,」「整」「洁」「的」「环」「境」「能」「帮」「助」「我」「们」「更」「加」「清」「晰」「地」「思」「考」「,」「反」「之」「亦」「然」「。」「如」「纳」「瓦」「拉」「大」「学」「的」「研」「究」「人」「员」「发」「现」「,」「人」「们」「在」「凌」「乱」「的」「环」「境」「中」「输」「入」「数」「据」「的」「错」「误」「率」「更」「高」「。」「斯」「蒂」「夫」「补」「充」「道」「:」「“」「整」「理」「和」「保」「持」「整」「洁」「的」「想」「法」「,」「可」「以」「给」「你」「一」「种」「有」「能」「力」「实」「现」「目」「标」「的」「感」「觉」「,」「这」「是」「关」「键」「驱」「动」「力」「之」「一」「。」「”」「长」「期」「用」「枸」「杞」「泡」「水」「喝」「能」「养」「肾」「吗」「?」「主」「料」「:」「豆」「腐」「1」「块」「,」「青」「菜」「1」「棵」「,」「胡」「萝」「卜」「半」「根」「,」「豆」「豉」「1」「0」「0」「克」「。」「 」「 」「调」「料」「:」「豉」「油」「适」「量」「。」「 」「 」「做」「法」「:」「1」「将」「豆」「腐」「切」「大」「方」「块」「,」「先」「入」「锅」「用」「开」「水」「煮」「一」「遍」「后」「捞」「出」「,」「用」「小」「勺」「在」「中」「间」「挖」「一」「圆」「洞」「。」「2」「青」「菜」「和」「胡」「萝」「卜」「分」「别」「切」「碎」「块」「,」「先」「放」「进」「豆」「腐」「小」「盅」「圆」「洞」「里」「,」「再」「放」「几」「粒」「豆」「豉」「。」「3」「挖」「出」「的」「豆」「腐」「丁」「和」「豆」「豉」「、」「胡」「萝」「卜」「丁」「置」「于」「豆」「腐」「小」「盅」「中」「间」「,」「用」「保」「鲜」「膜」「包」「好」「并」「在」「膜」「上」「戳」「几」「个」「透」「气」「孔」「。」「4」「将」「盘」「子」「置」「于」「微」「波」「炉」「中」「,」「高」「火」「3」「分」「钟」「出」「炉」「,」「淋」「上」「豉」「油」「,」「即」「可」「食」「用」「。」「 」「 」「功」「效」「:」「 」「中」「医」「认」「为」「,」「豆」「腐」「性」「凉」「,」「味」「甘」「、」「淡」「,」「归」「经」「脾」「、」「肺」「,」「大」「肠」「。」「具」「有」「益」「中」「气」「、」「和」「脾」「胃」「、」「健」「脾」「利」「湿」「、」「清」「肺」「之」「功」「效」「。」「对」「营」「养」「不」「良」「、」「消」「化」「能」「力」「差」「有」「一」「定」「的」「食」「疗」「作」「用」「。」「豆」「腐」「营」「养」「丰」「富」「,」「常」「食」「可」「提」「高」「机」「体」「免」「疫」「力」「。」「豆」「腐」「内」「含」「植」「物」「雌」「激」「素」「,」「可」「保」「护」「血」「管」「内」「皮」「细」「胞」「不」「被」「氧」「化」「破」「坏」「,」「预」「防」「骨」「质」「疏」「松」「,」「是」「更」「年」「期」「妇」「女」「的」「理」「想」「食」「品」「。」「豆」「腐」「中」「丰」「富」「的」「大」「豆」「卵」「磷」「脂」「有」「益」「于」「神」「经」「血」「管」「和」「大」「脑」「的」「发」「育」「生」「长」「,」「是」「儿」「童」「的」「饮」「食」「佳」「品」「。」「生」「活」「中」「的」「两」「个」「小」「方」「法」「帮」「助」「你」「健」「脾」「祛」「湿」「「态」「,」「正」「常」「代」「谢」「功」「能」「受」「阻」「。」「人」「体」「机」「能」「处」「于」「最」「低」「谷」「、」「营」「养」「供」「给」「不」「足」「时」「运」「动」「,」「不」「仅」「难」「以」「保」「持」「当」「天」「的」「身」「体」「能」「量」「和」「碳」「水」「化」「合」「物」「平」「衡」「,」「更」「易」「导」「致」「运」「动」「意」「外」「发」「生」「。」「与」「其」「此」「时」「锻」「炼」「,」「不」「如」「静」「坐」「不」「动」「。」「特」「别」「是」「想」「凭」「借」「不」「吃」「早」「饭」「进」「行」「高」「强」「度」「运」「动」「达」「到」「瘦」「身」「目」「的」「的」「女」「性」「,」「很」「可」「能」「是」「“」「丢」「了」「西」「瓜」「捡」「了」「芝」「麻」「”」「,」「结」「果」「适」「得」「其」「反」「。」「膝」「盖」「受」「伤」「后」「这」「么」「练」「越」「练」「越」「伤」「。

    如」「今」「,」「不」「少」「人」「被」「失」「眠」「困」「扰」「。」「鲜」「为」「人」「知」「的」「是」「,」「缺」「营」「养」「也」「会」「导」「致」「失」「眠」「。」「美」「国」「《」「读」「者」「文」「摘」「》」「官」「网」「近」「日」「载」「文」「,」「刊」「出」「多」「位」「营」「养」「专」「家」「总」「结」「的」「“」「9」「种」「助」「眠」「营」「养」「素」「”」「,」「帮」「助」「大」「众」「改」「善」「睡」「眠」「。」「维」「生」「素」「C」「。」「美」「国」「《」「公」「共」「科」「学」「图」「书」「馆」「·」「综」「合」「》」「杂」「志」「刊」「登」「的」「一」「项」「研」「究」「发」「现」「,」「血」「液」「中」「维」「生」「素」「C」「水」「平」「较」「低」「的」「人」「睡」「眠」「问」「题」「更」「多」「,」「更」「容」「易」「夜」「间」「醒」「来」「。」「美」「国」「营」「养」「专」「家」「肖」「恩」「·」「史」「蒂」「文」「森」「博」「士」「建」「议」「,」「多」「吃」「柿」「子」「椒」「、」「鲜」「枣」「、」「猕」「猴」「桃」「和」「芒」「果」「等」「食」「物」「,」「可」「以」「有」「效」「补」「充」「维」「生」「素」「C」「,」「提」「高」「睡」「眠」「质」「量」「。」「铁」「。」「铁」「有」「助」「于」「将」「氧」「气」「输」「送」「到」「全」「身」「,」「缺」「铁」「容」「易」「导」「致」「双」「下」「肢」「在」「夜」「间」「出」「现」「极」「度」「的」「不」「适」「,」「进」「而」「严」「重」「降」「低」「睡」「眠」「质」「量」「。」「美」「国」「医」「学」「博」「士」「阿」「里」「尔」「·」「莱」「维」「坦」「和」「罗」「米」「·」「布」「洛」「克」「建」「议」「,」「缺」「铁」「人」「群」「不」「妨」「多」「吃」「牛」「肉」「、」「瘦」「猪」「肉」「、」「猪」「肝」「等」「食」「物」「。」「镁」「。」「镁」「有」「助」「人」「体」「产」「生」「褪」「黑」「激」「素」「,」「促」「进」「睡」「眠」「。」「镁」「还」「可」「以」「缓」「解」「肌」「肉」「紧」「张」「,」「增」「加」「体」「内」「γ」「-」「氨」「基」「丁」「酸」「,」「缓」「解」「神」「经」「紧」「张」「。」「美」「国」「营」「养」「学」「家」「卡」「洛」「琳」「·」「迪」「恩」「博」「士」「表」「示」「,」「绿」「叶」「蔬」「菜」「、」「芝」「麻」「等」「食」「物」「富」「含」「镁」「,」「可」「适」「当」「增」「加」「摄」「入」「。」「维」「生」「素」「B」「1」「2」「。」「该」「维」「生」「素」「有」「助」「保」「持」「神」「经」「细」「胞」「健」「康」「,」「改」「善」「睡」「眠」「。」「素」「食」「者」「和」「老」「年」「人」「更」「容」「易」「缺」「乏」「维」「生」「素」「B」「1」「2」「。」「莱」「维」「坦」「博」「士」「和」「布」「洛」「克」「博」「士」「建」「议」「,」「多」「吃」「点」「动」「物」「肝」「脏」「、」「肾」「脏」「、」「牛」「肉」「、」「猪」「肉」「、」「鸡」「肉」「、」「鱼」「类」「、」「乳」「制」「品」「等」「食」「物」「有」「助」「补」「充」「这」「种」「营」「养」「素」「。」「色」「氨」「酸」「。」「色」「氨」「酸」「能」「促」「使」「脑」「神」「经」「细」「胞」「分」「泌」「5」「-」「羟」「色」「胺」「,」「使」「大」「脑」「活」「动」「受」「到」「暂」「时」「的」「抑」「制」「,」「从」「而」「有」「助」「入」「睡」「。」「专」「家」「建」「议」「,」「大」「家」「可」「以」「从」「小」「米」「、」「牛」「奶」「及」「其」「制」「品」「、」「豆」「类」「等」「食」「物」「中」「获」「取」「色」「氨」「酸」「。」「维」「生」「素」「D」「。」「美」「国」「《」「营」「养」「学」「》」「杂」「志」「刊」「登」「的」「一」「项」「研」「究」「发」「现」「,」「维」「生」「素」「D」「摄」「入」「不」「足」「会」「降」「低」「睡」「眠」「质」「量」「。」「晒」「太」「阳」「是」「补」「维」「生」「素」「D」「的」「一」「种」「方」「式」「,」「但」「由」「于」「害」「怕」「晒」「伤」「或」「得」「皮」「肤」「癌」「,」「很」「多」「人」「晒」「太」「阳」「不」「够」「。」「另」「一」「种」「方」「法」「是」「通」「过」「饮」「食」「补」「充」「维」「生」「素」「D」「。」「富」「含」「维」「生」「素」「D」「的」「食」「物」「有」「牛」「奶」「、」「酸」「奶」「、」「沙」「丁」「鱼」「、」「三」「文」「鱼」「、」「金」「枪」「鱼」「等」「。」「钾」「。」「美」「国」「《」「睡」「眠」「》」「杂」「志」「刊」「登」「一」「项」「研」「究」「发」「现」「,」「补」「钾」「有」「益」「改」「善」「睡」「眠」「。」「专」「家」「建」「议」「,」「常」「吃」「香」「蕉」「、」「蘑」「菇」「、」「绿」「叶」「蔬」「菜」「和」「豆」「类」「等」「食」「物」「有」「益」「补」「钾」「助」「眠」「。」「钙」「。」「美」「国」「《」「睡」「眠」「研」「究」「杂」「志」「》」「刊」「登」「一」「项」「研」「究」「发」「现」「,」「缺」「钙」「会」「干」「扰」「深」「度」「睡」「眠」「,」「降」「低」「睡」「眠」「质」「量」「。」「豆」「制」「品」「、」「牛」「奶」「及」「其」「制」「品」「、」「绿」「叶」「菜」「等」「富」「含」「钙」「。」「欧」「米」「伽」「3」「脂」「肪」「酸」「。」「英」「国」「牛」「津」「大」「学」「研」「究」「发」「现」「,」「来」「自」「海」「藻」「和」「三」「文」「鱼」「等」「深」「海」「鱼」「的」「欧」「米」「伽」「3」「脂」「肪」「酸」「可」「调」「节」「和」「改」「善」「睡」「眠」「质」「量」「。」「哪」「些」「营」「养」「最」「“」「娇」「嫩」「”」「。ag环亚想赚猪」「肝」「、」「牛」「肝」「、」「鸡」「肝」「、」「鸭」「肝」「、」「鹅」「肝」「…」「…」「中」「国」「人」「的」「餐」「桌」「上」「常」「常」「出」「现」「用」「其」「制」「作」「的」「美」「食」「,」「它」「们」「之」「间」「有」「啥」「区」「别」「呢」「?」「 」「 」「 」「先」「来」「说」「说」「动」「物」「肝」「脏」「的」「共」「同」「特」「征」「:」「富」「含」「血」「红」「素」「铁」「,」「并」「且」「吸」「收」「利」「用」「率」「也」「非」「常」「高」「,」「可」「帮」「助」「缺」「铁」「性」「贫」「血」「患」「者」「补」「铁」「;」「富」「含」「维」「生」「素」「A」「,」「可」「有」「效」「防」「治」「夜」「盲」「症」「、」「干」「眼」「病」「及」「角」「膜」「软」「化」「症」「等」「眼」「部」「疾」「病」「;」「含」「有」「人」「体」「所」「需」「的」「全」「部」「维」「生」「素」「,」「其」「中」「维」「生」「素」「A」「、」「维」「生」「素」「D」「、」「维」「生」「素」「B」「2」「、」「维」「生」「素」「B」「1」「2」「的」「含」「量」「特」「别」「高」「;」「蛋」「白」「质」「含」「量」「超」「过」「瘦」「猪」「肉」「,」「锌」「、」「铜」「、」「锰」「等」「微」「量」「元」「素」「也」「十」「分」「丰」「富」「。」「总」「体」「来」「说」「,」「肝」「脏」「几」「乎」「是」「自」「然」「界」「当」「中」「营」「养」「素」「最」「全」「最」「丰」「富」「的」「食」「物」「了」「。」「但」「由」「于」「肝」「脏」「是」「生」「物」「体」「中」「胆」「固」「醇」「合」「成」「的」「场」「所」「,」「因」「此」「,」「其」「胆」「固」「醇」「含」「量」「较」「高」「,」「通」「常」「是」「瘦」「肉」「的」「3」「~」「4」「倍」「。」「 」「 」「 」「不」「同」「动」「物」「肝」「脏」「的」「营」「养」「略」「有」「差」「别」「,」「从」「蛋」「白」「质」「含」「量」「来」「看」「,」「猪」「肝」「和」「牛」「肝」「最」「高」「,」「鸭」「肝」「最」「少」「;」「脂」「肪」「方」「面」「,」「鸭」「肝」「最」「高」「,」「为」「7」「5」「克」「/」「1」「0」「0」「克」「,」「其」「余」「基」「本」「在」「4」「0」「克」「/」「1」「0」「0」「克」「左」「右」「;」「从」「维」「生」「素」「A」「的」「含」「量」「看」「,」「羊」「肝」「最」「高」「,」「牛」「肝」「次」「之」「;」「补」「铁」「方」「面」「,」「鸭」「肝」「和」「猪」「肝」「效」「果」「最」「好」「,」「其」「铁」「含」「量」「分」「别」「为」「2」「3」「1」「毫」「克」「/」「1」「0」「0」「克」「和」「2」「2」「6」「毫」「克」「/」「1」「0」「0」「克」「;」「胆」「固」「醇」「含」「量」「为」「2」「8」「5」「~」「3」「5」「6」「毫」「克」「/」「1」「0」「0」「克」「,」「其」「中」「羊」「肝」「、」「鸡」「肝」「、」「鸭」「肝」「的」「胆」「固」「醇」「最」「多」「,」「而」「鹅」「肝」「和」「猪」「肝」「略」「少」「一」「些」「。」「 」「 」「 」「值」「得」「注」「意」「的」「是」「,」「肝」「脏」「也」「是」「动」「物」「体」「内」「的」「主」「要」「解」「毒」「和」「代」「谢」「器」「官」「,」「进」「入」「体」「内」「的」「有」「毒」「有」「害」「物」「质」「,」「如」「重」「金」「属」「、」「兽」「药」「、」「农」「药」「等」「都」「是」「在」「肝」「脏」「中」「经」「过」「代」「谢」「、」「转」「化」「、」「解」「毒」「排」「出」「体」「外」「的」「。」「当」「肝」「脏」「功」「能」「下」「降」「或」「有」「毒」「有」「害」「物」「质」「摄」「入」「较」「多」「时」「,」「就」「会」「在」「肝」「脏」「蓄」「积」「,」「所」「以」「吃」「动」「物」「肝」「脏」「要」「考」「虑」「安」「全」「性」「。」「一」「般」「来」「说」「,」「大」「型」「动」「物」「,」「如」「牛」「、」「羊」「等」「,」「生」「长」「时」「期」「较」「长」「,」「因」「此」「肝」「脏」「中」「积」「累」「的」「毒」「素」「较」「多」「,」「尤」「其」「是」「牛」「肝」「,」「要」「少」「吃」「。」「相」「对」「来」「说」「,」「鸭」「肝」「和」「猪」「肝」「的」「安」「全」「性」「稍」「高」「一」「些」「。」「 」「 」「 」「动」「物」「肝」「脏」「应」「选」「择」「经」「过」「检」「验」「检」「疫」「的」「合」「格」「产」「品」「,」「红」「褐」「色」「、」「光」「滑」「、」「有」「光」「泽」「、」「质」「软」「且」「嫩」「的」「产」「品」「质」「量」「更」「好」「。」「烹」「调」「时」「一」「定」「要」「煮」「熟」「炒」「透」「,」「以」「确」「保」「食」「用」「安」「全」「。」「食」「用」「量」「要」「控」「制」「,」「以」「猪」「肝」「为」「例」「,」「建」「议」「每」「周」「2」「次」「,」「每」「次」「5」「0」「~」「1」「0」「0」「克」「。」「如」「今」「,」「食」「物」「日」「渐」「充」「裕」「,」「大」「家」「可」「以」「通」「过」「摄」「取」「禽」「、」「畜」「、」「鱼」「等」「食」「物」「来」「满」「足」「营」「养」「需」「求」「,」「因」「此」「,」「动」「物」「肝」「脏」「对」「于」「很」「多」「人」「来」「说」「不」「是」「必」「需」「品」「。」「特」「别」「需」「要」「提」「醒」「的」「是」「,」「肝」「病」「患」「者」「由」「于」「肝」「功」「能」「不」「全」「难」「以」「及」「时」「分」「解」「食」「物」「中」「的」「毒」「素」「,」「所」「以」「要」「少」「吃」「动」「物」「肝」「脏」「。」「此」「外」「,」「动」「物」「肝」「脏」「的」「蛋」「白」「质」「、」「矿」「物」「质」「、」「毒」「素」「等」「含」「量」「较」「高」「,」「其」「代」「谢」「产」「物」「要」「经」「过」「肾」「脏」「排」「出」「体」「外」「,」「导」「致」「肾」「脏」「负」「担」「加」「重」「,」「可」「能」「引」「发」「肾」「结」「石」「、」「肾」「功」「能」「不」「全」「、」「尿」「毒」「症」「等」「疾」「病」「,」「因」「此」「,」「肾」「功」「能」「不」「全」「及」「痛」「风」「患」「者」「也」「不」「宜」「食」「用」「。」「补」「足」「九」「种」「营」「养」「睡」「得」「香」「生」「活」「在」「杂」「乱」「的」「空」「间」「中」「会」「对」「生」「活」「的」「许」「多」「方」「面」「产」「生」「负」「面」「影」「响」「。」「洛」「杉」「矶」「加」「利」「福」「尼」「亚」「大」「学」「的」「心」「理」「学」「家」「丽」「纳」「·」「瑞」「佩」「蒂」「和」「达」「尔」「比」「·」「萨」「克」「斯」「比」「进」「行」「的」「一」「项」「研」「究」「发」「现」「,」「当」「周」「围」「环」「境」「变」「得」「拥」「挤」「不」「堪」「时」「,」「我」「们」「也」「会」「感」「到」「更」「加」「焦」「虑」「和」「紧」「张」「。」「该」「研」「究」「还」「发」「现」「,」「住」「在」「杂」「乱」「房」「子」「里」「的」「妈」「妈」「们」「压」「力」「荷」「尔」「蒙」「皮」「质」「醇」「水」「平」「更」「高」「。」「一」「项」「研」「究」「发」「现」「,」「杂」「乱」「的」「生」「活」「环」「境」「还」「会」「让」「我」「们」「更」「难」「入」「睡」「,」「甚」「至」「更」「有」「可」「能」「吃」「垃」「圾」「食」「品」「;」「人」「们」「在」「“」「杂」「乱」「的」「厨」「房」「”」「里」「吃」「的」「饼」「干」「数」「量」「要」「比」「在」「整」「洁」「的」「厨」「房」「里」「多」「一」「倍」「。」「基」「尔」「大」「学」「心」「理」「学」「讲」「师」「克」「里」「斯」「·」「斯」「蒂」「夫」「表」「示」「:」「“」「在」「干」「净」「整」「洁」「的」「房」「子」「里」「,」「你」「能」「够」「轻」「松」「地」「找」「到」「东」「西」「,」「这」「样」「会」「缓」「解」「压」「力」「。」「”」「有」「证」「据」「表」「明」「,」「整」「洁」「的」「环」「境」「能」「帮」「助」「我」「们」「更」「加」「清」「晰」「地」「思」「考」「,」「反」「之」「亦」「然」「。」「如」「纳」「瓦」「拉」「大」「学」「的」「研」「究」「人」「员」「发」「现」「,」「人」「们」「在」「凌」「乱」「的」「环」「境」「中」「输」「入」「数」「据」「的」「错」「误」「率」「更」「高」「。」「斯」「蒂」「夫」「补」「充」「道」「:」「“」「整」「理」「和」「保」「持」「整」「洁」「的」「想」「法」「,」「可」「以」「给」「你」「一」「种」「有」「能」「力」「实」「现」「目」「标」「的」「感」「觉」「,」「这」「是」「关」「键」「驱」「动」「力」「之」「一」「。」「”」「长」「期」「用」「枸」「杞」「泡」「水」「喝」「能」「养」「肾」「吗」「?」「发」「个」「呆」「、」「晒」「太」「阳」「、」「吃」「点」「零」「食」「、」「喝」「杯」「茶」「…」「…」「别」「小」「看」「这」「些」「简」「单」「平」「常」「的」「事」「,」「即」「便」「短」「短」「几」「分」「钟」「也」「可」「以」「让」「整」「个」「人」「动」「力」「十」「足」「,」「不」「被」「“」「瞌」「睡」「虫」「打」「败」「”」「。」「想」「要」「天」「天」「精」「神」「好」「,」「试」「试」「这」「几」「招」「,」「帮」「你」「尽」「快」「驱」「走」「浓」「浓」「困」「意」「!」「 」「 」「补」「个」「觉」「 」「 」「午」「休」「对」「于」「保」「持」「整」「个」「白」「天」「的」「工」「作」「、」「学」「习」「和」「劳」「动」「的」「效」「率」「是」「至」「关」「重」「要」「的」「。」「夏」「季」「白」「昼」「长」「,」「中」「午」「气」「温」「高」「,」「加」「上」「夜」「间」「睡」「眠」「也」「常」「常」「不」「足」「,」「午」「睡」「是」「较」「好」「的」「休」「息」「形」「式」「。」「经」「过」「了」「一」「上」「午」「集」「中」「精」「力」「的」「工」「作」「,」「身」「体」「需」「要」「短」「暂」「的」「休」「息」「和」「调」「整」「,」「以」「恢」「复」「精」「力」「,」「迎」「接」「下」「午」「的」「工」「作」「。」「午」「休」「的」「合」「适」「时」「间」「是」「在」「半」「小」「时」「至」「一」「小」「时」「之」「间」「。」「 」「 」「动」「一」「动」「 」「 」「运」「动」「是」「一」「种」「积」「极」「的」「休」「息」「方」「式」「。」「拉」「拉」「筋」「、」「扭」「扭」「腰」「,」「或」「者」「深」「蹲」「、」「靠」「墙」「站」「立」「、」「高」「抬」「腿」「都」「是」「比」「较」「简」「便」「易」「行」「的」「运」「动」「,」「还」「可」「以」「练」「一」「两」「组」「瑜」「伽」「或」「太」「极」「的」「动」「作」「,」「时」「间」「不」「必」「太」「长」「,」「几」「分」「钟」「就」「能」「让」「身」「体」「得」「到」「充」「分」「休」「息」「。」「 」「 」「发」「个」「呆」「 」「 」「发」「呆」「是」「最」「简」「单」「的」「休」「息」「方」「式」「。」「心」「无」「杂」「念」「、」「脑」「子」「里」「什」「么」「也」「不」「想」「的」「时」「候」「,」「大」「脑」「中」「的」「α」「脑」「电」「波」「得」「到」「加」「强」「,」「这」「种」「特」「殊」「的」「脑」「电」「波」「可」「以」「抑」「制」「信」「息」「超」「载」「,」「让」「注」「意」「力」「和」「意」「念」「更」「加」「集」「中」「,」「从」「而」「改」「善」「情」「绪」「,」「减」「轻」「压」「力」「,」「缓」「解」「焦」「虑」「不」「安」「,」「还」「能」「加」「强」「记」「忆」「力」「。」「 」「 」「吃」「起」「来」「 」「 」「喝」「一」「杯」「热」「茶」「、」「吃」「点」「零」「食」「。」「在」「炎」「热」「的」「夏」「季」「,」「喝」「杯」「热」「茶」「是」「清」「热」「止」「渴」「的」「法」「宝」「之」「一」「,」「热」「茶」「能」「促」「使」「毛」「孔」「张」「开」「加」「速」「汗」「腺」「分」「泌」「,」「还」「可」「以」「利」「尿」「。」「 」「 」「晒」「一」「晒」「 」「 」「晒」「太」「阳」「的」「好」「处」「不」「胜」「枚」「举」「,」「不」「妨」「在」「你」「感」「到」「疲」「倦」「时」「,」「出」「去」「晒」「晒」「太」「阳」「,」「呼」「吸」「一」「下」「新」「鲜」「空」「气」「,」「看」「看」「外」「边」「的」「风」「景」「,」「或」「者」「边」「晒」「太」「阳」「边」「打」「电」「话」「,」「这」「样」「可」「以」「实」「现」「工」「作」「和」「健」「康」「兼」「顾」「。」「多」「晒」「晒」「背」「部」「、」「双」「腿」「和」「头」「顶」「,」「有」「助」「于」「钙」「的」「吸」「收」「、」「合」「成」「,」「还」「能」「提」「高」「免」「疫」「力」「,」「建」「议」「每」「次」「晒」「1」「5」「~」「2」「0」「分」「钟」「。」「 」「 」「其」「实」「,」「想」「要」「拥」「有」「充」「沛」「的」「精」「力」「,」「不」「被」「“」「瞌」「睡」「虫」「打」「败」「”」「,」「最」「好」「是」「能」「保」「持」「规」「律」「的」「生」「活」「,」「情」「绪」「乐」「观」「,」「避」「免」「熬」「夜」「,」「尽」「量」「早」「睡」「早」「起」「,」「休」「息」「好」「才」「会」「精」「神」「好」「。」「4」「种」「养」「肝」「的」「好」「食」「物」「,」「日」「常」「多」「吃」「有」「好」「处」「!」「。最新ag环亚想赚炎」「热」「夏」「天」「,」「人」「们」「穿」「衣」「服」「追」「求」「轻」「薄」「透」「气」「,」「越」「舒」「服」「越」「好」「。」「各」「大」「服」「装」「品」「牌」「则」「是」「打」「起」「了」「“」「凉」「”」「字」「招」「牌」「,」「各」「种」「布」「料」「让」「人」「挑」「花」「了」「眼」「。」「到」「底」「哪」「种」「布」「料」「夏」「天」「更」「凉」「快」「更」「舒」「服」「呢」「?」「市」「面」「上」「常」「见」「的」「布」「料」「有」「丝」「、」「麻」「、」「棉」「、」「再」「生」「纤」「维」「素」「纤」「维」「(」「如」「很」「火」「的」「莫」「代」「尔」「)」「等」「。」「这」「么」「多」「种」「面」「料」「,」「它」「们」「到」「底」「有」「什」「么」「区」「别」「呢」「?」「丝」「养」「蚕」「取」「丝」「在」「我」「国」「有」「悠」「久」「的」「历」「史」「,」「丝」「绸」「布」「料」「的」「使」「用」「更」「是」「源」「远」「流」「长」「。」「蚕」「丝」「是」「天」「然」「蛋」「白」「质」「纤」「维」「,」「是」「自」「然」「界」「中」「一」「种」「可」「供」「纺」「织」「用」「的」「天」「然」「长」「丝」「。」「蚕」「丝」「分」「为」「家」「蚕」「丝」「与」「野」「蚕」「丝」「两」「大」「类」「。」「家」「蚕」「因」「蚕」「多」「食」「用」「桑」「叶」「,」「主」「要」「是」「桑」「蚕」「丝」「;」「野」「蚕」「丝」「种」「类」「很」「多」「,」「常」「见」「有」「柞」「蚕」「丝」「、」「蓖」「麻」「蚕」「丝」「、」「樟」「蚕」「丝」「等」「。」「日」「常」「使」「用」「的」「蚕」「丝」「主」「要」「是」「家」「养」「桑」「蚕」「丝」「,」「能」「够」「被」「织」「成」「绫」「罗」「绸」「缎」「等」「许」「多」「织」「物」「,」「是」「高」「级」「纺」「织」「原」「料」「。」「丝」「的」「质」「地」「轻」「薄」「,」「亲」「肤」「性」「很」「好」「,」「柔」「软」「能」「散」「热」「,」「夏」「季」「可」「以」「迅」「速」「散」「去」「热」「量」「,」「让」「人」「感」「觉」「凉」「爽」「,」「是」「适」「合」「所」「有」「人」「选」「用」「的」「夏」「季」「衣」「料」「。」「并」「且」「,」「蚕」「丝」「能」「够」「吸」「收」「阳」「光」「中」「的」「紫」「外」「线」「,」「紫」「外」「线」「是」「引」「起」「皮」「肤」「老」「化」「最」「重」「要」「的」「外」「在」「因」「素」「,」「蚕」「丝」「面」「料」「可」「以」「在」「一」「定」「程」「度」「上」「保」「护」「人」「的」「皮」「肤」「免」「受」「紫」「外」「线」「伤」「害」「。」「同」「时」「,」「丝」「绸」「具」「有」「一」「定」「的」「保」「健」「功」「能」「,」「它」「含」「有」「丰」「富」「的」「氨」「基」「酸」「,」「在」「接」「触」「皮」「肤」「时」「能」「增」「进」「细」「胞」「活」「力」「,」「帮」「助」「皮」「肤」「维」「持」「表」「面」「脂」「膜」「的」「新」「陈」「代」「谢」「。」「但」「丝」「绸」「只」「能」「干」「洗」「,」「否」「则」「易」「变」「皱」「褪」「色」「,」「很」「难」「打」「理」「。」「麻」「麻」「纤」「维」「是」「最」「早」「被」「人」「类」「所」「利」「用」「的」「天」「然」「纺」「织」「纤」「维」「,」「我」「国」「古」「代」「的」「夏」「布」「就」「是」「麻」「制」「品」「。」「麻」「纤」「维」「主」「要」「包」「括」「草」「本」「双」「子」「叶」「植」「物」「皮」「层」「的」「韧」「皮」「纤」「维」「和」「单」「子」「叶」「植」「物」「的」「叶」「纤」「维」「。」「用」「作」「纺」「织」「材」「料」「的」「主」「要」「是」「韧」「皮」「纤」「维」「,」「包」「括」「苎」「麻」「、」「亚」「麻」「、」「黄」「麻」「、」「荨」「麻」「等」「。」「麻」「质」「的」「衣」「服」「分」「子」「结」「构」「松」「散」「、」「质」「地」「轻」「、」「孔」「隙」「大」「,」「因」「此」「透」「气」「性」「和」「吸」「水」「性」「非」「常」「好」「。」「适」「合」「用」「来」「制」「作」「休」「闲」「装」「、」「工」「作」「装」「和」「夏」「装」「。」「麻」「质」「衣」「服」「强」「度」「极」「高」「,」「吸」「湿」「、」「导」「热」「、」「透」「气」「性」「甚」「佳」「,」「抗」「霉」「菌」「性」「也」「不」「错」「,」「不」「易」「受」「潮」「发」「霉」「。」「但」「也」「有」「缺」「点」「,」「它」「的」「布」「料」「较」「为」「粗」「糙」「、」「生」「硬」「,」「穿」「着」「不」「太」「舒」「服」「,」「不」「适」「合」「婴」「儿」「及」「有」「皮」「肤」「疾」「病」「的」「人」「群」「。」「棉」「棉」「布」「料」「的」「使」「用」「是」「最」「普」「及」「、」「最」「悠」「久」「、」「最」「广」「泛」「的」「。」「它」「是」「锦」「葵」「科」「棉」「属」「植」「物」「的」「天」「然」「种」「子」「纤」「维」「。」「棉」「属」「于」「普」「及」「性」「的」「夏」「季」「衣」「料」「,」「触」「感」「干」「爽」「,」「面」「料」「柔」「软」「舒」「适」「,」「质」「量」「较」「轻」「,」「透」「气」「效」「果」「好」「,」「具」「有」「极」「佳」「的」「降」「温」「功」「能」「和」「较」「好」「的」「吸」「湿」「性」「,」「能」「让」「肌」「肤」「变」「得」「清」「爽」「。」「值」「得」「一」「提」「的」「是」「,」「棉」「纤」「维」「对」「肌」「肤」「无」「任」「何」「刺」「激」「和」「副」「作」「用」「,」「卫」「生」「性」「能」「良」「好」「,」「并」「且」「棉」「质」「的」「衣」「服」「便」「宜」「好」「洗」「,」「但」「就」「是」「易」「皱」「。」「再」「生」「纤」「维」「素」「纤」「维」「再」「生」「纤」「维」「素」「纤」「维」「是」「以」「自」「然」「界」「中」「广」「泛」「存」「在」「的」「纤」「维」「素」「物」「质」「(」「如」「棉」「短」「绒」「、」「木」「材」「、」「竹」「、」「芦」「苇」「、」「麻」「秆」「芯」「、」「甘」「蔗」「渣」「等」「)」「提」「取」「纤」「维」「素」「制」「成」「浆」「粕」「为」「原」「料」「,」「通」「过」「适」「当」「的」「化」「学」「处」「理」「和」「机」「械」「加」「工」「而」「制」「成」「的」「。」「这」「类」「纤」「维」「原」「料」「来」「源」「广」「泛」「、」「成」「本」「低」「廉」「,」「所」「以」「在」「纺」「织」「纤」「维」「中」「占」「有」「很」「重」「要」「的」「位」「置」「。」「如」「今」「很」「火」「的」「莫」「代」「尔」「便」「是」「再」「生」「纤」「维」「素」「纤」「维」「的」「一」「种」「。」「莫」「代」「尔」「制」「成」「的」「衣」「物」「手」「感」「滑」「爽」「,」「悬」「垂」「状」「好」「,」「面」「料」「光」「泽」「亮」「丽」「,」「还」「有」「耐」「磨」「、」「防」「皱」「等」「特」「点」「。」「服」「装」「的」「性」「价」「比」「较」「高」「,」「很」「受」「消」「费」「者」「的」「欢」「迎」「。」「对」「比」「这」「么」「多」「夏」「天」「常」「用」「的」「布」「料」「,」「每」「种」「都」「各」「有」「优」「缺」「点」「,」「如」「何」「度」「过」「一」「个」「穿」「衣」「凉」「爽」「的」「夏」「天」「,」「就」「看」「每」「个」「人」「的」「需」「求」「了」「。」「血」「糖」「高」「忌」「什」「么」「食」「物」「?」「不」「想」「得」「糖」「尿」「病」「,」「4」「样」「东」「西」「少」「吃」「近」「日」「,」「甘」「肃」「省」「敦」「煌」「市」「月」「牙」「泉」「镇」「的」「李」「广」「杏」「陆」「续」「成」「熟」「,」「当」「地」「农」「民」「抓」「紧」「采」「摘」「供」「应」「市」「场」「。」「李」「广」「杏」「是」「敦」「煌」「当」「地」「的」「特」「产」「,」「其」「色」「泽」「黄」「亮」「、」「甘」「美」「可」「口」「,」「受」「到」「消」「费」「者」「青」「睐」「。」「高」「血」「压」「对」「心」「脑」「肾」「伤」「害」「最」「深」「1」「动」「物」「内」「脏」「和」「肉」「汤」「事」「实」「上」「,」「生」「活」「中」「大」「多」「常」「见」「的」「动」「物」「内」「脏」「都」「是」「高」「嘌」「呤」「食」「物」「。」「这」「也」「是」「受」「人」「欢」「迎」「的」「一」「类」「食」「物」「,」「但」「对」「于」「高」「尿」「酸」「患」「者」「,」「或」「者」「是」「痛」「风」「患」「者」「来」「说」「,」「却」「并」「不」「适」「合」「吃」「。」「另」「外」「,」「还」「有」「肉」「汤」「也」「要」「注」「意」「,」「它」「的」「嘌」「呤」「含」「量」「也」「并」「不」「低」「,」「尽」「管」「再」「好」「吃」「,」「但」「却」「不」「适」「合」「尿」「酸」「高」「的」「人」「吃」「。」「这」「类」「食」「物」「对」「痛」「风」「患」「者」「来」「说」「,」「因」「为」「它」「们」「对」「痛」「风」「的」「敏」「感」「很」「高」「,」「也」「就」「是」「说」「痛」「风」「对」「它」「们」「的」「反」「应」「快」「,」「为」「了」「健」「康」「,」「尽」「量」「少」「吃」「。」「2」「芽」「苗」「菜」「和」「黄」「豆」「生」「活」「中」「有」「的」「人」「会」「有」「一」「种」「误」「区」「,」「就」「是」「认」「为」「自」「己」「患」「有」「痛」「风」「的」「话」「,」「那」「只」「要」「平」「时」「多」「吃」「素」「食」「应」「该」「就」「没」「问」「题」「了」「吧」「。」「殊」「不」「知」「,」「其」「实」「素」「食」「种」「也」「有」「一」「些」「高」「嘌」「呤」「食」「物」「,」「类」「似」「于」「黄」「豆」「、」「豆」「芽」「、」「豆」「芽」「菜」「等」「芽」「苗」「菜」「都」「属」「于」「这」「类」「食」「物」「,」「并」「不」「适」「合」「痛」「风」「病」「人」「食」「用」「。」「3」「海」「鲜」「大」「部」「分」「的」「海」「鲜」「类」「都」「含」「有」「大」「量」「的」「嘌」「呤」「,」「比」「淡」「水」「水」「产」「品」「的」「含」「量」「更」「高」「。」「痛」「风」「患」「者」「亦」「或」「是」「尿」「酸」「超」「标」「的」「人」「群」「,」「最」「好」「不」「要」「吃」「。」「如」「果」「你」「的」「尿」「酸」「水」「平」「得」「到」「了」「很」「好」「的」「控」「制」「,」「那」「可」「以」「选」「择」「适」「当」「吃」「一」「点」「淡」「水」「水」「产」「品」「,」「海」「鲜」「类」「的」「还」「是」「别」「想」「了」「。」「4」「芦」「笋」「和」「香」「菇」「这」「两」「样」「食」「物」「其」「实」「都」「是」「很」「有」「营」「养」「的」「食」「物」「,」「但」「你」「知」「道」「吗」「?」「对」「于」「高」「尿」「酸」「的」「人」「群」「而」「言」「,」「吃」「它」「们」「只」「会」「弊」「大」「于」「利」「。」「虽」「说」「它」「们」「所」「含」「的」「嘌」「呤」「含」「量」「相」「比」「于」「上」「面」「3」「种」「来」「说」「是」「比」「较」「少」「的」「,」「但」「若」「是」「一」「次」「性」「吃」「太」「多」「的」「话」「,」「也」「有」「可」「能」「会」「诱」「发」「痛」「风」「,」「得」「不」「偿」「失」「。」「若」「你」「也」「是」「尿」「酸」「超」「标」「的」「人」「,」「那」「么」「上」「述」「4」「类」「食」「物」「,」「能」「不」「吃」「最」「好」「不」「吃」「,」「别」「等」「到」「痛」「风」「疼」「起」「来」「才」「后」「悔」「!」「厨」「房」「里」「常」「见」「的」「几」「种」「食」「物」「不」「煮」「熟」「千」「万」「不」「能」「吃」「

    ag环亚想赚:食」「物」「能」「够」「为」「人」「体」「提」「供」「必」「需」「的」「能」「量」「和」「营」「养」「物」「质」「,」「且」「种」「类」「丰」「富」「。」「不」「过」「,」「有」「很」「多」「食」「物」「一」「定」「要」「煮」「熟」「才」「能」「吃」「,」「否」「则」「很」「容」「易」「引」「起」「食」「物」「中」「毒」「。」「比」「如」「,」「有」「些」「蔬」「菜」「本」「身」「含」「有」「害」「物」「质」「,」「需」「要」「经」「过」「高」「温」「蒸」「煮」「,」「才」「能」「破」「坏」「掉」「有」「毒」「物」「质」「,」「如」「果」「未」「经」「煮」「熟」「,」「毒」「素」「可」「能」「就」「无」「法」「去」「除」「,」「人」「吃」「了」「就」「会」「中」「毒」「得」「病」「。」「而」「且」「,」「有」「些」「食」「物」「还」「会」「经」「常」「出」「现」「在」「厨」「房」「中」「。」「 」「 」「那」「么」「,」「哪」「些」「食」「物」「必」「需」「煮」「熟」「才」「能」「吃」「呢」「?」「下」「面」「,」「一」「起」「来」「了」「解」「一」「下」「吧」「。」「 」「 」「菠」「菜」「 」「 」「菠」「菜」「在」「食」「用」「前」「必」「需」「用」「水」「焯」「一」「下」「,」「因」「为」「菠」「菜」「中」「含」「有」「较」「多」「的」「草」「酸」「,」「草」「酸」「在」「肠」「道」「内」「会」「与」「钙」「结」「合」「成」「难」「吸」「收」「的」「草」「酸」「钙」「,」「干」「扰」「人」「体」「对」「钙」「的」「吸」「收」「。」「但」「很」「多」「人」「不」「知」「道」「,」「菠」「菜」「还」「极」「易」「富」「集」「硝」「酸」「盐」「,」「硝」「酸」「盐」「本」「身」「对」「人」「体」「毒」「性」「很」「低」「,」「但」「在」「人」「体」「内」「微」「生」「物」「作」「用」「下」「,」「会」「转」「变」「为」「亚」「硝」「酸」「盐」「,」「对」「人」「体」「健」「康」「不」「利」「。」「所」「以」「,」「菠」「菜」「千」「万」「不」「能」「生」「吃」「。」「 」「 」「四」「季」「豆」「 」「 」「四」「季」「豆」「营」「养」「丰」「富」「,」「有」「调」「和」「脏」「腑」「、」「安」「养」「精」「神」「、」「益」「气」「健」「脾」「、」「消」「暑」「化」「湿」「和」「利」「水」「消」「肿」「的」「功」「效」「,」「且」「以」「四」「季」「豆」「为」「主」「的」「食」「谱」「有」「很」「多」「。」「但」「四」「季」「豆」「如」「果」「没」「有」「煮」「熟」「就」「食」「用」「,」「会」「对」「人」「体」「健」「康」「造」「成」「很」「大」「的」「伤」「害」「。」「未」「煮」「熟」「的」「四」「季」「豆」「中」「含」「有」「亚」「硝」「酸」「盐」「和」「胰」「蛋」「白」「酶」「,」「食」「用」「后」「会」「刺」「激」「人」「体」「的」「肠」「胃」「,」「出」「现」「肠」「胃」「炎」「等」「症」「状」「,」「甚」「至」「引」「起」「食」「物」「中」「毒」「。」「 」「 」「黄」「豆」「类」「制」「品」「 」「 」「黄」「豆」「类」「制」「品」「若」「未」「完」「全」「煮」「熟」「,」「血」「球」「凝」「集」「素」「易」「使」「红」「血」「球」「产」「生」「不」「正」「常」「的」「凝」「集」「;」「甲」「状」「腺」「肿」「素」「则」「会」「影」「响」「身」「体」「对」「于」「碘」「的」「吸」「收」「,」「造」「成」「甲」「状」「腺」「肿」「大」「。」「比」「如」「早」「餐」「时」「经」「常」「喝」「的」「豆」「浆」「,」「如」「果」「加」「热」「不」「彻」「底」「,」「其」「所」「含」「的」「毒」「素」「没」「有」「被」「高」「温」「破」「坏」「,」「饮」「用」「后」「会」「导」「致」「食」「物」「中」「毒」「。」「 」「 」「木」「耳」「 」「 」「鲜」「木」「耳」「中」「含」「有」「叶」「琳」「类」「光」「感」「物」「质」「,」「生」「吃」「木」「耳」「后」「,」「经」「过」「阳」「光」「照」「射」「,」「会」「引」「起」「日」「光」「性」「皮」「炎」「,」「出」「现」「皮」「肤」「瘙」「痒」「、」「水」「肿」「和」「疼」「痛」「,」「严」「重」「可」「致」「皮」「肤」「坏」「死」「。」「日」「常」「吃」「的」「凉」「拌」「木」「耳」「并」「不」「是」「生」「木」「耳」「,」「而」「是」「经」「过」「水」「焯」「之」「后」「制」「作」「而」「成」「的」「,」「所」「以」「,」「木」「耳」「一」「定」「不」「能」「生」「吃」「。」「骨」「刺」「容」「易」「出」「现」「在」「哪」「儿」「?」「这」「3」「个」「部」「位」「很」「常」「见」「。

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    据」「报」「道」「,」「英」「国」「一」「项」「新」「研」「究」「表」「明」「早」「上」「锻」「炼」「之」「前」「吃」「早」「餐」「,」「能」「燃」「烧」「更」「多」「的」「卡」「路」「里」「。」「美」「国」「生」「理」「学」「杂」「志」「《」「内」「分」「泌」「和」「新」「陈」「代」「谢」「》」「上」「发」「表」「的」「一」「项」「最」「新」「研」「究」「对」「1」「2」「名」「健」「康」「男」「性」「做」「了」「小」「型」「测」「试」「,」「这」「1」「2」「名」「男」「性」「都」「在」「早」「上」「骑」「了」「一」「个」「小」「时」「的」「自」「行」「车」「,」「但」「吃」「早」「餐」「的」「时」「间」「有」「所」「不」「同」「。」「要」「么」「在」「运」「动」「前」「两」「个」「小」「时」「吃」「牛」「奶」「粥」「早」「餐」「,」「要」「么」「在」「运」「动」「后」「吃」「早」「餐」「。」「 」「 」「研」「究」「人」「员」「测」「试」「了」「志」「愿」「者」「的」「血」「糖」「水」「平」「和」「肌」「糖」「原」「水」「平」「。」「他」「们」「发」「现」「,」「吃」「早」「餐」「增」「加」「了」「运」「动」「中」「身」「体」「燃」「烧」「碳」「水」「化」「合」「物」「的」「速」「度」「,」「也」「增」「加」「了」「运」「动」「后」「身」「体」「消」「化」「和」「代」「谢」「食」「物」「的」「速」「度」「。」「巴」「斯」「大」「学」「的」「研」「究」「共」「同」「负」「责」「人」「R」「o」「b」「 」「E」「d」「i」「n」「b」「u」「r」「g」「h」「博」「士」「说」「:」「“」「我」「们」「还」「发」「现」「,」「运」「动」「前」「早」「餐」「会」「增」「加」「运」「动」「中」「碳」「水」「化」「合」「物」「的」「燃」「烧」「,」「这」「种」「碳」「水」「化」「合」「物」「不」「仅」「来」「自」「刚」「吃」「过」「的」「早」「餐」「,」「也」「来」「自」「储」「存」「在」「我」「们」「肌」「肉」「中」「的」「糖」「原」「。」「肌」「肉」「糖」「原」「使」「用」「的」「增」「加」「可」「能」「解」「释」「了」「为」「什」「么」「在」「‘」「午」「餐」「’」「后」「,」「当」「早」「餐」「在」「运」「动」「被」「消」「耗」「掉」「时」「,」「血」「糖」「清」「除」「速」「度」「会」「更」「快」「。」「”」「 」「 」「巴」「斯」「大」「学」「高」「级」「讲」「师」「、」「研」「究」「共」「同」「负」「责」「人」「J」「a」「v」「i」「e」「r」「 」「G」「o」「n」「z」「a」「l」「e」「z」「说」「:」「“」「这」「是」「第」「一」「次」「研」「究」「锻」「炼」「前」「早」「餐」「如」「何」「影」「响」「我」「们」「对」「锻」「炼」「后」「饮」「食」「的」「反」「应」「。」「这」「项」「研」「究」「表」「明」「,」「运」「动」「前」「吃」「早」「餐」「可」「能」「会」「‘」「刺」「激」「’」「我」「们」「的」「身」「体」「,」「为」「运」「动」「后」「吃」「饭」「时」「快」「速」「储」「存」「营」「养」「做」「好」「准」「备」「。」「”」「不」「过」「,」「这」「项」「研」「究」「只」「评」「估」「了」「早」「餐」「和」「锻」「炼」「的」「短」「期」「反」「应」「,」「这」「项」「工」「作」「的」「长」「期」「影」「响」「尚」「不」「清」「楚」「,」「还」「需」「进」「行」「研」「究」「,」「看」「看」「经」「常」「锻」「炼」「前」「后」「吃」「早」「餐」「是」「否」「会」「影」「响」「健」「康」「。」「肾」「脏」「“」「怕」「”」「的」「四」「个」「习」「惯」「,」「你」「都」「做」「过」「吗」「?」「“」「吃」「巧」「克」「力」「一」「定」「会」「发」「胖」「”」「、」「“」「黑」「巧」「克」「力」「的」「热」「量」「没」「有」「牛」「奶」「巧」「克」「力」「那」「么」「高」「”」「、」「“」「吃」「黑」「巧」「克」「力」「有」「利」「于」「身」「体」「健」「康」「”」「…」「…」「关」「于」「巧」「克」「力」「的」「营」「养」「价」「值」「似」「乎」「一」「直」「存」「在」「争」「论」「。」「法」「国」「国」「内」「广」「播」「电」「台」「为」「我」「们」「带」「来」「三」「位」「营」「养」「学」「领」「域」「专」「家」「的」「分」「析」「,」「一」「起」「了」「解」「一」「下」「吧」「!」「 」「 」「 」「“」「吃」「巧」「克」「力」「一」「定」「会」「发」「胖」「?」「”」「—」「—」「错」「误」「!」「 」「 」「 」「人」「们」「经」「常」「把」「身」「材」「胖」「瘦」「归」「咎」「于」「饮」「食」「,」「然」「而」「真」「是」「这」「样」「吗」「?」「专」「家」「认」「为」「发」「胖」「其」「实」「是」「个」「复」「杂」「的」「话」「题」「,」「它」「与」「一」「个」「人」「的」「生」「理」「、」「心」「理」「状」「况」「以」「及」「饮」「食」「习」「惯」「都」「存」「在」「联」「系」「。」「保」「持」「身」「材」「的」「关」「键」「其」「实」「在」「于」「能」「量」「的」「平」「衡」「。」「专」「家」「表」「示」「,」「“」「如」「果」「摄」「入」「的」「能」「量」「多」「于」「消」「耗」「的」「,」「能」「量」「就」「会」「储」「存」「起」「来」「。」「”」「因」「此」「,」「吃」「巧」「克」「力」「本」「身」「并」「不」「会」「发」「胖」「,」「而」「吃」「过」「多」「的」「巧」「克」「力」「就」「会」「引」「起」「发」「胖」「。」「 」「 」「 」「“」「黑」「巧」「克」「力」「的」「热」「量」「没」「有」「牛」「奶」「巧」「克」「力」「的」「那」「么」「高」「?」「”」「—」「—」「错」「误」「!」「 」「 」「 」「专」「家」「表」「示」「,」「无」「论」「是」「黑」「巧」「克」「力」「、」「牛」「奶」「巧」「克」「力」「还」「是」「白」「巧」「克」「力」「,」「它」「们」「的」「卡」「路」「里」「含」「量」「都」「十」「分」「接」「近」「,」「大」「约」「均」「为」「每」「1」「0」「0」「克」「5」「0」「0」「千」「焦」「。」「反」「而」「是」「它」「们」「各」「自」「的」「制」「作」「原」「料」「更」「应」「引」「起」「注」「意」「。」「例」「如」「,」「可」「可」「富」「含」「脂」「肪」「,」「因」「此」「含」「有」「更」「多」「可」「可」「的」「黑」「巧」「克」「力」「含」「脂」「量」「比」「牛」「奶」「巧」「克」「力」「更」「高」「。」「 」「 」「 」「“」「吃」「黑」「巧」「克」「力」「有」「利」「于」「身」「体」「健」「康」「?」「”」「—」「—」「正」「确」「!」「 」「 」「 」「专」「家」「称」「黑」「巧」「克」「力」「中」「天」「然」「抗」「氧」「化」「剂」「多」「酚」「的」「含」「量」「较」「高」「。」「多」「酚」「是」「在」「植」「物」「性」「食」「物」「中」「发」「现」「的」「、」「具」「有」「潜」「在」「促」「进」「健」「康」「作」「用」「的」「化」「合」「物」「,」「其」「结」「合」「了」「抗」「氧」「化」「、」「减」「压」「、」「抗」「抑」「郁」「以」「及」「舒」「缓」「疲」「劳」「的」「特」「性」「,」「因」「此」「吃」「黑」「巧」「克」「力」「十」「分」「有」「利」「于」「身」「体」「健」「康」「!」「但」「要」「适」「量」「,」「专」「家」「称」「每」「天」「食」「用」「1」「0」「克」「左」「右」「最」「佳」「。」「困」「困」「困」「…」「…」「不」「如」「这」「样」「做」「吧」「!」「据」「报」「道」「,」「清」「洁」「面」「部」「的」「时」「间」「会」「影」「响」「护」「肤」「效」「果」「和」「肤」「质」「。」「文」「章」「指」「出」「,」「皮」「肤」「表」「皮」「在」「白」「天」「和」「夜」「晚」「会」「发」「挥」「两」「种」「不」「同」「的」「功」「能」「。」「白」「天」「,」「皮」「肤」「表」「皮」「将」「构」「建」「防」「御」「体」「系」「,」「形」「成」「对」「抗」「外」「部」「刺」「激」「的」「保」「护」「牌」「,」「而」「当」「夜」「幕」「降」「临」「,」「表」「皮」「会」「启」「动」「再」「生」「功」「能」「用」「以」「修」「复」「白」「天」「造」「成」「的」「伤」「害」「。」「文」「章」「援」「引」「美」「国」「P」「u」「r」「e」「W」「o」「w」「公」「司」「的」「研」「究」「指」「出」「,」「皮」「肤」「表」「皮」「的」「修」「复」「功」「能」「与」「人」「的」「身」「体」「机」「能」「一」「样」「,」「会」「受」「到」「昼」「夜」「节」「律」「的」「影」「响」「,」「一」「旦」「光」「线」「变」「暗」「,」「细」「胞」「就」「会」「开」「始」「再」「生」「过」「程」「,」「此」「时」「如」「果」「皮」「肤」「得」「不」「到」「及」「时」「清」「洁」「,」「皮」「肤」「上」「附」「着」「的」「物」「质」「将」「会」「侵」「蚀」「皮」「肤」「,」「阻」「止」「细」「胞」「修」「复」「功」「能」「的」「进」「行」「,」「因」「此」「,」「在」「太」「阳」「落」「山」「的」「时」「候」「应」「尽」「快」「完」「成」「皮」「肤」「清」「洁」「。」「对」「此」「,」「西」「班」「牙」「巴」「塞」「罗」「那」「基」「因」「组」「调」「控」「中」「心」「的」「研」「究」「也」「予」「以」「印」「证」「,」「并」「指」「出」「,」「在」「天」「黑」「时」「尽」「快」「清」「洁」「皮」「肤」「这」「种」「做」「法」「能」「有」「效」「对」「抗」「皮」「肤」「的」「过」「早」「衰」「老」「。」「锻」「炼」「之」「前」「吃」「早」「餐」「更」「能」「减」「肥」「。

    2)豆」「腐」「、」「豆」「浆」「、」「豆」「腐」「干」「、」「豆」「腐」「丝」「、」「豆」「腐」「脑」「…」「…」「豆」「制」「品」「家」「族」「很」「庞」「大」「,」「每」「个」「成」「员」「都」「有」「什」「么」「优」「势」「呢」「?」「豆」「腐」「、」「豆」「腐」「干」「、」「豆」「腐」「丝」「—」「—」「补」「钙」「小」「能」「手」「。」「制」「作」「豆」「腐」「等」「豆」「制」「品」「过」「程」「中」「,」「少」「不」「了」「“」「点」「豆」「腐」「”」「的」「工」「序」「,」「有」「些」「会」「用」「到」「含」「钙」「离」「子」「的」「凝」「固」「剂」「,」「因」「此」「成」「就」「了」「一」「批」「补」「钙」「小」「能」「手」「。」「比」「如」「,」「豆」「腐」「干」「的」「钙」「含」「量」「高」「达」「4」「4」「7」「毫」「克」「/」「1」「0」「0」「克」「,」「豆」「腐」「丝」「2」「0」「4」「毫」「克」「/」「1」「0」「0」「克」「,」「南」「豆」「腐」「1」「1」「3」「毫」「克」「/」「1」「0」「0」「克」「,」「北」「豆」「腐」「1」「0」「5」「毫」「克」「/」「1」「0」「0」「克」「。」「内」「酯」「豆」「腐」「所」「用」「的」「凝」「固」「剂」「为」「葡」「萄」「糖」「酸」「内」「酯」「,」「钙」「含」「量」「较」「低」「,」「仅」「为」「1」「7」「毫」「克」「/」「1」「0」「0」「克」「。」「豆」「腐」「乳」「、」「豆」「豉」「—」「—」「B」「族」「维」「生」「素」「、」「矿」「物」「质」「之」「王」「。」「豆」「瓣」「酱」「、」「豆」「豉」「、」「豆」「腐」「乳」「等」「豆」「制」「品」「经」「过」「发」「酵」「后」「,」「其」「中」「的」「B」「族」「维」「生」「素」「含」「量」「大」「幅」「增」「加」「。」「比」「如」「腐」「乳」「中」「的」「维」「生」「素」「B」「2」「含」「量」「比」「豆」「腐」「高」「出」「6」「~」「7」「倍」「。」「此」「外」「,」「经」「过」「发」「酵」「,」「这」「些」「豆」「制」「品」「中」「的」「可」「溶」「性」「矿」「物」「质」「含」「量」「增」「量」「也」「很」「显」「著」「。」「豆」「腐」「乳」「、」「豆」「豉」「等」「含」「盐」「量」「较」「高」「,」「只」「能」「少」「量」「佐」「餐」「食」「用」「。」「豆」「渣」「、」「毛」「豆」「、」「大」「豆」「—」「—」「膳」「食」「纤」「维」「高」「手」「。」「有」「些」「人」「喜」「爱」「吃」「酱」「黄」「豆」「、」「煮」「毛」「豆」「,」「还」「将」「打」「了」「豆」「浆」「后」「的」「豆」「渣」「二」「次」「利」「用」「。」「这」「样」「的」「食」「用」「方」「法」「,」「虽」「然」「钙」「摄」「入」「量」「较」「低」「,」「但」「膳」「食」「纤」「维」「摄」「入」「量」「却」「远」「高」「于」「其」「他」「豆」「制」「品」「。」「比」「如」「,」「毛」「豆」「的」「膳」「食」「纤」「维」「含」「量」「高」「达」「4」「0」「%」「,」「比」「菠」「菜」「、」「苋」「菜」「等」「高」「纤」「维」「蔬」「菜」「还」「多」「。」「腐」「竹」「、」「油」「豆」「皮」「—」「—」「高」「蛋」「白」「高」「脂」「肪」「。」「腐」「竹」「和」「油」「豆」「皮」「在」「制」「作」「过」「程」「中」「,」「需」「要」「将」「豆」「浆」「加」「热」「,」「使」「其」「表」「面」「水」「分」「不」「断」「蒸」「发」「,」「大」「豆」「蛋」「白」「质」「在」「豆」「浆」「表」「面」「会」「交」「联」「成」「薄」「膜」「,」「将」「其」「中」「的」「脂」「肪」「、」「糖」「类」「等」「成」「分」「包」「裹」「起」「来」「。」「这」「样」「的」「加」「工」「工」「艺」「决」「定」「了」「它」「们」「的」「蛋」「白」「质」「、」「脂」「肪」「含」「量」「较」「高」「,」「但」「钙」「含」「量」「不」「占」「优」「势」「。」「此」「外」「,」「其」「他」「豆」「制」「品」「也」「有」「特」「长」「,」「比」「如」「豆」「浆」「能」「量」「低」「,」「饱」「腹」「感」「强」「;」「豆」「芽」「维」「生」「素」「C」「丰」「富」「,」「矿」「物」「质」「利」「用」「率」「高」「…」「…」「因」「此」「,」「大」「家」「可」「以」「轮」「换」「着」「吃」「。」「每」「天」「最」「好」「能」「吃」「2」「5」「克」「左」「右」「大」「豆」「,」「相」「当」「于」「1」「4」「0」「克」「南」「豆」「腐」「,」「3」「6」「5」「克」「豆」「浆」「,」「5」「5」「克」「豆」「腐」「干」「,」「1」「7」「5」「克」「内」「酯」「豆」「腐」「,」「4」「0」「克」「豆」「腐」「丝」「,」「7」「2」「5」「克」「北」「豆」「腐」「。」「这」「3」「类」「食」「物」「并」「不」「健」「康」「 」「多」「吃」「有」「患」「脑」「梗」「的」「风」「险」「。ag环亚想赚膝」「关」「节」「的」「运」「动」「损」「伤」「非」「常」「常」「见」「。」「膝」「关」「节」「的」「韧」「带」「或」「半」「月」「板」「损」「伤」「之」「后」「,」「康」「复」「锻」「炼」「的」「方」「法」「正」「不」「正」「确」「,」「也」「是」「很」「重」「要」「的」「。」「很」「多」「人」「练」「股」「四」「头」「肌」「是」「做」「空」「踢」「腿」「的」「动」「作」「,」「而」「且」「还」「踢」「沙」「包」「,」「这」「样」「的」「话」「很」「容」「易」「加」「重」「膝」「关」「节」「的」「磨」「损」「。」「我」「们」「非」「常」「不」「建」「议」「这」「种」「方」「法」「。」「可」「以」「靠」「着」「墙」「,」「半」「蹲」「、」「扎」「马」「步」「站」「立」「,」「把」「好」「脚」「提」「起」「来」「,」「单」「腿」「半」「蹲」「站」「立」「的」「动」「作」「来」「练」「股」「四」「头」「肌」「,」「这」「是」「最」「安」「全」「有」「效」「的」「方」「法」「,」「可」「以」「避」「免」「进」「一」「步」「损」「伤」「膝」「关」「节」「。」「也」「可」「以」「做」「膝」「关」「节」「伸」「直」「放」「松」「,」「推」「松」「外」「侧」「韧」「带」「:」「用」「拇」「指」「顶」「住」「髌」「骨」「的」「外」「侧」「,」「向」「内」「推」「,」「这」「样」「的」「话」「可」「以」「把」「膝」「关」「节」「外」「侧」「韧」「带」「放」「松」「,」「有」「利」「于」「膝」「关」「节」「损」「伤」「的」「恢」「复」「。」「不」「同」「动」「物」「肝」「脏」「有」「啥」「区」「别」「现」「在」「的」「人」「们」「大」「多」「都」「比」「较」「关」「心」「肾」「虚」「的」「问」「题」「。」「的」「确」「,」「肾」「脏」「固」「然」「重」「要」「,」「但」「在」「我」「们」「的」「体」「内」「,」「还」「有」「一」「个」「器」「官」「也」「需」「要」「关」「心」「,」「那」「就」「是」「脾」「脏」「。」「脾」「可」「不」「是」「发」「脾」「气」「用」「的」「,」「我」「们」「体」「内」「食」「物」「的」「消」「化」「与」「吸」「收」「,」「其」「实」「是」「需」「要」「脾」「跟」「胃」「共」「同」「作」「用」「的」「。」「与」「此」「同」「时」「,」「脾」「脏」「还」「是」「我」「们」「体」「内」「很」「重」「要」「的」「一」「个」「免」「疫」「器」「官」「,」「帮」「助」「维」「持」「身」「体」「的」「免」「疫」「力」「。」「所」「以」「说」「,」「这」「其」「实」「也」「是」「一」「个」「需」「要」「我」「们」「高」「度」「重」「视」「的」「器」「官」「。」「然」「而」「,」「很」「多」「人」「都」「会」「因」「为」「平」「时」「饮」「食」「与」「作」「息」「上」「的」「习」「惯」「而」「损」「伤」「到」「它」「,」「从」「而」「导」「致」「脾」「虚」「出」「现」「。」「中」「医」「认」「为」「,」「身」「体」「内」「出」「现」「了」「问」「题」「,」「多」「少」「会」「有」「体」「表」「的」「外」「部」「表」「现」「。」「所」「以」「说」「,」「脾」「虚」「与」「否」「,」「其」「实」「是」「能」「从」「脸」「上」「看」「出」「来」「的」「,」「也」「很」「容」「易」「被」「我」「们」「发」「现」「。」「一」「般」「来」「说」「,」「脾」「虚」「的」「人」「脸」「色」「都」「不」「会」「多」「好」「,」「大」「多」「会」「发」「黄」「。」「原」「因」「也」「不」「难」「理」「解」「,」「脾」「虚」「之」「后」「,」「我」「们」「进」「食」「的」「食」「物」「营」「养」「无」「法」「被」「全」「面」「吸」「收」「,」「自」「然」「会」「出」「现」「气」「血」「不」「足」「、」「发」「黄」「暗」「沉」「的」「现」「象」「。」「另」「外」「,」「若」「是」「脾」「虚」「的」「人」「,」「嘴」「唇」「还」「会」「经」「常」「出」「现」「干」「裂」「、」「发」「白」「等」「表」「现」「,」「甚」「至」「有」「可」「能」「伴」「随」「有」「口」「臭」「等」「症」「状」「。」「如」「果」「你」「没」「有」「口」「腔」「疾」「病」「,」「却」「出」「现」「了」「这」「些」「情」「况」「,」「那」「就」「要」「注」「意」「下」「自」「己」「的」「脾」「脏」「健」「康」「了」「。」「对」「于」「这」「类」「人」「而」「言」「,」「想」「要」「调」「理」「好」「自」「己」「的」「脾」「脏」「,」「需」「要」「从」「平」「时」「的」「生」「活」「习」「惯」「改」「起」「。」「脾」「虚」「的」「人」「,」「体」「内」「湿」「气」「多」「半」「也」「会」「比」「较」「重」「,」「教」「你」「两」「个」「方」「法」「,」「或」「许」「能」「帮」「你」「健」「脾」「祛」「湿」「!」「1」「均」「衡」「饮」「食」「脾」「虚」「的」「话」「,」「首」「先」「就」「是」「要」「将」「自」「身」「的」「免」「疫」「系」「统」「恢」「复」「过」「来」「。」「所」「以」「说」「,」「日」「常」「生」「活」「中」「的」「饮」「食」「需」「要」「格」「外」「注」「意」「,」「均」「衡」「食」「物」「中」「的」「营」「养」「十」「分」「重」「要」「。」「很」「多」「营」「养」「物」「质」「都」「是」「人」「体」「发」「展」「所」「必」「需」「的」「,」「碳」「水」「化」「合」「物」「、」「蛋」「白」「质」「、」「维」「生」「素」「等」「营」「养」「成」「分」「缺」「一」「不」「可」「,」「不」「管」「是」「哪」「个」「年」「龄」「段」「的」「朋」「友」「都」「需」「要」「。」「2」「适」「当」「锻」「炼」「运」「动」「带」「来」「的」「好」「处」「,」「减」「肥」「倒」「是」「其」「次」「,」「主」「要」「是」「能」「帮」「助」「提」「升」「身」「体」「素」「质」「、」「提」「高」「免」「疫」「力」「。」「所」「以」「说」「,」「关」「于」「平」「时」「需」「要」「的」「运」「动」「量」「,」「希」「望」「大」「家」「都」「别」「偷」「懒」「了」「。」「如」「果」「有」「空」「闲」「时」「候」「,」「不」「妨」「仔」「细」「看」「看」「自」「己」「的」「脸」「部」「情」「况」「。」「如」「果」「出」「现」「脾」「虚」「的」「表」「现」「,」「那」「就」「要」「注」「意」「了」「。」「上」「述」「两」「个」「帮」「你」「调」「理」「脾」「虚」「的」「小」「妙」「招」「或」「许」「能」「够」「帮」「到」「你」「!」「鸡」「翅」「里」「含」「脂」「肪」「多」「!」「能」「量」「摄」「入」「超」「标」「容」「易」「导」「致」「肥」「胖」「想」「要」「早」「起」「却」「总」「是」「起」「不」「来」「?」「那」「是」「因」「为」「身」「体」「还」「未」「习」「惯」「。」「美」「国」「《」「时」「尚」「》」「杂」「志」「教」「你」「5」「个」「小」「窍」「门」「,」「帮」「你」「早」「起」「开」「始」「活」「力」「满」「满」「的」「一」「天」「。」「 」「 」「 」「1」「、」「睡」「前」「确」「定」「一」「个」「让」「你」「愉」「快」「的」「早」「起」「目」「标」「 」「 」「 」「睡」「觉」「前」「决」「定」「一」「件」「明」「天」「想」「做」「的」「事」「,」「运」「动」「、」「唱」「歌」「、」「冥」「想」「、」「约」「会」「等」「。」「每」「天」「早」「上」「告」「诉」「自」「己」「:」「这」「么」「早」「起」「床」「的」「确」「很」「难」「,」「但」「这」「是」「值」「得」「的」「。」「 」「 」「 」「2」「、」「一」「步」「一」「步」「慢」「慢」「来」「 」「 」「 」「心」「血」「来」「潮」「突」「然」「很」「早」「起」「床」「很」「可」「能」「坚」「持」「两」「天」「就」「放」「弃」「了」「。」「建」「议」「慢」「慢」「提」「早」「起」「床」「时」「间」「,」「比」「如」「每」「三」「天」「提」「早」「1」「5」「分」「钟」「,」「这」「样」「容」「易」「坚」「持」「下」「去」「。」「同」「时」「一」「定」「注」「意」「周」「末」「也」「要」「坚」「持」「,」「如」「果」「周」「末」「睡」「个」「懒」「觉」「,」「那」「之」「前」「的」「努」「力」「就」「白」「费」「了」「。」「 」「 」「 」「3」「、」「不」「要」「使」「用」「闹」「钟」「贪」「睡」「功」「能」「 」「 」「 」「总」「是」「早」「上」「闹」「钟」「响」「起」「却」「想」「再」「睡」「几」「分」「钟」「,」「一」「次」「又」「一」「次」「按」「下」「“」「贪」「睡」「”」「最」「终」「迟」「到」「?」「闹」「钟」「的」「贪」「睡」「功」「能」「会」「无」「限」「期」「地」「拖」「延」「起」「床」「时」「间」「。」「所」「以」「闹」「钟」「第」「一」「声」「响」「起」「就」「马」「上」「起」「来」「,」「千」「万」「不」「要」「想」「着」「等」「下」「次」「闹」「钟」「响」「的」「时」「候」「再」「起」「。」「 」「 」「 」「4」「、」「在」「自」「然」「光」「下」「醒」「来」「 」「 」「 」「自」「然」「光」「可」「以」「减」「缓」「甚」「至」「停」「止」「褪」「黑」「激」「素」「即」「睡」「眠」「激」「素」「的」「产」「生」「。」「同」「时」「,」「帮」「助」「获」「得」「能」「量」「的」「皮」「质」「醇」「也」「会」「增」「加」「。」「 」「 」「 」「5」「、」「用」「A」「P」「P」「记」「录」「睡」「眠」「时」「间」「和」「质」「量」「 」「 」「 」「现」「在」「有」「很」「多」「手」「机」「A」「P」「P」「可」「以」「记」「录」「睡」「眠」「并」「准」「确」「分」「析」「深」「睡」「眠」「和」「浅」「睡」「眠」「的」「时」「间」「。」「了」「解」「睡」「眠」「时」「间」「和」「质」「量」「,」「可」「以」「帮」「助」「调」「整」「节」「奏」「适」「应」「睡」「眠」「周」「期」「,」「可」「能」「对」「你」「来」「说」「最」「重」「要」「的」「是」「晚」「上」「早」「点」「睡」「。」「夏」「季」「如」「何」「选」「择」「运」「动」「强」「度」「避」「免」「中」「暑」「?」「。

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    血」「糖」「高」「不」「仅」「会」「影」「响」「身」「体」「健」「康」「,」「严」「重」「的」「时」「候」「还」「会」「危」「及」「生」「命」「,」「所」「以」「患」「有」「血」「糖」「高」「的」「老」「人」「平」「时」「在」「饮」「食」「上」「也」「需」「要」「特」「别」「注」「意」「,」「那」「么」「很」「多」「人」「会」「问」「血」「糖」「高」「忌」「吃」「什」「么」「食」「物」「,」「其」「实」「血」「糖」「高」「忌」「吃」「的」「食」「物」「还」「是」「挺」「多」「的」「,」「下」「面」「我」「们」「一」「起」「来」「看」「一」「下」「血」「糖」「高」「忌」「什」「么」「食」「物」「?」「 」「 」「1」「甜」「食」「 」「 」「吃」「甜」「食」「会」「直」「接」「使」「血」「糖」「升」「高」「,」「并」「且」「不」「好」「控」「制」「血」「糖」「,」「所」「以」「血」「糖」「高」「的」「人」「平」「时」「不」「可」「以」「吃」「甜」「食」「,」「并」「且」「水」「果」「也」「是」「不」「可」「以」「多」「吃」「的」「,」「现」「在」「很」「多」「水」「果」「的」「含」「糖」「量」「都」「非」「常」「高」「,」「平」「时」「吃」「水」「果」「的」「时」「候」「要」「注」「意」「吃」「含」「糖」「量」「低」「的」「水」「果」「。」「 」「 」「2」「烟」「酒」「 」「 」「血」「糖」「高」「的」「人」「是」「最」「忌」「讳」「烟」「酒」「的」「,」「因」「为」「烟」「酒」「会」「刺」「激」「血」「糖」「升」「高」「,」「并」「且」「会」「形」「成」「一」「系」「列」「的」「并」「发」「症」「,」「不」「利」「于」「身」「体」「健」「康」「,」「酒」「精」「还」「会」「使」「血」「管」「内」「的」「血」「压」「增」「高」「,」「血」「糖」「高」「的」「人」「饮」「酒」「会」「有」「一」「定」「的」「生」「命」「危」「险」「。」「 」「 」「3」「辛」「辣」「 」「 」「辛」「辣」「食」「物」「属」「于」「刺」「激」「性」「的」「食」「物」「,」「并」「且」「属」「于」「重」「口」「味」「的」「食」「物」「,」「重」「口」「味」「的」「食」「物」「对」「于」「控」「制」「血」「糖」「的」「药」「有」「一」「定」「的」「副」「作」「用」「,」「不」「利」「于」「药」「物」「发」「挥」「控」「制」「血」「糖」「的」「作」「用」「,」「所」「以」「平」「常」「血」「糖」「高」「的」「人」「不」「能」「吃」「辛」「辣」「食」「物」「。」「 」「 」「4」「高」「油」「脂」「食」「物」「 」「 」「高」「油」「脂」「的」「食」「物」「为」「什」「么」「不」「可」「以」「吃」「,」「因」「为」「高」「油」「脂」「的」「食」「物」「吃」「多」「了」「会」「造」「成」「体」「重」「增」「加」「以」「及」「血」「脂」「增」「加」「,」「间」「接」「的」「妨」「碍」「血」「糖」「的」「控」「制」「,」「大」「量」「吃」「高」「油」「脂」「食」「物」「的」「情」「况」「下」「会」「间」「接」「造」「成」「血」「糖」「飙」「升」「的」「现」「象」「。」「 」「 」「平」「时」「血」「糖」「高」「的」「人」「要」「避」「免」「久」「坐」「,」「应」「多」「去」「户」「外」「运」「动」「锻」「炼」「,」「运」「动」「锻」「炼」「不」「仅」「可」「以」「增」「强」「体」「质」「,」「还」「能」「控」「制」「体」「重」「,」「从」「而」「控」「制」「血」「脂」「的」「增」「加」「,」「可」「以」「达」「到」「间」「接」「控」「制」「血」「糖」「的」「目」「的」「。」「血」「糖」「高」「忌」「什」「么」「食」「物」「?」「血」「糖」「高」「的」「人」「平」「时」「还」「不」「能」「吃」「烟」「熏」「烧」「烤」「以」「及」「高」「温」「油」「炸」「等」「食」「物」「,」「否」「则」「也」「会」「造」「成」「血」「糖」「飙」「升」「的」「现」「象」「发」「生」「。」「哪」「些」「食」「物」「能」「补」「“」「脑」「黄」「金」「”」「据」「报」「道」「,」「英」「国」「一」「项」「新」「研」「究」「表」「明」「早」「上」「锻」「炼」「之」「前」「吃」「早」「餐」「,」「能」「燃」「烧」「更」「多」「的」「卡」「路」「里」「。」「美」「国」「生」「理」「学」「杂」「志」「《」「内」「分」「泌」「和」「新」「陈」「代」「谢」「》」「上」「发」「表」「的」「一」「项」「最」「新」「研」「究」「对」「1」「2」「名」「健」「康」「男」「性」「做」「了」「小」「型」「测」「试」「,」「这」「1」「2」「名」「男」「性」「都」「在」「早」「上」「骑」「了」「一」「个」「小」「时」「的」「自」「行」「车」「,」「但」「吃」「早」「餐」「的」「时」「间」「有」「所」「不」「同」「。」「要」「么」「在」「运」「动」「前」「两」「个」「小」「时」「吃」「牛」「奶」「粥」「早」「餐」「,」「要」「么」「在」「运」「动」「后」「吃」「早」「餐」「。」「 」「 」「研」「究」「人」「员」「测」「试」「了」「志」「愿」「者」「的」「血」「糖」「水」「平」「和」「肌」「糖」「原」「水」「平」「。」「他」「们」「发」「现」「,」「吃」「早」「餐」「增」「加」「了」「运」「动」「中」「身」「体」「燃」「烧」「碳」「水」「化」「合」「物」「的」「速」「度」「,」「也」「增」「加」「了」「运」「动」「后」「身」「体」「消」「化」「和」「代」「谢」「食」「物」「的」「速」「度」「。」「巴」「斯」「大」「学」「的」「研」「究」「共」「同」「负」「责」「人」「R」「o」「b」「 」「E」「d」「i」「n」「b」「u」「r」「g」「h」「博」「士」「说」「:」「“」「我」「们」「还」「发」「现」「,」「运」「动」「前」「早」「餐」「会」「增」「加」「运」「动」「中」「碳」「水」「化」「合」「物」「的」「燃」「烧」「,」「这」「种」「碳」「水」「化」「合」「物」「不」「仅」「来」「自」「刚」「吃」「过」「的」「早」「餐」「,」「也」「来」「自」「储」「存」「在」「我」「们」「肌」「肉」「中」「的」「糖」「原」「。」「肌」「肉」「糖」「原」「使」「用」「的」「增」「加」「可」「能」「解」「释」「了」「为」「什」「么」「在」「‘」「午」「餐」「’」「后」「,」「当」「早」「餐」「在」「运」「动」「被」「消」「耗」「掉」「时」「,」「血」「糖」「清」「除」「速」「度」「会」「更」「快」「。」「”」「 」「 」「巴」「斯」「大」「学」「高」「级」「讲」「师」「、」「研」「究」「共」「同」「负」「责」「人」「J」「a」「v」「i」「e」「r」「 」「G」「o」「n」「z」「a」「l」「e」「z」「说」「:」「“」「这」「是」「第」「一」「次」「研」「究」「锻」「炼」「前」「早」「餐」「如」「何」「影」「响」「我」「们」「对」「锻」「炼」「后」「饮」「食」「的」「反」「应」「。」「这」「项」「研」「究」「表」「明」「,」「运」「动」「前」「吃」「早」「餐」「可」「能」「会」「‘」「刺」「激」「’」「我」「们」「的」「身」「体」「,」「为」「运」「动」「后」「吃」「饭」「时」「快」「速」「储」「存」「营」「养」「做」「好」「准」「备」「。」「”」「不」「过」「,」「这」「项」「研」「究」「只」「评」「估」「了」「早」「餐」「和」「锻」「炼」「的」「短」「期」「反」「应」「,」「这」「项」「工」「作」「的」「长」「期」「影」「响」「尚」「不」「清」「楚」「,」「还」「需」「进」「行」「研」「究」「,」「看」「看」「经」「常」「锻」「炼」「前」「后」「吃」「早」「餐」「是」「否」「会」「影」「响」「健」「康」「。」「肾」「脏」「“」「怕」「”」「的」「四」「个」「习」「惯」「,」「你」「都」「做」「过」「吗」「?」「炎」「炎」「夏」「季」「到」「了」「,」「在」「骄」「阳」「似」「火」「的」「日」「子」「里」「人」「们」「要」「怎」「样」「做」「才」「能」「保」「持」「健」「康」「的」「状」「态」「呢」「?」「让」「我」「们」「一」「起」「来」「了」「解」「一」「下」「:」「1」「水」「液」「要」「平」「衡」「夏」「季」「高」「温」「、」「出」「汗」「多」「,」「因」「此」「,」「人」「们」「平」「均」「每」「天」「要」「喝」「七」「、」「八」「杯」「水」「。」「不」「但」「补」「充」「身」「体」「水」「分」「,」「还」「可」「以」「淡」「化」「尿」「液」「、」「减」「轻」「肾」「脏」「负」「担」「。」「2」「起」「居」「要」「应」「时」「夏」「季」「起」「居」「宜」「晚」「睡」「早」「起」「,」「中」「午」「尽」「可」「能」「睡」「午」「觉」「。」「切」「记」「不」「要」「贪」「凉」「,」「不」「能」「在」「通」「风」「口」「、」「阴」「凉」「处」「久」「坐」「、」「久」「卧」「、」「久」「睡」「,」「更」「不」「要」「长」「时」「间」「对」「着」「电」「风」「扇」「吹」「风」「,」「很」「容」「易」「引」「起」「头」「痛」「、」「腰」「肌」「劳」「损」「、」「肌」「肉」「酸」「痛」「。」「3」「夏」「季」「要」「“」「养」「心」「”」「夏」「季」「很」「容」「易」「出」「现」「一」「些」「心」「脑」「血」「管」「方」「面」「的」「问」「题」「。」「中」「医」「养」「生」「重」「在」「养」「心」「,」「故」「夏」「季」「调」「神」「即」「养」「心」「。」「要」「保」「持」「内」「心」「的」「安」「宁」「、」「平」「淡」「、」「宁」「静」「、」「乐」「观」「豁」「达」「。」「心」「平」「则」「寿」「长」「,」「养」「心」「是」「保」「持」「脏」「腑」「功」「能」「健」「康」「运」「行」「的」「基」「础」「,」「如」「果」「心」「血」「运」「行」「不」「畅」「,」「血」「脉」「闭」「塞」「不」「通」「,」「便」「会」「影」「响」「各」「个」「脏」「腑」「的」「功」「能」「,」「且」「损」「伤」「形」「体」「。」「4」「深」「色」「衣」「服」「会」「吸」「收」「阳」「光」「,」「使」「人」「体」「温」「升」「高」「燥」「热」「,」「而」「且」「蚊」「子」「有」「趋」「暗」「的」「习」「性」「,」「深」「色」「容」「易」「吸」「引」「蚊」「子」「,」「特」「别」「是」「黑」「色」「。」「5」「皮」「肤」「防」「瘙」「痒」「夏」「季」「因」「日」「晒」「会」「导」「致」「皮」「肤」「瘙」「痒」「、」「干」「疼」「,」「不」「要」「用」「热」「水」「烫」「洗」「,」「也」「不」「宜」「用」「碱」「性」「大」「的」「肥」「皂」「清」「洗」「,」「以」「免」「刺」「激」「皮」「肤」「,」「加」「重」「症」「状」「。」「6」「夏」「季」「运」「动」「量」「不」「宜」「过」「于」「剧」「烈」「,」「应」「以」「运」「动」「后」「少」「量」「出」「汗」「为」「宜」「,」「运」「动」「量」「过」「大」「、」「出」「汗」「过」「多」「损」「伤」「心」「阴」「。」「夏」「季」「锻」「炼」「可」「以」「选」「择」「太」「极」「拳」「、」「太」「极」「拳」「动」「静」「相」「兼」「,」「刚」「柔」「相」「济」「,」「可」「谓」「夏」「季」「最」「佳」「的」「养」「心」「运」「动」「之」「一」「。」「豆」「腐」「、」「毛」「豆」「、」「大」「豆」「 」「豆」「制」「品」「家」「族」「营」「养」「解」「析」「!」「

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    16:30-17:00ag环亚想赚1」「经」「常」「憋」「尿」「 」「 」「 」「日」「常」「生」「活」「中」「,」「每」「个」「人」「都」「会」「想」「要」「上」「厕」「所」「,」「但」「有」「人」「一」「出」「现」「尿」「意」「,」「就」「会」「随」「着」「自」「己」「的」「心」「去」「上」「厕」「所」「。」「而」「有」「的」「人」「却」「总」「是」「会」「被」「自」「己」「手」「头」「上」「的」「事」「情」「耽」「搁」「,」「习」「惯」「性」「的」「憋」「着」「,」「时」「间」「长」「了」「,」「就」「会」「形」「成」「憋」「尿」「的」「习」「惯」「。」「一」「旦」「这」「样」「,」「容」「易」「导」「致」「尿」「液」「里」「的」「毒」「素」「回」「流」「,」「对」「肾」「脏」「健」「康」「伤」「害」「很」「大」「。」「 」「 」「 」「2」「大」「口」「喝」「饮」「料」「 」「 」「 」「现」「在」「生」「活」「中」「,」「有」「很」「多」「年」「轻」「人」「不」「喜」「欢」「喝」「水」「,」「口」「渴」「了」「就」「喜」「欢」「喝」「饮」「料」「。」「有」「时」「候」「天」「气」「热」「的」「时」「候」「,」「还」「喜」「欢」「拿」「起」「一」「瓶」「冷」「饮」「“」「咕」「噜」「咕」「噜」「”」「的」「往」「下」「灌」「,」「其」「实」「这」「样」「也」「并」「不」「好」「。」「若」「是」「时」「间」「长」「了」「,」「会」「增」「加」「肾」「脏」「的」「代」「谢」「压」「力」「,」「而」「且」「大」「多」「数」「饮」「料」「都」「属」「于」「高」「酸」「性」「,」「大」「量」「饮」「用」「后」「,」「会」「改」「变」「人」「体」「内」「的」「酸」「碱」「水」「平」「,」「加」「速」「器」「官」「的」「老」「化」「程」「度」「。」「 」「 」「 」「3」「总」「是」「大」「鱼」「大」「肉」「 」「 」「 」「虽」「说」「鱼」「类」「、」「肉」「类」「中」「所」「含」「的」「营」「养」「成」「分」「也」「是」「人」「体」「必」「需」「的」「营」「养」「,」「但」「这」「也」「是」「建」「立」「在」「适」「量」「的」「基」「础」「之」「上」「。」「若」「是」「整」「天」「都」「大」「鱼」「大」「肉」「,」「那」「就」「成」「了」「伤」「肾」「的」「行」「为」「了」「。」「现」「在」「很」「多」「朋」「友」「不」「爱」「吃」「素」「,」「顿」「顿」「少」「不」「了」「肉」「,」「经」「常」「摄」「入」「大」「量」「蛋」「白」「质」「,」「会」「加」「大」「肾」「脏」「的」「负」「担」「,」「不」「利」「于」「它」「的」「健」「康」「。」「 」「 」「 」「4」「熬」「夜」「 」「 」「 」「熬」「夜」「可」「以」「说」「是」「最」「伤」「肾」「的」「行」「为」「之」「一」「了」「,」「也」「是」「现」「在」「大」「多」「数」「年」「轻」「人」「都」「会」「有」「的」「一」「个」「习」「惯」「。」「熬」「夜」「玩」「游」「戏」「、」「玩」「手」「机」「、」「工」「作」「…」「…」「久」「而」「久」「之」「,」「伤」「肝」「又」「伤」「肾」「。」「因」「为」「当」「人」「们」「处」「于」「太」「过」「疲」「劳」「的」「状」「态」「下」「时」「,」「肾」「脏」「也」「不」「能」「休」「息」「,」「对」「它」「的」「伤」「害」「极」「大」「。」「 」「 」「 」「上」「述」「4」「件」「肾」「脏」「“」「不」「喜」「欢」「”」「的」「事」「,」「你」「爱」「做」「吗」「?」「若」「是」「经」「常」「做」「,」「为」「了」「肾」「脏」「健」「康」「,」「还」「是」「尽」「早」「改」「掉」「吧」「!」「研」「究」「发」「现」「:」「更」「年」「期」「女」「性」「吃」「豆」「腐」「强」「健」「骨」「骼」「气」「温」「逐」「渐」「升」「高」「,」「冷」「饮」「制」「品」「成」「了」「不」「少」「人」「避」「暑」「的」「首」「选」「。」「那」「么」「如」「何」「吃」「冰」「喝」「冷」「饮」「的」「同」「时」「又」「不」「伤」「身」「呢」「?」「 」「 」「冷」「饮」「虽」「过」「瘾」「,」「但」「并」「不」「是」「想」「吃」「就」「能」「吃」「 」「 」「并」「不」「是」「每」「个」「人」「都」「适」「宜」「吃」「冷」「饮」「,」「特」「别」「是」「一」「些」「慢」「性」「病」「患」「者」「,」「比」「如」「胃」「溃」「疡」「、」「胃」「炎」「、」「消」「化」「不」「良」「患」「者」「不」「宜」「多」「吃」「冷」「饮」「,」「甚」「至」「应」「忌」「冷」「饮」「。」「因」「为」「机」「体」「的」「消」「化」「系」「统」「功」「能」「较」「差」「,」「吃」「冷」「饮」「后」「容」「易」「刺」「激」「消」「化」「道」「黏」「膜」「,」「影」「响」「消」「化」「功」「能」「,」「加」「重」「病」「情」「。」「 」「 」「吃」「冷」「饮」「需」「要」「注」「意」「时」「机」「 」「 」「饭」「后」「也」「不」「应」「该」「马」「上」「喝」「冷」「饮」「。」「饭」「后」「人」「体」「血」「液」「大」「多」「集」「中」「在」「胃」「等」「消」「化」「器」「官」「,」「如」「果」「饭」「后」「马」「上」「吃」「冷」「饮」「,」「使」「胃」「部」「扩」「张」「的」「血」「管」「收」「缩」「,」「减」「少」「血」「流」「量」「,」「会」「妨」「碍」「正」「常」「的」「消」「化」「过」「程」「。」「此」「外」「,」「冷」「水」「的」「刺」「激」「也」「会」「使」「胃」「肠」「道」「蠕」「动」「加」「快」「,」「影」「响」「人」「体」「对」「营」「养」「成」「分」「的」「吸」「收」「。」「另」「外」「,」「冷」「水」「还」「会」「稀」「释」「胃」「液」「,」「影」「响」「消」「化」「。」「 」「 」「真」「的」「要」「吃」「冰」「,」「就」「选」「阳」「气」「最」「盛」「的」「时」「刻」「。」「中」「午」「时」「段」「不」「仅」「是」「一」「天」「中」「阳」「气」「最」「盛」「,」「也」「是」「人」「体」「阳」「气」「最」「旺」「、」「比」「较」「容」「易」「中」「暑」「的」「时」「间」「,」「因」「此」「正」「午」「到」「下」「午」「3」「点」「是」「吃」「冰」「最」「适」「当」「的」「时」「机」「。」「 」「 」「吃」「冷」「饮」「也」「需」「要」「考」「虑」「年」「龄」「 」「 」「老」「年」「人」「一」「般」「消」「化」「功」「能」「减」「退」「,」「对」「冷」「饮」「的」「耐」「受」「性」「也」「有」「所」「降」「低」「,」「所」「以」「不」「应」「该」「大」「量」「吃」「冷」「饮」「,」「以」「免」「引」「起」「消」「化」「功」「能」「紊」「乱」「。」「 」「 」「吃」「冷」「饮」「也」「记」「得」「不」「要」「贪」「杯」「 」「 」「吃」「冰」「消」「暑」「的」「同」「时」「,」「也」「必」「须」「注」「意」「吃」「的」「份」「量」「,」「才」「不」「会」「因」「为」「吃」「太」「多」「冰」「,」「让」「身」「体」「也」「跟」「着」「胖」「了」「一」「圈」「。」「 」「 」「掩」「藏」「在」「冰」「品」「清」「凉」「甜」「美」「外」「观」「之」「下」「的」「,」「其」「实」「是」「惊」「人」「的」「高」「热」「量」「。」「调」「查」「显」「示」「,」「冰」「品」「大」「多」「是」「高」「糖」「分」「、」「高」「热」「量」「、」「高」「脂」「肪」「的」「。」「 」「 」「细」「细」「品」「尝」「,」「不」「能」「狼」「吞」「虎」「咽」「 」「 」「如」「同」「吃」「饭」「要」「细」「嚼」「慢」「咽」「,」「才」「能」「帮」「助」「消」「化」「,」「吃」「冰」「当」「然」「也」「不」「能」「狼」「吞」「虎」「咽」「。」「冰」「品」「入」「口」「后」「,」「可」「以」「先」「含」「在」「嘴」「巴」「前」「端」「,」「等」「冰」「溶」「化」「、」「接」「近」「体」「温」「再」「慢」「慢」「吞」「下」「,」「以」「免」「太」「刺」「激」「咽」「喉」「、」「呼」「吸」「道」「。」「 」「 」「慢」「慢」「吃」「冰」「可」「以」「减」「缓」「低」「温」「对」「身」「体」「的」「刺」「激」「。」「专」「家」「解」「释」「,」「如」「果」「吃」「冰」「速」「度」「过」「快」「或」「是」「短」「时」「间」「内」「猛」「灌」「冰」「水」「,」「都」「会」「刺」「激」「交」「感」「神」「经」「,」「让」「血」「管」「快」「速」「收」「缩」「诱」「发」「头」「痛」「。」「 」「 」「另」「外」「,」「如」「果」「是」「只」「能」「低」「温」「食」「用」「的」「食」「品」「,」「例」「如」「优」「酪」「乳」「等」「,」「专」「家」「建」「议」「,」「可」「以」「先」「煺」「冰」「1」「5」「~」「2」「0」「分」「钟」「再」「吃」「,」「让」「食」「品」「养」「分」「不」「致」「流」「失」「,」「也」「不」「会」「让」「食」「品」「太」「冰」「冷」「就」「直」「接」「下」「肚」「。」「 」「 」「先」「吃」「配」「料」「再」「吃」「冰」「 」「 」「在」「冰」「品」「种」「类」「的」「选」「择」「上」「,」「可」「以」「尽」「量」「选」「择」「吃」「有」「配」「料」「的」「,」「然」「后」「先」「吃」「配」「料」「再」「吃」「冰」「,」「可」「以」「让」「冰」「融」「化」「一」「些」「,」「也」「能」「让」「身」「体」「循」「序」「渐」「进」「的」「适」「应」「冰」「品」「的」「温」「度」「。」「 」「 」「天」「然」「、」「温」「热」「性」「食」「材」「制」「成」「的」「冰」「较」「健」「康」「 」「 」「由」「于」「冰」「本」「身」「属」「于」「寒」「性」「,」「以」「天」「然」「、」「温」「热」「性」「食」「材」「制」「成」「的」「冰」「品」「是」「比」「较」「健」「康」「的」「选」「择」「,」「可」「以」「中」「和」「冰」「的」「寒」「气」「。」「 」「 」「西」「瓜」「、」「葡」「萄」「柚」「属」「性」「寒」「食」「物」「,」「若」「再」「加」「上」「冰」「,」「等」「于」「是」「寒」「上」「加」「寒」「。」「所」「以」「桂」「花」「荔」「枝」「或」「是」「黑」「糖」「等」「热」「性」「食」「材」「的」「冰」「,」「相」「较」「之」「下」「就」「会」「温」「和」「一」「些」「。」「 」「 」「冰」「淇」「淋」「由」「于」「热」「量」「高」「,」「也」「比」「冰」「棒」「、」「剉」「冰」「的」「刺」「激」「小」「。」「 」「 」「依」「照」「体」「质」「选」「择」「冰」「品」「也」「是」「很」「好」「的」「方」「式」「。」「一」「般」「或」「是」「偏」「虚」「寒」「体」「质」「的」「人」「,」「可」「以」「选」「热」「性」「、」「平」「性」「、」「糖」「分」「与」「淀」「粉」「比」「较」「高」「的」「食」「材」「制」「成」「的」「冰」「,」「例」「如」「:」「桂」「圆」「、」「红」「豆」「、」「绿」「豆」「、」「芋」「头」「…」「…」「等」「;」「体」「质」「比」「较」「热」「的」「人」「,」「则」「可」「以」「选」「择」「水」「果」「类」「的」「冰」「等」「。」「四」「类」「食」「物」「容」「易」「导」「致」「尿」「酸」「超」「标」「,」「你」「还」「在」「吃」「吗」「1」「动」「物」「内」「脏」「和」「肉」「汤」「事」「实」「上」「,」「生」「活」「中」「大」「多」「常」「见」「的」「动」「物」「内」「脏」「都」「是」「高」「嘌」「呤」「食」「物」「。」「这」「也」「是」「受」「人」「欢」「迎」「的」「一」「类」「食」「物」「,」「但」「对」「于」「高」「尿」「酸」「患」「者」「,」「或」「者」「是」「痛」「风」「患」「者」「来」「说」「,」「却」「并」「不」「适」「合」「吃」「。」「另」「外」「,」「还」「有」「肉」「汤」「也」「要」「注」「意」「,」「它」「的」「嘌」「呤」「含」「量」「也」「并」「不」「低」「,」「尽」「管」「再」「好」「吃」「,」「但」「却」「不」「适」「合」「尿」「酸」「高」「的」「人」「吃」「。」「这」「类」「食」「物」「对」「痛」「风」「患」「者」「来」「说」「,」「因」「为」「它」「们」「对」「痛」「风」「的」「敏」「感」「很」「高」「,」「也」「就」「是」「说」「痛」「风」「对」「它」「们」「的」「反」「应」「快」「,」「为」「了」「健」「康」「,」「尽」「量」「少」「吃」「。」「2」「芽」「苗」「菜」「和」「黄」「豆」「生」「活」「中」「有」「的」「人」「会」「有」「一」「种」「误」「区」「,」「就」「是」「认」「为」「自」「己」「患」「有」「痛」「风」「的」「话」「,」「那」「只」「要」「平」「时」「多」「吃」「素」「食」「应」「该」「就」「没」「问」「题」「了」「吧」「。」「殊」「不」「知」「,」「其」「实」「素」「食」「种」「也」「有」「一」「些」「高」「嘌」「呤」「食」「物」「,」「类」「似」「于」「黄」「豆」「、」「豆」「芽」「、」「豆」「芽」「菜」「等」「芽」「苗」「菜」「都」「属」「于」「这」「类」「食」「物」「,」「并」「不」「适」「合」「痛」「风」「病」「人」「食」「用」「。」「3」「海」「鲜」「大」「部」「分」「的」「海」「鲜」「类」「都」「含」「有」「大」「量」「的」「嘌」「呤」「,」「比」「淡」「水」「水」「产」「品」「的」「含」「量」「更」「高」「。」「痛」「风」「患」「者」「亦」「或」「是」「尿」「酸」「超」「标」「的」「人」「群」「,」「最」「好」「不」「要」「吃」「。」「如」「果」「你」「的」「尿」「酸」「水」「平」「得」「到」「了」「很」「好」「的」「控」「制」「,」「那」「可」「以」「选」「择」「适」「当」「吃」「一」「点」「淡」「水」「水」「产」「品」「,」「海」「鲜」「类」「的」「还」「是」「别」「想」「了」「。」「4」「芦」「笋」「和」「香」「菇」「这」「两」「样」「食」「物」「其」「实」「都」「是」「很」「有」「营」「养」「的」「食」「物」「,」「但」「你」「知」「道」「吗」「?」「对」「于」「高」「尿」「酸」「的」「人」「群」「而」「言」「,」「吃」「它」「们」「只」「会」「弊」「大」「于」「利」「。」「虽」「说」「它」「们」「所」「含」「的」「嘌」「呤」「含」「量」「相」「比」「于」「上」「面」「3」「种」「来」「说」「是」「比」「较」「少」「的」「,」「但」「若」「是」「一」「次」「性」「吃」「太」「多」「的」「话」「,」「也」「有」「可」「能」「会」「诱」「发」「痛」「风」「,」「得」「不」「偿」「失」「。」「若」「你」「也」「是」「尿」「酸」「超」「标」「的」「人」「,」「那」「么」「上」「述」「4」「类」「食」「物」「,」「能」「不」「吃」「最」「好」「不」「吃」「,」「别」「等」「到」「痛」「风」「疼」「起」「来」「才」「后」「悔」「!」「厨」「房」「里」「常」「见」「的」「几」「种」「食」「物」「不」「煮」「熟」「千」「万」「不」「能」「吃」「

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    微信号:ljt099ag环亚想赚气」「温」「逐」「渐」「升」「高」「,」「冷」「饮」「制」「品」「成」「了」「不」「少」「人」「避」「暑」「的」「首」「选」「。」「那」「么」「如」「何」「吃」「冰」「喝」「冷」「饮」「的」「同」「时」「又」「不」「伤」「身」「呢」「?」「 」「 」「冷」「饮」「虽」「过」「瘾」「,」「但」「并」「不」「是」「想」「吃」「就」「能」「吃」「 」「 」「并」「不」「是」「每」「个」「人」「都」「适」「宜」「吃」「冷」「饮」「,」「特」「别」「是」「一」「些」「慢」「性」「病」「患」「者」「,」「比」「如」「胃」「溃」「疡」「、」「胃」「炎」「、」「消」「化」「不」「良」「患」「者」「不」「宜」「多」「吃」「冷」「饮」「,」「甚」「至」「应」「忌」「冷」「饮」「。」「因」「为」「机」「体」「的」「消」「化」「系」「统」「功」「能」「较」「差」「,」「吃」「冷」「饮」「后」「容」「易」「刺」「激」「消」「化」「道」「黏」「膜」「,」「影」「响」「消」「化」「功」「能」「,」「加」「重」「病」「情」「。」「 」「 」「吃」「冷」「饮」「需」「要」「注」「意」「时」「机」「 」「 」「饭」「后」「也」「不」「应」「该」「马」「上」「喝」「冷」「饮」「。」「饭」「后」「人」「体」「血」「液」「大」「多」「集」「中」「在」「胃」「等」「消」「化」「器」「官」「,」「如」「果」「饭」「后」「马」「上」「吃」「冷」「饮」「,」「使」「胃」「部」「扩」「张」「的」「血」「管」「收」「缩」「,」「减」「少」「血」「流」「量」「,」「会」「妨」「碍」「正」「常」「的」「消」「化」「过」「程」「。」「此」「外」「,」「冷」「水」「的」「刺」「激」「也」「会」「使」「胃」「肠」「道」「蠕」「动」「加」「快」「,」「影」「响」「人」「体」「对」「营」「养」「成」「分」「的」「吸」「收」「。」「另」「外」「,」「冷」「水」「还」「会」「稀」「释」「胃」「液」「,」「影」「响」「消」「化」「。」「 」「 」「真」「的」「要」「吃」「冰」「,」「就」「选」「阳」「气」「最」「盛」「的」「时」「刻」「。」「中」「午」「时」「段」「不」「仅」「是」「一」「天」「中」「阳」「气」「最」「盛」「,」「也」「是」「人」「体」「阳」「气」「最」「旺」「、」「比」「较」「容」「易」「中」「暑」「的」「时」「间」「,」「因」「此」「正」「午」「到」「下」「午」「3」「点」「是」「吃」「冰」「最」「适」「当」「的」「时」「机」「。」「 」「 」「吃」「冷」「饮」「也」「需」「要」「考」「虑」「年」「龄」「 」「 」「老」「年」「人」「一」「般」「消」「化」「功」「能」「减」「退」「,」「对」「冷」「饮」「的」「耐」「受」「性」「也」「有」「所」「降」「低」「,」「所」「以」「不」「应」「该」「大」「量」「吃」「冷」「饮」「,」「以」「免」「引」「起」「消」「化」「功」「能」「紊」「乱」「。」「 」「 」「吃」「冷」「饮」「也」「记」「得」「不」「要」「贪」「杯」「 」「 」「吃」「冰」「消」「暑」「的」「同」「时」「,」「也」「必」「须」「注」「意」「吃」「的」「份」「量」「,」「才」「不」「会」「因」「为」「吃」「太」「多」「冰」「,」「让」「身」「体」「也」「跟」「着」「胖」「了」「一」「圈」「。」「 」「 」「掩」「藏」「在」「冰」「品」「清」「凉」「甜」「美」「外」「观」「之」「下」「的」「,」「其」「实」「是」「惊」「人」「的」「高」「热」「量」「。」「调」「查」「显」「示」「,」「冰」「品」「大」「多」「是」「高」「糖」「分」「、」「高」「热」「量」「、」「高」「脂」「肪」「的」「。」「 」「 」「细」「细」「品」「尝」「,」「不」「能」「狼」「吞」「虎」「咽」「 」「 」「如」「同」「吃」「饭」「要」「细」「嚼」「慢」「咽」「,」「才」「能」「帮」「助」「消」「化」「,」「吃」「冰」「当」「然」「也」「不」「能」「狼」「吞」「虎」「咽」「。」「冰」「品」「入」「口」「后」「,」「可」「以」「先」「含」「在」「嘴」「巴」「前」「端」「,」「等」「冰」「溶」「化」「、」「接」「近」「体」「温」「再」「慢」「慢」「吞」「下」「,」「以」「免」「太」「刺」「激」「咽」「喉」「、」「呼」「吸」「道」「。」「 」「 」「慢」「慢」「吃」「冰」「可」「以」「减」「缓」「低」「温」「对」「身」「体」「的」「刺」「激」「。」「专」「家」「解」「释」「,」「如」「果」「吃」「冰」「速」「度」「过」「快」「或」「是」「短」「时」「间」「内」「猛」「灌」「冰」「水」「,」「都」「会」「刺」「激」「交」「感」「神」「经」「,」「让」「血」「管」「快」「速」「收」「缩」「诱」「发」「头」「痛」「。」「 」「 」「另」「外」「,」「如」「果」「是」「只」「能」「低」「温」「食」「用」「的」「食」「品」「,」「例」「如」「优」「酪」「乳」「等」「,」「专」「家」「建」「议」「,」「可」「以」「先」「煺」「冰」「1」「5」「~」「2」「0」「分」「钟」「再」「吃」「,」「让」「食」「品」「养」「分」「不」「致」「流」「失」「,」「也」「不」「会」「让」「食」「品」「太」「冰」「冷」「就」「直」「接」「下」「肚」「。」「 」「 」「先」「吃」「配」「料」「再」「吃」「冰」「 」「 」「在」「冰」「品」「种」「类」「的」「选」「择」「上」「,」「可」「以」「尽」「量」「选」「择」「吃」「有」「配」「料」「的」「,」「然」「后」「先」「吃」「配」「料」「再」「吃」「冰」「,」「可」「以」「让」「冰」「融」「化」「一」「些」「,」「也」「能」「让」「身」「体」「循」「序」「渐」「进」「的」「适」「应」「冰」「品」「的」「温」「度」「。」「 」「 」「天」「然」「、」「温」「热」「性」「食」「材」「制」「成」「的」「冰」「较」「健」「康」「 」「 」「由」「于」「冰」「本」「身」「属」「于」「寒」「性」「,」「以」「天」「然」「、」「温」「热」「性」「食」「材」「制」「成」「的」「冰」「品」「是」「比」「较」「健」「康」「的」「选」「择」「,」「可」「以」「中」「和」「冰」「的」「寒」「气」「。」「 」「 」「西」「瓜」「、」「葡」「萄」「柚」「属」「性」「寒」「食」「物」「,」「若」「再」「加」「上」「冰」「,」「等」「于」「是」「寒」「上」「加」「寒」「。」「所」「以」「桂」「花」「荔」「枝」「或」「是」「黑」「糖」「等」「热」「性」「食」「材」「的」「冰」「,」「相」「较」「之」「下」「就」「会」「温」「和」「一」「些」「。」「 」「 」「冰」「淇」「淋」「由」「于」「热」「量」「高」「,」「也」「比」「冰」「棒」「、」「剉」「冰」「的」「刺」「激」「小」「。」「 」「 」「依」「照」「体」「质」「选」「择」「冰」「品」「也」「是」「很」「好」「的」「方」「式」「。」「一」「般」「或」「是」「偏」「虚」「寒」「体」「质」「的」「人」「,」「可」「以」「选」「热」「性」「、」「平」「性」「、」「糖」「分」「与」「淀」「粉」「比」「较」「高」「的」「食」「材」「制」「成」「的」「冰」「,」「例」「如」「:」「桂」「圆」「、」「红」「豆」「、」「绿」「豆」「、」「芋」「头」「…」「…」「等」「;」「体」「质」「比」「较」「热」「的」「人」「,」「则」「可」「以」「选」「择」「水」「果」「类」「的」「冰」「等」「。」「四」「类」「食」「物」「容」「易」「导」「致」「尿」「酸」「超」「标」「,」「你」「还」「在」「吃」「吗」「如」「果」「说」「人」「体」「是」「一」「家」「工」「厂」「,」「那」「么」「肝」「脏」「就」「是」「“」「化」「工」「处」「理」「厂」「”」「,」「夜」「以」「继」「日」「承」「担」「着」「身」「体」「的」「代」「谢」「和」「解」「毒」「工」「作」「。」「然」「而」「,」「经」「常」「乱」「吃」「滥」「吃」「某」「些」「食」「物」「,」「也」「会」「一」「点」「点」「地」「伤」「害」「脆」「弱」「的」「肝」「脏」「。」「公」「认」「“」「伤」「肝」「”」「的」「4」「种」「食」「物」「,」「尤」「其」「是」「第」「1」「个」「,」「不」「管」「多」「喜」「欢」「,」「都」「要」「少」「吃」「点」「。」「/」「 」「1」「、」「发」「霉」「食」「物」「 」「/」「很」「多」「人」「都」「觉」「得」「食」「物」「发」「霉」「了」「,」「只」「要」「将」「发」「霉」「的」「部」「分」「切」「掉」「就」「可」「以」「继」「续」「吃」「了」「。」「就」「算」「霉」「变」「的」「部」「分」「被」「切」「除」「,」「肉」「眼」「看」「不」「到」「的」「毒」「素」「还」「是」「进」「入」「到」「了」「食」「物」「内」「部」「,」「经」「常」「吃」「就」「会」「造」「成」「肝」「脏」「细」「胞」「受」「损」「,」「对」「肝」「脏」「健」「康」「不」「利」「,」「因」「此」「要」「少」「吃」「发」「霉」「的」「食」「物」「。」「/」「 」「2」「、」「腌」「制」「食」「物」「 」「/」「腌」「制」「的」「食」「物」「一」「般」「都」「含」「有」「大」「量」「的」「盐」「,」「经」「常」「吃」「不」「仅」「会」「造」「成」「肝」「脏」「代」「谢」「功」「能」「失」「常」「,」「还」「会」「影」「响」「水」「钠」「代」「谢」「。」「另」「外」「食」「物」「在」「腌」「制」「的」「过」「程」「中」「,」「会」「添」「加」「防」「腐」「剂」「、」「增」「色」「剂」「、」「保」「色」「剂」「等」「,」「这」「些」「添」「加」「剂」「会」「造」「成」「肝」「脏」「负」「担」「过」「重」「,」「影」「响」「肝」「脏」「解」「毒」「,」「对」「肝」「脏」「造」「成」「一」「定」「的」「损」「伤」「。」「/」「 」「3」「、」「油」「腻」「的」「食」「物」「 」「/」「肝」「脏」「是」「脂」「肪」「的」「运」「输」「枢」「纽」「,」「人」「体」「将」「需」「要」「的」「脂」「肪」「吸」「收」「后」「,」「多」「余」「的」「脂」「肪」「就」「会」「进」「入」「肝」「脏」「,」「经」「过」「肝」「脏」「的」「转」「化」「储」「存」「起」「来」「。」「要」「是」「经」「常」「吃」「油」「腻」「的」「食」「物」「,」「会」「导」「致」「大」「量」「的」「脂」「肪」「囤」「积」「在」「肝」「脏」「内」「,」「造」「成」「脂」「肪」「代」「谢」「紊」「乱」「,」「影」「响」「肝」「脏」「健」「康」「,」「形」「成」「脂」「肪」「肝」「、」「肥」「胖」「等」「情」「况」「。」「/」「 」「4」「、」「刺」「激」「性」「的」「食」「物」「 」「/」「生」「活」「中」「常」「见」「的」「辛」「辣」「食」「物」「,」「有」「麻」「辣」「火」「锅」「、」「烧」「烤」「、」「辣」「条」「等」「,」「这」「些」「食」「物」「刺」「激」「性」「比」「较」「大」「,」「长」「期」「食」「用」「的」「话」「,」「会」「造」「成」「肝」「血」「运」「行」「不」「正」「常」「,」「容」「易」「出」「现」「头」「晕」「目」「眩」「、」「面」「色」「苍」「白」「的」「情」「况」「,」「辛」「辣」「食」「物」「还」「会」「造」「成」「肝」「火」「过」「旺」「的」「情」「况」「,」「出」「现」「口」「干」「口」「苦」「、」「眼」「睛」「干」「涩」「等」「情」「况」「,」「不」「利」「于」「日」「常」「保」「养」「肝」「脏」「。」「炎」「炎」「夏」「日」「,」「如」「何」「护」「肝」「?」「 」「 」「1」「、」「防」「范」「消」「化」「道」「感」「染」「夏」「天」「是」「消」「化」「道」「感」「染」「的」「高」「发」「季」「节」「,」「这」「与」「细」「菌」「、」「病」「毒」「等」「病」「原」「体」「大」「量」「滋」「生」「、」「食」「物」「容」「易」「腐」「败」「变」「质」「有」「关」「,」「也」「与」「人」「们」「大」「量」「喝」「冷」「饮」「、」「喜」「吃」「生」「冷」「凉」「拌」「菜」「有」「关」「。」「甲」「型」「肝」「炎」「和」「戊」「型」「肝」「炎」「都」「是」「经」「由」「消」「化」「道」「传」「播」「的」「疾」「病」「,」「要」「保」「护」「肝」「脏」「,」「一」「定」「要」「注」「意」「饮」「食」「卫」「生」「。」「2」「营」「养」「均」「衡」「,」「多」「吃」「蔬」「果」「很」「多」「人」「夏」「天」「就」「要」「吃」「清」「淡」「点」「,」「但」「其」「实」「夏」「天」「人」「体」「消」「耗」「大」「,」「需」「要」「更」「多」「的」「能」「量」「。」「建」「议」「饮」「食」「为」「高」「蛋」「白」「质」「、」「高」「维」「生」「素」「、」「低」「脂」「肪」「饮」「食」「,」「饮」「食」「宜」「多」「样」「化」「。」「其」「中」「,」「牛」「奶」「和」「鸡」「蛋」「是」「最」「廉」「价」「的」「蛋」「白」「质」「来」「源」「。」「另」「外」「,」「尽」「量」「多」「吃」「点」「水」「果」「。」「注」「意」「防」「范」「果」「蔬」「上」「的」「残」「余」「农」「药」「,」「一」「定」「要」「洗」「净」「后」「方」「能」「食」「用」「,」「能」「去」「皮」「的」「瓜」「果」「最」「好」「削」「皮」「或」「剥」「皮」「后」「食」「用」「,」「以」「免」「毒」「素」「损」「伤」「肝」「脏」「。」「3」「、」「多」「喝」「水」「,」「少」「饮」「酒」「夏」「天」「气」「候」「炎」「热」「,」「要」「注」「意」「及」「时」「补」「充」「水」「分」「,」「以」「保」「证」「肝」「脏」「代」「谢」「需」「要」「。」「健」「康」「成」「人」「每」「天」「水」「分」「的」「生」「理」「需」「要」「量」「是」「4」「0」「m」「l」「/」「千」「克」「体」「重」「,」「夏」「天」「出」「汗」「增」「多」「,」「应」「适」「当」「增」「加」「。」「夏」「天」「喝」「啤」「酒」「是」「很」「多」「人」「的」「习」「惯」「,」「但」「饮」「酒」「不」「可」「过」「度」「。」「毕」「竟」「酒」「的」「度」「数」「越」「高」「,」「摄」「入」「量」「越」「大」「,」「肝」「损」「伤」「就」「越」「严」「重」「。」「因」「此」「,」「普」「通」「人」「应」「尽」「量」「少」「饮」「酒」「或」「不」「饮」「酒」「,」「有」「乙」「肝」「、」「丙」「肝」「等」「慢」「性」「肝」「病」「者」「必」「须」「绝」「对」「忌」「酒」「。」「4」「少」「吸」「烟」「烟」「草」「中」「含」「有」「的」「尼」「古」「丁」「、」「焦」「油」「、」「苯」「并」「芘」「等」「有」「害」「物」「质」「吸」「入」「后」「对」「人」「体」「损」「害」「也」「是」「明」「确」「的」「。」「这」「些」「有」「害」「物」「质」「进」「入」「体」「内」「后」「必」「然」「经」「由」「肝」「脏」「代」「谢」「,」「势」「必」「会」「加」「重」「肝」「脏」「负」「担」「,」「并」「直」「接」「损」「害」「肝」「细」「胞」「。」「另」「外」「,」「尼」「古」「丁」「会」「影」「响」「肝」「脏」「微」「循」「环」「,」「使」「肝」「脏」「缺」「血」「,」「影」「响」「肝」「功」「能」「。」「吸」「烟」「的」「朋」「友」「一」「定」「要」「节」「制」「。」「5」「情」「绪」「平」「和」「,」「少」「生」「气」「在」「生」「气」「的」「时」「候」「,」「人」「体」「的」「交」「感」「神」「经」「高」「度」「兴」「奋」「,」「代」「谢」「废」「物」「增」「多」「,」「会」「加」「重」「肝」「脏」「负」「担」「;」「同」「时」「使」「肝」「脏」「血」「管」「收」「缩」「、」「血」「流」「减」「少」「、」「肝」「细」「胞」「缺」「血」「,」「加」「重」「肝」「损」「伤」「。」「所」「以」「保」「持」「平」「和」「而」「稳」「定」「的」「情」「绪」「对」「保」「护」「肝」「脏」「是」「重」「要」「的」「,」「再」「不」「开」「心」「的」「时」「候」「要」「努」「力」「克」「制」「自」「己」「的」「情」「绪」「。」「最」「后」「提」「醒」「朋」「友」「们」「。」「一」「定」「要」「遵」「循」「生」「理」「规」「律」「按」「时」「睡」「眠」「,」「还」「是」「少」「熬」「夜」「,」「今」「晚」「早」「点」「睡」「吧」「!」「老」「人」「应」「选」「低」「脂」「奶」「?」「没」「必」「要」「!」「炎」「热」「夏」「天」「,」「人」「们」「穿」「衣」「服」「追」「求」「轻」「薄」「透」「气」「,」「越」「舒」「服」「越」「好」「。」「各」「大」「服」「装」「品」「牌」「则」「是」「打」「起」「了」「“」「凉」「”」「字」「招」「牌」「,」「各」「种」「布」「料」「让」「人」「挑」「花」「了」「眼」「。」「到」「底」「哪」「种」「布」「料」「夏」「天」「更」「凉」「快」「更」「舒」「服」「呢」「?」「市」「面」「上」「常」「见」「的」「布」「料」「有」「丝」「、」「麻」「、」「棉」「、」「再」「生」「纤」「维」「素」「纤」「维」「(」「如」「很」「火」「的」「莫」「代」「尔」「)」「等」「。」「这」「么」「多」「种」「面」「料」「,」「它」「们」「到」「底」「有」「什」「么」「区」「别」「呢」「?」「丝」「养」「蚕」「取」「丝」「在」「我」「国」「有」「悠」「久」「的」「历」「史」「,」「丝」「绸」「布」「料」「的」「使」「用」「更」「是」「源」「远」「流」「长」「。」「蚕」「丝」「是」「天」「然」「蛋」「白」「质」「纤」「维」「,」「是」「自」「然」「界」「中」「一」「种」「可」「供」「纺」「织」「用」「的」「天」「然」「长」「丝」「。」「蚕」「丝」「分」「为」「家」「蚕」「丝」「与」「野」「蚕」「丝」「两」「大」「类」「。」「家」「蚕」「因」「蚕」「多」「食」「用」「桑」「叶」「,」「主」「要」「是」「桑」「蚕」「丝」「;」「野」「蚕」「丝」「种」「类」「很」「多」「,」「常」「见」「有」「柞」「蚕」「丝」「、」「蓖」「麻」「蚕」「丝」「、」「樟」「蚕」「丝」「等」「。」「日」「常」「使」「用」「的」「蚕」「丝」「主」「要」「是」「家」「养」「桑」「蚕」「丝」「,」「能」「够」「被」「织」「成」「绫」「罗」「绸」「缎」「等」「许」「多」「织」「物」「,」「是」「高」「级」「纺」「织」「原」「料」「。」「丝」「的」「质」「地」「轻」「薄」「,」「亲」「肤」「性」「很」「好」「,」「柔」「软」「能」「散」「热」「,」「夏」「季」「可」「以」「迅」「速」「散」「去」「热」「量」「,」「让」「人」「感」「觉」「凉」「爽」「,」「是」「适」「合」「所」「有」「人」「选」「用」「的」「夏」「季」「衣」「料」「。」「并」「且」「,」「蚕」「丝」「能」「够」「吸」「收」「阳」「光」「中」「的」「紫」「外」「线」「,」「紫」「外」「线」「是」「引」「起」「皮」「肤」「老」「化」「最」「重」「要」「的」「外」「在」「因」「素」「,」「蚕」「丝」「面」「料」「可」「以」「在」「一」「定」「程」「度」「上」「保」「护」「人」「的」「皮」「肤」「免」「受」「紫」「外」「线」「伤」「害」「。」「同」「时」「,」「丝」「绸」「具」「有」「一」「定」「的」「保」「健」「功」「能」「,」「它」「含」「有」「丰」「富」「的」「氨」「基」「酸」「,」「在」「接」「触」「皮」「肤」「时」「能」「增」「进」「细」「胞」「活」「力」「,」「帮」「助」「皮」「肤」「维」「持」「表」「面」「脂」「膜」「的」「新」「陈」「代」「谢」「。」「但」「丝」「绸」「只」「能」「干」「洗」「,」「否」「则」「易」「变」「皱」「褪」「色」「,」「很」「难」「打」「理」「。」「麻」「麻」「纤」「维」「是」「最」「早」「被」「人」「类」「所」「利」「用」「的」「天」「然」「纺」「织」「纤」「维」「,」「我」「国」「古」「代」「的」「夏」「布」「就」「是」「麻」「制」「品」「。」「麻」「纤」「维」「主」「要」「包」「括」「草」「本」「双」「子」「叶」「植」「物」「皮」「层」「的」「韧」「皮」「纤」「维」「和」「单」「子」「叶」「植」「物」「的」「叶」「纤」「维」「。」「用」「作」「纺」「织」「材」「料」「的」「主」「要」「是」「韧」「皮」「纤」「维」「,」「包」「括」「苎」「麻」「、」「亚」「麻」「、」「黄」「麻」「、」「荨」「麻」「等」「。」「麻」「质」「的」「衣」「服」「分」「子」「结」「构」「松」「散」「、」「质」「地」「轻」「、」「孔」「隙」「大」「,」「因」「此」「透」「气」「性」「和」「吸」「水」「性」「非」「常」「好」「。」「适」「合」「用」「来」「制」「作」「休」「闲」「装」「、」「工」「作」「装」「和」「夏」「装」「。」「麻」「质」「衣」「服」「强」「度」「极」「高」「,」「吸」「湿」「、」「导」「热」「、」「透」「气」「性」「甚」「佳」「,」「抗」「霉」「菌」「性」「也」「不」「错」「,」「不」「易」「受」「潮」「发」「霉」「。」「但」「也」「有」「缺」「点」「,」「它」「的」「布」「料」「较」「为」「粗」「糙」「、」「生」「硬」「,」「穿」「着」「不」「太」「舒」「服」「,」「不」「适」「合」「婴」「儿」「及」「有」「皮」「肤」「疾」「病」「的」「人」「群」「。」「棉」「棉」「布」「料」「的」「使」「用」「是」「最」「普」「及」「、」「最」「悠」「久」「、」「最」「广」「泛」「的」「。」「它」「是」「锦」「葵」「科」「棉」「属」「植」「物」「的」「天」「然」「种」「子」「纤」「维」「。」「棉」「属」「于」「普」「及」「性」「的」「夏」「季」「衣」「料」「,」「触」「感」「干」「爽」「,」「面」「料」「柔」「软」「舒」「适」「,」「质」「量」「较」「轻」「,」「透」「气」「效」「果」「好」「,」「具」「有」「极」「佳」「的」「降」「温」「功」「能」「和」「较」「好」「的」「吸」「湿」「性」「,」「能」「让」「肌」「肤」「变」「得」「清」「爽」「。」「值」「得」「一」「提」「的」「是」「,」「棉」「纤」「维」「对」「肌」「肤」「无」「任」「何」「刺」「激」「和」「副」「作」「用」「,」「卫」「生」「性」「能」「良」「好」「,」「并」「且」「棉」「质」「的」「衣」「服」「便」「宜」「好」「洗」「,」「但」「就」「是」「易」「皱」「。」「再」「生」「纤」「维」「素」「纤」「维」「再」「生」「纤」「维」「素」「纤」「维」「是」「以」「自」「然」「界」「中」「广」「泛」「存」「在」「的」「纤」「维」「素」「物」「质」「(」「如」「棉」「短」「绒」「、」「木」「材」「、」「竹」「、」「芦」「苇」「、」「麻」「秆」「芯」「、」「甘」「蔗」「渣」「等」「)」「提」「取」「纤」「维」「素」「制」「成」「浆」「粕」「为」「原」「料」「,」「通」「过」「适」「当」「的」「化」「学」「处」「理」「和」「机」「械」「加」「工」「而」「制」「成」「的」「。」「这」「类」「纤」「维」「原」「料」「来」「源」「广」「泛」「、」「成」「本」「低」「廉」「,」「所」「以」「在」「纺」「织」「纤」「维」「中」「占」「有」「很」「重」「要」「的」「位」「置」「。」「如」「今」「很」「火」「的」「莫」「代」「尔」「便」「是」「再」「生」「纤」「维」「素」「纤」「维」「的」「一」「种」「。」「莫」「代」「尔」「制」「成」「的」「衣」「物」「手」「感」「滑」「爽」「,」「悬」「垂」「状」「好」「,」「面」「料」「光」「泽」「亮」「丽」「,」「还」「有」「耐」「磨」「、」「防」「皱」「等」「特」「点」「。」「服」「装」「的」「性」「价」「比」「较」「高」「,」「很」「受」「消」「费」「者」「的」「欢」「迎」「。」「对」「比」「这」「么」「多」「夏」「天」「常」「用」「的」「布」「料」「,」「每」「种」「都」「各」「有」「优」「缺」「点」「,」「如」「何」「度」「过」「一」「个」「穿」「衣」「凉」「爽」「的」「夏」「天」「,」「就」「看」「每」「个」「人」「的」「需」「求」「了」「。」「血」「糖」「高」「忌」「什」「么」「食」「物」「?」「不」「想」「得」「糖」「尿」「病」「,」「4」「样」「东」「西」「少」「吃」「。ag环亚想赚网址

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    ·自」「古」「至」「今」「,」「芝」「麻」「都」「是」「很」「多」「人」「心」「中」「的」「养」「生」「佳」「品」「。」「按」「颜」「色」「可」「大」「致」「分」「为」「黑」「色」「和」「白」「色」「两」「种」「,」「它」「们」「有」「啥」「区」「别」「呢」「?」「 」「 」「从」「脂」「肪」「含」「量」「上」「来」「看」「,」「黑」「芝」「麻」「为」「4」「6」「1」「克」「/」「1」「0」「0」「克」「,」「是」「白」「芝」「麻」「的」「1」「1」「7」「倍」「。」「这」「两」「种」「芝」「麻」「中」「多」「为」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「和」「卵」「磷」「脂」「,」「其」「中」「亚」「油」「酸」「、」「棕」「榈」「酸」「、」「花」「生」「酸」「等」「高」「达」「6」「0」「%」「以」「上」「,」「有」「助」「预」「防」「动」「脉」「硬」「化」「,」「防」「止」「心」「脑」「血」「管」「疾」「病」「。」「 」「 」「从」「不」「溶」「性」「膳」「食」「纤」「维」「含」「量」「上」「来」「看」「,」「黑」「芝」「麻」「为」「1」「4」「克」「/」「1」「0」「0」「克」「,」「是」「白」「芝」「麻」「的」「1」「4」「3」「倍」「。」「长」「期」「服」「用」「黑」「芝」「麻」「,」「可」「促」「进」「胃」「肠」「道」「蠕」「动」「。」「另」「外」「不」「溶」「性」「膳」「食」「纤」「维」「在」「大」「肠」「中」「可」「吸」「收」「水」「分」「软」「化」「大」「便」「,」「有」「防」「治」「便」「秘」「的」「作」「用」「。」「 」「 」「从」「维」「生」「素」「E」「含」「量」「上」「来」「看」「,」「黑」「芝」「麻」「含」「量」「高」「达」「5」「0」「4」「毫」「克」「/」「1」「0」「0」「克」「,」「是」「白」「芝」「麻」「的」「1」「3」「3」「倍」「。」「黑」「芝」「麻」「能」「预」「防」「慢」「性」「病」「和」「机」「体」「过」「早」「衰」「老」「,」「历」「来」「被」「视」「为」「延」「年」「益」「寿」「的」「佳」「品」「。」「 」「 」「从」「矿」「物」「质」「含」「量」「上」「来」「看」「,」「黑」「芝」「麻」「中」「的」「钙」「高」「达」「7」「8」「0」「毫」「克」「/」「1」「0」「0」「克」「,」「为」「白」「芝」「麻」「的」「1」「2」「6」「倍」「;」「黑」「芝」「麻」「中」「的」「钙」「磷」「比」「值」「为」「1」「5」「:」「1」「,」「钙」「镁」「比」「值」「2」「6」「:」「1」「,」「有」「利」「于」「人」「体」「对」「钙」「质」「的」「吸」「收」「利」「用」「,」「对」「于」「防」「治」「高」「血」「压」「、」「失」「眠」「、」「经」「前」「期」「综」「合」「征」「、」「腿」「抽」「筋」「等」「钙」「缺」「乏」「症」「有」「一」「定」「的」「疗」「效」「;」「黑」「芝」「麻」「中」「的」「锰」「含」「量」「是」「白」「芝」「麻」「的」「1」「5」「倍」「。」「可」「防」「止」「更」「年」「期」「女」「性」「钙」「质」「的」「大」「量」「流」「失」「,」「帮」「助」「防」「治」「骨」「质」「疏」「松」「症」「,」「还」「可」「益」「脑」「,」「增」「强」「记」「忆」「力」「,」「对」「阿」「尔」「兹」「海」「默」「症」「有」「一」「定」「疗」「效」「;」「黑」「芝」「麻」「含」「钾」「3」「5」「8」「毫」「克」「/」「1」「0」「0」「克」「,」「钠」「仅」「为」「8」「3」「毫」「克」「,」「是」「高」「钾」「低」「钠」「食」「物」「,」「高」「血」「压」「、」「高」「脂」「血」「症」「等」「人」「群」「可」「常」「吃」「。」「 」「 」「此」「外」「,」「跟」「白」「芝」「麻」「相」「比」「,」「黑」「芝」「麻」「还」「富」「含」「天」「然」「色」「素」「花」「青」「素」「,」「这」「种」「活」「性」「物」「质」「具」「有」「很」「强」「的」「抗」「氧」「化」「作」「用」「,」「有」「助」「消」「灭」「人」「体」「内」「的」「自」「由」「基」「,」「保」「护」「心」「血」「管」「。」「但」「这」「种」「色」「素」「易」「溶」「于」「水」「,」「因」「此」「,」「黑」「芝」「麻」「烹」「调」「时」「掉」「色」「是」「正」「常」「现」「象」「。」「需」「要」「注」「意」「的」「是」「,」「陈」「的」「黑」「芝」「麻」「或」「者」「收」「获」「后」「未」「充」「分」「晾」「晒」「、」「保」「存」「不」「当」「的」「黑」「芝」「麻」「,」「被」「水」「浸」「泡」「一」「段」「时」「间」「后」「,」「细」「胞」「相」「比」「品」「质」「较」「好」「的」「黑」「芝」「麻」「更」「容」「易」「破」「碎」「,」「因」「此」「会」「变」「色」「较」「快」「或」「颜」「色」「加」「重」「成」「黑」「色」「,」「这」「类」「黑」「芝」「麻」「新」「鲜」「度」「较」「差」「,」「还」「有」「被」「霉」「菌」「污」「染」「的」「风」「险」「,」「应」「谨」「慎」「食」「用」「。」「 」「 」「最」「后」「要」「提」「醒」「的」「是」「,」「黑」「芝」「麻」「虽」「好」「,」「但」「脾」「虚」「便」「溏」「者」「应」「慎」「食」「。」「有」「呃」「逆」「、」「呕」「吐」「、」「泻」「痢」「者」「需」「忌」「食」「白」「芝」「麻」「。」「除」「湿」「不」「能」「靠」「吃」「辣」「发」「汗」「

    ·据」「报」「道」「,」「清」「洁」「面」「部」「的」「时」「间」「会」「影」「响」「护」「肤」「效」「果」「和」「肤」「质」「。」「文」「章」「指」「出」「,」「皮」「肤」「表」「皮」「在」「白」「天」「和」「夜」「晚」「会」「发」「挥」「两」「种」「不」「同」「的」「功」「能」「。」「白」「天」「,」「皮」「肤」「表」「皮」「将」「构」「建」「防」「御」「体」「系」「,」「形」「成」「对」「抗」「外」「部」「刺」「激」「的」「保」「护」「牌」「,」「而」「当」「夜」「幕」「降」「临」「,」「表」「皮」「会」「启」「动」「再」「生」「功」「能」「用」「以」「修」「复」「白」「天」「造」「成」「的」「伤」「害」「。」「文」「章」「援」「引」「美」「国」「P」「u」「r」「e」「W」「o」「w」「公」「司」「的」「研」「究」「指」「出」「,」「皮」「肤」「表」「皮」「的」「修」「复」「功」「能」「与」「人」「的」「身」「体」「机」「能」「一」「样」「,」「会」「受」「到」「昼」「夜」「节」「律」「的」「影」「响」「,」「一」「旦」「光」「线」「变」「暗」「,」「细」「胞」「就」「会」「开」「始」「再」「生」「过」「程」「,」「此」「时」「如」「果」「皮」「肤」「得」「不」「到」「及」「时」「清」「洁」「,」「皮」「肤」「上」「附」「着」「的」「物」「质」「将」「会」「侵」「蚀」「皮」「肤」「,」「阻」「止」「细」「胞」「修」「复」「功」「能」「的」「进」「行」「,」「因」「此」「,」「在」「太」「阳」「落」「山」「的」「时」「候」「应」「尽」「快」「完」「成」「皮」「肤」「清」「洁」「。」「对」「此」「,」「西」「班」「牙」「巴」「塞」「罗」「那」「基」「因」「组」「调」「控」「中」「心」「的」「研」「究」「也」「予」「以」「印」「证」「,」「并」「指」「出」「,」「在」「天」「黑」「时」「尽」「快」「清」「洁」「皮」「肤」「这」「种」「做」「法」「能」「有」「效」「对」「抗」「皮」「肤」「的」「过」「早」「衰」「老」「。」「锻」「炼」「之」「前」「吃」「早」「餐」「更」「能」「减」「肥」「

    ·一」「些」「爱」「美」「的」「女」「性」「为」「了」「保」「持」「好」「身」「材」「,」「不」「吃」「主」「食」「,」「只」「吃」「果」「蔬」「,」「这」「种」「极」「端」「做」「法」「对」「健」「康」「不」「利」「,」「会」「导」「致」「营」「养」「不」「良」「。」「多」「种」「营」「养」「供」「给」「不」「足」「,」「严」「重」「损」「害」「健」「康」「,」「甚」「至」「出」「现」「免」「疫」「力」「低」「下」「,」「病」「毒」「容」「易」「入」「侵」「,」「此」「外」「,」「还」「会」「导」「致」「以」「下」「问」「题」「:」「 」「 」「大」「脑」「退」「化」「。」「主」「食」「吃」「得」「少」「,」「碳」「水」「化」「合」「物」「摄」「入」「远」「远」「不」「能」「够」「满」「足」「人」「体」「需」「要」「,」「会」「导」「致」「大」「脑」「思」「维」「活」「动」「受」「影」「响」「。」「据」「研」「究」「,」「大」「脑」「每」「天」「需」「要」「约」「1」「3」「0」「克」「淀」「粉」「提」「供」「能」「量」「,」「若」「不」「足」「,」「会」「精」「神」「不」「振」「、」「注」「意」「力」「不」「集」「中」「、」「思」「维」「迟」「钝」「等」「,」「严」「重」「影」「响」「大」「脑」「思」「维」「。」「 」「 」「毒」「素」「堆」「积」「。」「只」「吃」「菜」「,」「不」「吃」「饭」「,」「碳」「水」「化」「合」「物」「摄」「入」「不」「足」「,」「身」「体」「所」「需」「要」「的」「碳」「水」「化」「合」「物」「也」「就」「不」「足」「。」「而」「碳」「水」「化」「合」「物」「具」「有」「解」「毒」「的」「功」「能」「,」「一」「旦」「缺」「乏」「,」「血」「液」「中」「毒」「素」「不」「能」「及」「时」「排」「出」「,」「就」「会」「造」「成」「肤」「色」「暗」「淡」「。」「 」「 」「加」「重」「糖」「尿」「病」「。」「糖」「尿」「病」「患」「者」「会」「刻」「意」「少」「吃」「主」「食」「,」「以」「为」「这」「就」「少」「摄」「入」「糖」「。」「如」「果」「患」「者」「主」「食」「摄」「入」「量」「太」「少」「,」「处」「于」「半」「饥」「饿」「状」「态」「,」「容」「易」「出」「现」「反」「应」「性」「高」「血」「糖」「,」「引」「起」「低」「血」「糖」「,」「抗」「病」「能」「力」「下」「降」「。」「长」「此」「下」「去」「,」「患」「者」「体」「内」「脂」「肪」「变」「多」「,」「易」「得」「高」「脂」「血」「症」「等」「并」「发」「症」「,」「给」「治」「疗」「带」「来」「困」「难」「。」「上」「午」「九」「点」「之」「后」「吃」「早」「餐」「,」「等」「于」「白」「吃」「了」「?」「

    ·主」「料」「:」「豆」「腐」「1」「块」「,」「青」「菜」「1」「棵」「,」「胡」「萝」「卜」「半」「根」「,」「豆」「豉」「1」「0」「0」「克」「。」「 」「 」「调」「料」「:」「豉」「油」「适」「量」「。」「 」「 」「做」「法」「:」「1」「将」「豆」「腐」「切」「大」「方」「块」「,」「先」「入」「锅」「用」「开」「水」「煮」「一」「遍」「后」「捞」「出」「,」「用」「小」「勺」「在」「中」「间」「挖」「一」「圆」「洞」「。」「2」「青」「菜」「和」「胡」「萝」「卜」「分」「别」「切」「碎」「块」「,」「先」「放」「进」「豆」「腐」「小」「盅」「圆」「洞」「里」「,」「再」「放」「几」「粒」「豆」「豉」「。」「3」「挖」「出」「的」「豆」「腐」「丁」「和」「豆」「豉」「、」「胡」「萝」「卜」「丁」「置」「于」「豆」「腐」「小」「盅」「中」「间」「,」「用」「保」「鲜」「膜」「包」「好」「并」「在」「膜」「上」「戳」「几」「个」「透」「气」「孔」「。」「4」「将」「盘」「子」「置」「于」「微」「波」「炉」「中」「,」「高」「火」「3」「分」「钟」「出」「炉」「,」「淋」「上」「豉」「油」「,」「即」「可」「食」「用」「。」「 」「 」「功」「效」「:」「 」「中」「医」「认」「为」「,」「豆」「腐」「性」「凉」「,」「味」「甘」「、」「淡」「,」「归」「经」「脾」「、」「肺」「,」「大」「肠」「。」「具」「有」「益」「中」「气」「、」「和」「脾」「胃」「、」「健」「脾」「利」「湿」「、」「清」「肺」「之」「功」「效」「。」「对」「营」「养」「不」「良」「、」「消」「化」「能」「力」「差」「有」「一」「定」「的」「食」「疗」「作」「用」「。」「豆」「腐」「营」「养」「丰」「富」「,」「常」「食」「可」「提」「高」「机」「体」「免」「疫」「力」「。」「豆」「腐」「内」「含」「植」「物」「雌」「激」「素」「,」「可」「保」「护」「血」「管」「内」「皮」「细」「胞」「不」「被」「氧」「化」「破」「坏」「,」「预」「防」「骨」「质」「疏」「松」「,」「是」「更」「年」「期」「妇」「女」「的」「理」「想」「食」「品」「。」「豆」「腐」「中」「丰」「富」「的」「大」「豆」「卵」「磷」「脂」「有」「益」「于」「神」「经」「血」「管」「和」「大」「脑」「的」「发」「育」「生」「长」「,」「是」「儿」「童」「的」「饮」「食」「佳」「品」「。」「生」「活」「中」「的」「两」「个」「小」「方」「法」「帮」「助」「你」「健」「脾」「祛」「湿」「

    ·生」「活」「在」「杂」「乱」「的」「空」「间」「中」「会」「对」「生」「活」「的」「许」「多」「方」「面」「产」「生」「负」「面」「影」「响」「。」「洛」「杉」「矶」「加」「利」「福」「尼」「亚」「大」「学」「的」「心」「理」「学」「家」「丽」「纳」「·」「瑞」「佩」「蒂」「和」「达」「尔」「比」「·」「萨」「克」「斯」「比」「进」「行」「的」「一」「项」「研」「究」「发」「现」「,」「当」「周」「围」「环」「境」「变」「得」「拥」「挤」「不」「堪」「时」「,」「我」「们」「也」「会」「感」「到」「更」「加」「焦」「虑」「和」「紧」「张」「。」「该」「研」「究」「还」「发」「现」「,」「住」「在」「杂」「乱」「房」「子」「里」「的」「妈」「妈」「们」「压」「力」「荷」「尔」「蒙」「皮」「质」「醇」「水」「平」「更」「高」「。」「一」「项」「研」「究」「发」「现」「,」「杂」「乱」「的」「生」「活」「环」「境」「还」「会」「让」「我」「们」「更」「难」「入」「睡」「,」「甚」「至」「更」「有」「可」「能」「吃」「垃」「圾」「食」「品」「;」「人」「们」「在」「“」「杂」「乱」「的」「厨」「房」「”」「里」「吃」「的」「饼」「干」「数」「量」「要」「比」「在」「整」「洁」「的」「厨」「房」「里」「多」「一」「倍」「。」「基」「尔」「大」「学」「心」「理」「学」「讲」「师」「克」「里」「斯」「·」「斯」「蒂」「夫」「表」「示」「:」「“」「在」「干」「净」「整」「洁」「的」「房」「子」「里」「,」「你」「能」「够」「轻」「松」「地」「找」「到」「东」「西」「,」「这」「样」「会」「缓」「解」「压」「力」「。」「”」「有」「证」「据」「表」「明」「,」「整」「洁」「的」「环」「境」「能」「帮」「助」「我」「们」「更」「加」「清」「晰」「地」「思」「考」「,」「反」「之」「亦」「然」「。」「如」「纳」「瓦」「拉」「大」「学」「的」「研」「究」「人」「员」「发」「现」「,」「人」「们」「在」「凌」「乱」「的」「环」「境」「中」「输」「入」「数」「据」「的」「错」「误」「率」「更」「高」「。」「斯」「蒂」「夫」「补」「充」「道」「:」「“」「整」「理」「和」「保」「持」「整」「洁」「的」「想」「法」「,」「可」「以」「给」「你」「一」「种」「有」「能」「力」「实」「现」「目」「标」「的」「感」「觉」「,」「这」「是」「关」「键」「驱」「动」「力」「之」「一」「。」「”」「长」「期」「用」「枸」「杞」「泡」「水」「喝」「能」「养」「肾」「吗」「?」「

    ·夏」「季」「到」「来」「,」「运」「动」「进」「入」「高」「峰」「时」「期」「,」「如」「何」「选」「择」「运」「动」「强」「度」「,」「避」「免」「中」「暑」「?」「专」「家」「表」「示」「,」「夏」「季」「户」「外」「运」「动」「建」「议」「进」「行」「中」「等」「强」「度」「的」「运」「动」「,」「可」「以」「通」「过」「心」「率」「和」「主」「观」「疲」「劳」「等」「级」「表」「来」「确」「定」「自」「己」「的」「运」「动」「强」「度」「。」「 」「 」「“」「世」「界」「卫」「生」「组」「织」「的」「建」「议」「是」「成」「年」「人」「需」「进」「行」「每」「周」「1」「5」「0」「分」「钟」「以」「上」「的」「中」「等」「强」「度」「运」「动」「,」「才」「会」「对」「健」「康」「带」「来」「明」「显」「的」「受」「益」「,」「而」「夏」「天」「由」「于」「气」「温」「等」「气」「候」「原」「因」「,」「不」「适」「宜」「进」「行」「长」「时」「间」「的」「高」「强」「度」「运」「动」「。」「”」「北」「京」「大」「学」「运」「动」「医」「学」「研」「究」「所」「运」「动」「医」「务」「监」「督」「医」「师」「朱」「敬」「先」「表」「示」「,」「“」「中」「等」「强」「度」「有」「氧」「运」「动」「的」「心」「率」「=」「最」「大」「心」「率」「×」「(」「6」「0」「%」「-」「7」「0」「%」「)」「,」「每」「个」「人」「的」「最」「大」「心」「率」「一」「般」「用」「‘」「2」「2」「0」「-」「年」「龄」「’」「这」「一」「公」「式」「来」「推」「算」「,」「在」「运」「动」「时」「可」「以」「通」「过」「心」「率」「来」「自」「我」「监」「测」「运」「动」「强」「度」「。」「”」「 」「 」「朱」「敬」「先」「表」「示」「,」「如」「果」「进」「行」「高」「强」「度」「运」「动」「,」「则」「需」「要」「注」「意」「运」「动」「时」「间」「,」「尽」「量」「不」「要」「超」「过」「一」「个」「小」「时」「,」「同」「时」「运」「动」「中」「注」「意」「科」「学」「补」「水」「。」「如」「果」「发」「生」「先」「兆」「中」「暑」「的」「表」「现」「,」「如」「头」「晕」「、」「心」「悸」「、」「动」「作」「不」「协」「调」「等」「应」「及」「时」「终」「止」「运」「动」「,」「尽」「快」「撤」「离」「到」「阴」「凉」「通」「风」「的」「区」「域」「,」「及」「时」「补」「充」「水」「分」「及」「含」「电」「解」「质」「的」「运」「动」「饮」「料」「。」「如」「出」「现」「重」「症」「中」「暑」「表」「现」「请」「及」「时」「就」「医」「,」「因」「为」「热」「衰」「竭」「和」「热」「射」「病」「有」「可」「能」「导」「致」「重」「要」「脏」「器」「受」「损」「甚」「至」「危」「及」「生」「命」「。」「 」「 」「运」「动」「中」「该」「如」「何」「补」「水」「?」「北」「京」「大」「学」「运」「动」「医」「学」「研」「究」「所」「运」「动」「营」「养」「研」「究」「员」「常」「翠」「青」「表」「示」「,」「运」「动」「中」「补」「水」「原」「则」「为」「少」「量」「多」「次」「,」「每」「次」「补」「水」「1」「0」「0」「-」「1」「2」「0」「m」「l」「。」「持」「续」「运」「动」「时」「间」「6」「0」「分」「钟」「内」「者」「,」「补」「充」「白」「开」「水」「、」「矿」「泉」「水」「、」「运」「动」「饮」「料」「均」「可」「,」「不」「宜」「饮」「用」「茶」「水」「和」「咖」「啡」「;」「超」「过」「6」「0」「分」「钟」「,」「最」「好」「选」「择」「含」「糖」「和」「电」「解」「质」「的」「运」「动」「饮」「料」「。」「常」「翠」「青」「提」「醒」「,」「补」「水」「的」「水」「温」「不」「宜」「太」「凉」「,」「应」「在」「1」「0」「摄」「氏」「度」「左」「右」「。」「哪」「些」「菜」「适」「合」「放」「蚝」「油」「

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    ·近」「日」「,」「甘」「肃」「省」「敦」「煌」「市」「月」「牙」「泉」「镇」「的」「李」「广」「杏」「陆」「续」「成」「熟」「,」「当」「地」「农」「民」「抓」「紧」「采」「摘」「供」「应」「市」「场」「。」「李」「广」「杏」「是」「敦」「煌」「当」「地」「的」「特」「产」「,」「其」「色」「泽」「黄」「亮」「、」「甘」「美」「可」「口」「,」「受」「到」「消」「费」「者」「青」「睐」「。」「高」「血」「压」「对」「心」「脑」「肾」「伤」「害」「最」「深」「

    ·1」「经」「常」「憋」「尿」「 」「 」「 」「日」「常」「生」「活」「中」「,」「每」「个」「人」「都」「会」「想」「要」「上」「厕」「所」「,」「但」「有」「人」「一」「出」「现」「尿」「意」「,」「就」「会」「随」「着」「自」「己」「的」「心」「去」「上」「厕」「所」「。」「而」「有」「的」「人」「却」「总」「是」「会」「被」「自」「己」「手」「头」「上」「的」「事」「情」「耽」「搁」「,」「习」「惯」「性」「的」「憋」「着」「,」「时」「间」「长」「了」「,」「就」「会」「形」「成」「憋」「尿」「的」「习」「惯」「。」「一」「旦」「这」「样」「,」「容」「易」「导」「致」「尿」「液」「里」「的」「毒」「素」「回」「流」「,」「对」「肾」「脏」「健」「康」「伤」「害」「很」「大」「。」「 」「 」「 」「2」「大」「口」「喝」「饮」「料」「 」「 」「 」「现」「在」「生」「活」「中」「,」「有」「很」「多」「年」「轻」「人」「不」「喜」「欢」「喝」「水」「,」「口」「渴」「了」「就」「喜」「欢」「喝」「饮」「料」「。」「有」「时」「候」「天」「气」「热」「的」「时」「候」「,」「还」「喜」「欢」「拿」「起」「一」「瓶」「冷」「饮」「“」「咕」「噜」「咕」「噜」「”」「的」「往」「下」「灌」「,」「其」「实」「这」「样」「也」「并」「不」「好」「。」「若」「是」「时」「间」「长」「了」「,」「会」「增」「加」「肾」「脏」「的」「代」「谢」「压」「力」「,」「而」「且」「大」「多」「数」「饮」「料」「都」「属」「于」「高」「酸」「性」「,」「大」「量」「饮」「用」「后」「,」「会」「改」「变」「人」「体」「内」「的」「酸」「碱」「水」「平」「,」「加」「速」「器」「官」「的」「老」「化」「程」「度」「。」「 」「 」「 」「3」「总」「是」「大」「鱼」「大」「肉」「 」「 」「 」「虽」「说」「鱼」「类」「、」「肉」「类」「中」「所」「含」「的」「营」「养」「成」「分」「也」「是」「人」「体」「必」「需」「的」「营」「养」「,」「但」「这」「也」「是」「建」「立」「在」「适」「量」「的」「基」「础」「之」「上」「。」「若」「是」「整」「天」「都」「大」「鱼」「大」「肉」「,」「那」「就」「成」「了」「伤」「肾」「的」「行」「为」「了」「。」「现」「在」「很」「多」「朋」「友」「不」「爱」「吃」「素」「,」「顿」「顿」「少」「不」「了」「肉」「,」「经」「常」「摄」「入」「大」「量」「蛋」「白」「质」「,」「会」「加」「大」「肾」「脏」「的」「负」「担」「,」「不」「利」「于」「它」「的」「健」「康」「。」「 」「 」「 」「4」「熬」「夜」「 」「 」「 」「熬」「夜」「可」「以」「说」「是」「最」「伤」「肾」「的」「行」「为」「之」「一」「了」「,」「也」「是」「现」「在」「大」「多」「数」「年」「轻」「人」「都」「会」「有」「的」「一」「个」「习」「惯」「。」「熬」「夜」「玩」「游」「戏」「、」「玩」「手」「机」「、」「工」「作」「…」「…」「久」「而」「久」「之」「,」「伤」「肝」「又」「伤」「肾」「。」「因」「为」「当」「人」「们」「处」「于」「太」「过」「疲」「劳」「的」「状」「态」「下」「时」「,」「肾」「脏」「也」「不」「能」「休」「息」「,」「对」「它」「的」「伤」「害」「极」「大」「。」「 」「 」「 」「上」「述」「4」「件」「肾」「脏」「“」「不」「喜」「欢」「”」「的」「事」「,」「你」「爱」「做」「吗」「?」「若」「是」「经」「常」「做」「,」「为」「了」「肾」「脏」「健」「康」「,」「还」「是」「尽」「早」「改」「掉」「吧」「!」「研」「究」「发」「现」「:」「更」「年」「期」「女」「性」「吃」「豆」「腐」「强」「健」「骨」「骼」「

    ·门」「诊」「中」「,」「不」「少」「患」「者」「认」「为」「不」「适」「症」「状」「都」「是」「“」「湿」「气」「重」「”」「所」「致」「,」「不」「分」「青」「红」「皂」「白」「就」「盲」「目」「祛」「湿」「,」「结」「果」「适」「得」「其」「反」「。」「本」「期」「,」「记」「者」「采」「访」「了」「南」「京」「市」「中」「医」「院」「金」「陵」「名」「医」「馆」「教」「授」「张」「钟」「爱」「、」「南」「京」「市」「中」「医」「院」「肛」「肠」「科」「主」「任」「中」「医」「师」「丁」「曙」「晴」「,」「就」「门」「诊」「中」「常」「见」「的」「祛」「湿」「误」「区」「为」「大」「家」「答」「疑」「解」「惑」「。」「 」「 」「误」「区」「一」「:」「大」「便」「容」「易」「粘」「在」「马」「桶」「上」「就」「是」「湿」「气」「重」「。」「丁」「曙」「晴」「表」「示」「,」「大」「便」「不」「成」「形」「、」「黏」「稠」「只」「是」「体」「内」「有」「湿」「气」「的」「外」「在」「表」「现」「之」「一」「。」「脾」「喜」「燥」「恶」「湿」「,」「如」「果」「体」「内」「湿」「气」「太」「重」「,」「脾」「脏」「就」「会」「处」「于」「超」「负」「荷」「工」「作」「状」「态」「。」「脾」「不」「好」「时」「,」「消」「化」「吸」「收」「就」「差」「,」「出」「现」「口」「中」「黏」「腻」「不」「爽」「、」「上」「腹」「胀」「满」「等」「问」「题」「。」「但」「不」「是」「所」「有」「大」「便」「黏」「稠」「都」「和」「湿」「气」「重」「有」「关」「,」「由」「燥」「邪」「导」「致」「的」「更」「常」「见」「。」「 」「 」「误」「区」「二」「:」「吃」「辣」「发」「汗」「可」「祛」「湿」「。」「张」「钟」「爱」「告」「诉」「记」「者」「:」「“」「不」「少」「患」「者」「认」「为」「,」「四」「川」「、」「湖」「南」「、」「重」「庆」「等」「地」「的」「人」「爱」「吃」「辣」「,」「是」「因」「为」「能」「发」「汗」「祛」「湿」「。」「”」「这」「些」「地」「方」「气」「候」「潮」「湿」「,」「吃」「辛」「辣」「食」「物」「可」「以」「发」「汗」「,」「但」「中」「医」「认」「为」「湿」「气」「大」「多」「与」「脾」「的」「运」「化」「有」「关」「,」「和」「出」「汗」「关」「系」「不」「大」「,」「所」「以」「中」「医」「更」「多」「是」「强」「调」「健」「脾」「利」「湿」「。」「日」「常」「可」「吃」「红」「枣」「等」「温」「补」「食」「材」「;」「平」「时」「多」「汗」「、」「反」「复」「感」「冒」「的」「气」「虚」「患」「者」「,」「可」「吃」「山」「药」「和」「大」「枣」「;」「胃」「口」「不」「佳」「的」「人」「可」「吃」「山」「楂」「等」「开」「胃」「食」「物」「。」「 」「 」「误」「区」「三」「:」「祛」「湿」「喝」「薏」「仁」「红」「豆」「水」「最」「有」「效」「。」「不」「少」「人」「都」「会」「通」「过」「长」「期」「喝」「薏」「仁」「红」「豆」「水」「祛」「湿」「。」「张」「钟」「爱」「说」「:」「“」「有」「些」「女」「性」「是」「容」「易」「上」「火」「体」「质」「,」「也」「坚」「持」「喝」「薏」「仁」「红」「豆」「水」「,」「不」「仅」「起」「不」「到」「祛」「湿」「作」「用」「,」「反」「而」「会」「口」「舌」「溃」「疡」「。」「”」「湿」「气」「性」「属」「阴」「寒」「,」「易」「伤」「阳」「气」「。」「薏」「米」「祛」「湿」「虽」「好」「,」「但」「有」「一」「定」「寒」「性」「,」「红」「豆」「性」「平」「,」「整」「个」「方」「子」「偏」「凉」「性」「。」「湿」「邪」「分」「湿」「热」「和」「寒」「湿」「,」「薏」「米」「红」「豆」「水」「只」「适」「合」「症」「状」「不」「严」「重」「的」「湿」「热」「体」「质」「。」「喝」「了」「薏」「米」「红」「豆」「水」「把」「湿」「气」「压」「下」「去」「,」「好」「像」「症」「状」「减」「轻」「了」「,」「但」「却」「伤」「了」「脾」「。」「脾」「胃」「运」「化」「食」「物」「需」「要」「阳」「气」「,」「若」「寒」「湿」「体」「质」「的」「人」「常」「吃」「薏」「米」「,」「会」「损」「伤」「阳」「气」「,」「抵」「抗」「湿」「气」「的」「能」「力」「越」「来」「越」「弱」「。」「 」「 」「丁」「曙」「晴」「建」「议」「,」「湿」「气」「重」「的」「人」「日」「常」「应」「多」「运」「动」「,」「越」「不」「爱」「运」「动」「,」「体」「内」「积」「聚」「的」「湿」「气」「越」「多」「,」「时」「间」「长」「了」「会」「导」「致」「五」「脏」「六」「腑」「受」「到」「湿」「气」「侵」「袭」「,」「引」「发」「一」「系」「列」「疾」「病」「。」「坚」「持」「运」「动」「可」「有」「效」「加」「快」「血」「液」「循」「环」「和」「新」「陈」「代」「谢」「,」「促」「进」「湿」「气」「排」「出」「,」「跑」「步」「、」「骑」「自」「行」「车」「、」「游」「泳」「、」「打」「太」「极」「拳」「都」「是」「不」「错」「的」「运」「动」「方」「式」「。」「另」「外」「,」「不」「要」「长」「时」「间」「待」「在」「潮」「湿」「、」「阴」「冷」「的」「环」「境」「中」「,」「多」「出」「门」「晒」「晒」「太」「阳」「,」「否」「则」「外」「界」「的」「湿」「气」「很」「容」「易」「入」「侵」「、」「“」「驻」「扎」「”」「在」「体」「内」「。」「学」「会」「这」「5」「个」「窍」「门」「成」「功」「摆」「脱」「“」「起」「床」「困」「难」「症」「”」「

    ·有」「些」「人」「为」「了」「避」「免」「中」「老」「年」「患」「上」「高」「血」「脂」「,」「每」「天」「的」「饮」「食」「都」「开」「始」「转」「向」「了」「素」「菜」「。」「适」「当」「吃」「点」「素」「食」「对」「人」「体」「确」「实」「有」「好」「处」「,」「尤」「其」「是」「对」「年」「轻」「女」「性」「来」「说」「,」「但」「若」「是」「一」「味」「吃」「素」「的」「话」「,」「也」「有」「可」「能」「引」「起」「营」「养」「不」「良」「。」「而」「且」「如」「果」「吃」「素」「的」「方」「法」「不」「对」「,」「也」「是」「有」「升」「高」「血」「脂」「的」「可」「能」「性」「的」「。」「由」「于」「人」「体」「能」「够」「影」「响」「到」「血」「脂」「的」「因」「素」「很」「复」「杂」「,」「虽」「然」「说」「吃」「素」「能」「够」「一」「定」「程」「度」「的」「改」「善」「血」「脂」「,」「但」「也」「并」「不」「是」「说」「吃」「素」「就」「一」「定」「能」「降」「低」「血」「脂」「。」「当」「体」「内」「脂」「肪」「代」「谢」「以」「及」「胰」「岛」「素」「分」「泌」「出」「现」「异」「常」「时」「,」「就」「算」「是」「吃」「素」「,」「也」「有」「可」「能」「引」「起」「血」「脂」「升」「高」「。」「吃」「素」「食」「的」「3」「个」「饮」「食」「“」「误」「区」「”」「,」「不」「了」「解」「同」「样」「可」「能」「会」「使」「血」「脂」「升」「高」「。」「1」「吃」「的」「主」「食」「太」「多」「虽」「然」「说」「没」「怎」「么」「吃」「肉」「类」「了」「,」「但」「每」「天」「就」「算」「是」「吃」「素」「,」「也」「会」「有」「主」「食」「的」「存」「在」「,」「不」「是」「米」「饭」「应」「该」「就」「是」「面」「条」「了」「。」「其」「实」「这」「些」「主」「食」「摄」「入」「的」「过」「多」「的」「话」「,」「也」「有」「可」「能」「使」「血」「脂」「升」「高」「。」「它」「们」「会」「加」「速」「人」「体」「吸」「收」「碳」「水」「化」「合」「物」「的」「过」「程」「,」「从」「而」「在」「体」「内」「转」「化」「成」「甘」「油」「三」「酯」「,」「时」「间」「长」「了」「,」「血」「脂」「也」「并」「不」「容」「易」「降」「下」「去」「。」「2」「营」「养」「不」「足」「由」「于」「长」「期」「吃」「素」「,」「很」「多」「肉」「类」「中」「的」「营」「养」「物」「质」「我」「们」「不」「能」「得」「到」「及」「时」「补」「充」「,」「尤」「其」「是」「维」「生」「素」「B」「族」「。」「这」「类」「营」「养」「成」「分」「在」「肉」「类」「中」「含」「量」「比」「较」「丰」「富」「,」「有」「着」「调」「节」「脂」「肪」「代」「谢」「的」「作」「用」「。」「如」「果」「长」「时」「间」「缺」「乏」「,」「有」「可」「能」「使」「体」「内」「脂」「肪」「代」「谢」「出」「现」「问」「题」「,」「从」「而」「引」「起」「血」「脂」「升」「高」「的」「现」「象」「3」「食」「物」「选」「择」「不」「恰」「当」「一」「部」「分」「人」「虽」「然」「不」「怎」「么」「吃」「肉」「了」「,」「但」「平」「时」「没」「事」「的」「时」「候」「就」「爱」「吃」「点」「零」「食」「。」「若」「是」「经」「常」「吃」「一」「些」「蛋」「糕」「、」「饼」「干」「等」「含」「糖」「量」「高」「的」「甜」「点」「的」「话」「,」「那」「不」「吃」「肉」「也」「没」「什」「么」「意」「义」「,」「这」「些」「零」「食」「同」「样」「有」「着」「较」「多」「的」「脂」「肪」「含」「量」「。」「另」「外」「,」「生」「活」「中」「的」「那」「些」「花」「生」「、」「板」「栗」「等」「坚」「果」「类」「食」「物」「,」「也」「是」「有」「着」「较」「高」「脂」「肪」「含」「量」「的」「,」「会」「在」「无」「形」「之」「中」「升」「高」「你」「体」「内」「的」「血」「脂」「,」「平」「时」「尽」「量」「忍」「住」「少」「吃」「!」「咖」「啡」「有」「助」「控」「制」「血」「糖」「减」「轻」「体」「重」「

    ·近」「日」「,」「甘」「肃」「省」「敦」「煌」「市」「月」「牙」「泉」「镇」「的」「李」「广」「杏」「陆」「续」「成」「熟」「,」「当」「地」「农」「民」「抓」「紧」「采」「摘」「供」「应」「市」「场」「。」「李」「广」「杏」「是」「敦」「煌」「当」「地」「的」「特」「产」「,」「其」「色」「泽」「黄」「亮」「、」「甘」「美」「可」「口」「,」「受」「到」「消」「费」「者」「青」「睐」「。」「高」「血」「压」「对」「心」「脑」「肾」「伤」「害」「最」「深」「

    ·夏」「季」「到」「来」「,」「运」「动」「进」「入」「高」「峰」「时」「期」「,」「如」「何」「选」「择」「运」「动」「强」「度」「,」「避」「免」「中」「暑」「?」「专」「家」「表」「示」「,」「夏」「季」「户」「外」「运」「动」「建」「议」「进」「行」「中」「等」「强」「度」「的」「运」「动」「,」「可」「以」「通」「过」「心」「率」「和」「主」「观」「疲」「劳」「等」「级」「表」「来」「确」「定」「自」「己」「的」「运」「动」「强」「度」「。」「 」「 」「“」「世」「界」「卫」「生」「组」「织」「的」「建」「议」「是」「成」「年」「人」「需」「进」「行」「每」「周」「1」「5」「0」「分」「钟」「以」「上」「的」「中」「等」「强」「度」「运」「动」「,」「才」「会」「对」「健」「康」「带」「来」「明」「显」「的」「受」「益」「,」「而」「夏」「天」「由」「于」「气」「温」「等」「气」「候」「原」「因」「,」「不」「适」「宜」「进」「行」「长」「时」「间」「的」「高」「强」「度」「运」「动」「。」「”」「北」「京」「大」「学」「运」「动」「医」「学」「研」「究」「所」「运」「动」「医」「务」「监」「督」「医」「师」「朱」「敬」「先」「表」「示」「,」「“」「中」「等」「强」「度」「有」「氧」「运」「动」「的」「心」「率」「=」「最」「大」「心」「率」「×」「(」「6」「0」「%」「-」「7」「0」「%」「)」「,」「每」「个」「人」「的」「最」「大」「心」「率」「一」「般」「用」「‘」「2」「2」「0」「-」「年」「龄」「’」「这」「一」「公」「式」「来」「推」「算」「,」「在」「运」「动」「时」「可」「以」「通」「过」「心」「率」「来」「自」「我」「监」「测」「运」「动」「强」「度」「。」「”」「 」「 」「朱」「敬」「先」「表」「示」「,」「如」「果」「进」「行」「高」「强」「度」「运」「动」「,」「则」「需」「要」「注」「意」「运」「动」「时」「间」「,」「尽」「量」「不」「要」「超」「过」「一」「个」「小」「时」「,」「同」「时」「运」「动」「中」「注」「意」「科」「学」「补」「水」「。」「如」「果」「发」「生」「先」「兆」「中」「暑」「的」「表」「现」「,」「如」「头」「晕」「、」「心」「悸」「、」「动」「作」「不」「协」「调」「等」「应」「及」「时」「终」「止」「运」「动」「,」「尽」「快」「撤」「离」「到」「阴」「凉」「通」「风」「的」「区」「域」「,」「及」「时」「补」「充」「水」「分」「及」「含」「电」「解」「质」「的」「运」「动」「饮」「料」「。」「如」「出」「现」「重」「症」「中」「暑」「表」「现」「请」「及」「时」「就」「医」「,」「因」「为」「热」「衰」「竭」「和」「热」「射」「病」「有」「可」「能」「导」「致」「重」「要」「脏」「器」「受」「损」「甚」「至」「危」「及」「生」「命」「。」「 」「 」「运」「动」「中」「该」「如」「何」「补」「水」「?」「北」「京」「大」「学」「运」「动」「医」「学」「研」「究」「所」「运」「动」「营」「养」「研」「究」「员」「常」「翠」「青」「表」「示」「,」「运」「动」「中」「补」「水」「原」「则」「为」「少」「量」「多」「次」「,」「每」「次」「补」「水」「1」「0」「0」「-」「1」「2」「0」「m」「l」「。」「持」「续」「运」「动」「时」「间」「6」「0」「分」「钟」「内」「者」「,」「补」「充」「白」「开」「水」「、」「矿」「泉」「水」「、」「运」「动」「饮」「料」「均」「可」「,」「不」「宜」「饮」「用」「茶」「水」「和」「咖」「啡」「;」「超」「过」「6」「0」「分」「钟」「,」「最」「好」「选」「择」「含」「糖」「和」「电」「解」「质」「的」「运」「动」「饮」「料」「。」「常」「翠」「青」「提」「醒」「,」「补」「水」「的」「水」「温」「不」「宜」「太」「凉」「,」「应」「在」「1」「0」「摄」「氏」「度」「左」「右」「。」「哪」「些」「菜」「适」「合」「放」「蚝」「油」「

    ·每」「1」「克」「牛」「奶」「中」「大」「约」「含」「有」「1」「毫」「克」「钙」「质」「,」「是」「食」「品」「中」「优」「秀」「的」「钙」「质」「来」「源」「。」「根」「据」「中」「国」「居」「民」「膳」「食」「指」「南」「,」「成」「年」「人」「每」「天」「的」「钙」「质」「推」「荐」「摄」「入」「量」「为」「8」「0」「0」「毫」「克」「,」「通」「过」「日」「常」「均」「衡」「饮」「食」「每」「天」「平」「均」「可」「以」「摄」「入」「4」「0」「0」「毫」「克」「~」「5」「0」「0」「毫」「克」「的」「钙」「质」「,」「因」「此」「,」「推」「荐」「成」「人」「每」「天」「饮」「用」「3」「0」「0」「克」「牛」「奶」「。」「除」「此」「之」「外」「,」「1」「0」「0」「克」「牛」「奶」「中」「大」「约」「含」「有」「5」「克」「碳」「水」「化」「合」「物」「、」「3」「克」「多」「脂」「肪」「、」「2」「克」「~」「3」「克」「的」「蛋」「白」「质」「,」「还」「含」「有」「丰」「富」「的」「维」「生」「素」「和」「矿」「物」「质」「。」「不」「过」「,」「对」「于」「喝」「奶」「的」「时」「间」「、」「品」「种」「的」「选」「择」「等」「,」「不」「少」「人」「还」「有」「许」「多」「疑」「问」「。」「广」「州」「市」「红」「十」「字」「会」「医」「院」「营」「养」「科」「主」「任」「谭」「荣」「韶」「针」「对」「较」「多」「人」「关」「注」「的」「“」「喝」「奶」「问」「题」「”」「进」「行」「了」「解」「答」「。」「1」「牛」「奶」「应」「该」「什」「么」「时」「候」「喝」「?」「很」「多」「人」「有」「“」「空」「腹」「不」「能」「喝」「牛」「奶」「”」「的」「认」「知」「,」「其」「实」「并」「非」「如」「此」「。」「“」「小」「宝」「宝」「就」「是」「在」「空」「腹」「的」「情」「况」「下」「喝」「奶」「的」「。」「从」「最」「早」「的」「母」「乳」「开」「始」「,」「都」「是」「一」「天」「里」「的」「任」「何」「时」「候」「都」「可」「以」「喝」「。」「”」「谭」「荣」「韶」「说」「。」「之」「所」「以」「会」「有」「这」「样」「的」「误」「解」「,」「是」「因」「为」「确」「实」「有」「人」「会」「在」「喝」「奶」「后」「感」「到」「肠」「胃」「不」「适」「,」「这」「种」「往」「往」「是」「由」「个」「人」「身」「体」「状」「况」「引」「起」「。」「最」「常」「见」「的」「是」「乳」「糖」「不」「耐」「受」「,」「完」「全」「可」「以」「通」「过」「喝」「酸」「奶」「来」「完」「成」「奶」「制」「品」「的」「摄」「入」「,」「也」「可」「以」「在」「喝」「牛」「奶」「时」「加」「入」「乳」「糖」「酶」「。」「“」「另」「外」「,」「喝」「奶」「后」「肚」「子」「不」「舒」「服」「或」「者」「拉」「肚」「子」「,」「也」「有」「可」「能」「是」「牛」「奶」「过」「敏」「引」「起」「的」「。」「除」「此」「之」「外」「还」「可」「能」「有」「起」「疹」「子」「或」「者」「其」「他」「各」「种」「症」「状」「,」「包」「括」「有」「的」「妈」「妈」「说」「宝」「宝」「喝」「某」「种」「奶」「粉」「‘」「上」「火」「’」「,」「也」「有」「可」「能」「是」「牛」「奶」「过」「敏」「造」「成」「。」「出」「现」「这」「种」「情」「况」「的」「成」「年」「人」「可」「以」「避」「免」「喝」「牛」「奶」「,」「但」「小」「孩」「子」「则」「要」「使」「用」「替」「代」「品」「,」「比」「如」「水」「解」「奶」「粉」「、」「氨」「基」「酸」「奶」「粉」「等」「。」「”」「他」「表」「示」「。」「2」「小」「宝」「宝」「应」「该」「喝」「牛」「奶」「还」「是」「配」「方」「奶」「?」「谭」「荣」「韶」「表」「示」「,」「中」「国」「居」「民」「膳」「食」「指」「南」「推」「荐」「母」「乳」「喂」「养」「到」「孩」「子」「两」「岁」「大」「。」「普」「通」「牛」「奶」「里」「面」「的」「钙」「磷」「比」「、」「钾」「钠」「比」「不」「是」「十」「分」「适」「应」「1」「岁」「以」「内」「的」「婴」「儿」「,」「因」「此」「,」「在」「1」「岁」「以」「内」「的」「孩」「子」「,」「假」「如」「不」「能」「纯」「母」「乳」「喂」「养」「的」「话」「,」「都」「应」「该」「饮」「用」「配」「方」「奶」「粉」「。」「而」「到」「了」「1」「岁」「之」「后」「,」「孩」「子」「身」「体」「发」「育」「逐」「渐」「完」「善」「了」「,」「就」「可」「以」「和」「成」「年」「人」「一」「样」「饮」「用」「普」「通」「的」「牛」「奶」「了」「。」「3」「老」「年」「人」「喝」「奶」「应」「该」「选」「择」「低」「脂」「牛」「奶」「吗」「?」「“」「在」「过」「去」「确」「实」「是」「推」「荐」「老」「年」「人」「喝」「脱」「脂」「或」「低」「脂」「的」「牛」「奶」「。」「但」「现」「在」「营」「养」「学」「界」「一」「些」「新」「的」「指」「导」「原」「则」「认」「为」「,」「并」「没」「有」「这」「个」「必」「要」「。」「”」「谭」「荣」「韶」「表」「示」「,」「现」「在」「有」「专」「家」「观」「点」「认」「为」「,」「不」「要」「只」「是」「关」「注」「某」「一」「事」「物」「中」「的」「单」「一」「营」「养」「素」「,」「而」「更」「应」「该」「重」「视」「总」「体」「膳」「食」「的」「种」「类」「和」「类」「型」「。」「1」「0」「0」「克」「全」「脂」「牛」「奶」「含」「3」「克」「左」「右」「的」「脂」「肪」「,」「低」「脂」「牛」「奶」「脂」「肪」「含」「量」「1」「%」「~」「2」「%」「,」「以」「一」「天」「3」「0」「0」「克」「牛」「奶」「摄」「入」「量」「计」「算」「,」「喝」「低」「脂」「牛」「奶」「或」「脱」「脂」「牛」「奶」「,」「摄」「入」「的」「脂」「肪」「并」「没」「有」「少」「太」「多」「。」「“」「更」「何」「况」「,」「目」「前」「中」「国」「人」「牛」「奶」「摄」「入」「量」「普」「遍」「偏」「低」「,」「一」「天」「3」「0」「0」「克」「的」「推」「荐」「量」「,」「都」「有」「很」「多」「人」「达」「不」「到」「,」「脂」「肪」「摄」「入」「量」「的」「差」「距」「就」「更」「小」「了」「。」「”」「4」「牛」「奶」「可」「以」「早」「上」「起」「床」「当」「水」「喝」「吗」「?」「谭」「荣」「韶」「表」「示」「,」「首」「先」「,」「牛」「奶」「和」「水」「不」「能」「互」「相」「代」「替」「,」「“」「牛」「奶」「肯」「定」「不」「能」「当」「水」「喝」「。」「首」「先」「没」「有」「必」「要」「这」「样」「喝」「。」「其」「次」「,」「牛」「奶」「里」「面」「很」「多」「其」「他」「的」「营」「养」「物」「质」「,」「当」「水」「喝」「对」「中」「国」「人」「来」「说」「是」「不」「合」「适」「的」「,」「可」「能」「造」「成」「脂」「肪」「超」「标」「、」「蛋」「白」「质」「摄」「入」「增」「加」「。」「”」「不」「过」「,」「早」「上」「起」「床」「后」「当」「然」「可」「以」「喝」「牛」「奶」「,」「因」「为」「牛」「奶」「是」「一」「顿」「营」「养」「均」「衡」「的」「早」「餐」「中」「的」「组」「成」「部」「分」「。」「5」「牛」「奶」「和」「酸」「奶」「的」「营」「养」「有」「区」「别」「吗」「?」「从」「牛」「奶」「和」「酸」「奶」「的」「食」「品」「营」「养」「标」「签」「上」「来」「看」「,」「在」「蛋」「白」「质」「、」「脂」「肪」「和」「钙」「质」「含」「量」「上」「,」「两」「者」「是」「没」「有」「明」「显」「差」「异」「的」「。」「但」「谭」「荣」「韶」「提」「醒」「,」「不」「少」「酸」「奶」「从」「口」「感」「角」「度」「出」「发」「,」「加」「入」「了」「大」「量」「糖」「分」「,」「导」「致」「酸」「奶」「中」「的」「碳」「水」「化」「合」「物」「含」「量」「比」「牛」「奶」「中」「大」「大」「增」「加」「,」「1」「0」「0」「克」「酸」「奶」「中」「可」「能」「含」「有」「超」「过」「1」「0」「克」「碳」「水」「化」「合」「物」「。」「而」「普」「通」「牛」「奶」「往」「往」「在」「5」「克」「左」「右」「。」「碳」「水」「化」「合」「物」「摄」「入」「过」「多」「容」「易」「导」「致」「肥」「胖」「,」「如」「果」「有」「这」「方」「面」「的」「担」「心」「,」「现」「在」「市」「面」「上」「有」「无」「糖」「酸」「奶」「可」「以」「选」「择」「。」「老」「陈」「醋」「放」「久」「了」「,」「会」「变」「质」「吗」「?」「

    ·1」「经」「常」「憋」「尿」「 」「 」「 」「日」「常」「生」「活」「中」「,」「每」「个」「人」「都」「会」「想」「要」「上」「厕」「所」「,」「但」「有」「人」「一」「出」「现」「尿」「意」「,」「就」「会」「随」「着」「自」「己」「的」「心」「去」「上」「厕」「所」「。」「而」「有」「的」「人」「却」「总」「是」「会」「被」「自」「己」「手」「头」「上」「的」「事」「情」「耽」「搁」「,」「习」「惯」「性」「的」「憋」「着」「,」「时」「间」「长」「了」「,」「就」「会」「形」「成」「憋」「尿」「的」「习」「惯」「。」「一」「旦」「这」「样」「,」「容」「易」「导」「致」「尿」「液」「里」「的」「毒」「素」「回」「流」「,」「对」「肾」「脏」「健」「康」「伤」「害」「很」「大」「。」「 」「 」「 」「2」「大」「口」「喝」「饮」「料」「 」「 」「 」「现」「在」「生」「活」「中」「,」「有」「很」「多」「年」「轻」「人」「不」「喜」「欢」「喝」「水」「,」「口」「渴」「了」「就」「喜」「欢」「喝」「饮」「料」「。」「有」「时」「候」「天」「气」「热」「的」「时」「候」「,」「还」「喜」「欢」「拿」「起」「一」「瓶」「冷」「饮」「“」「咕」「噜」「咕」「噜」「”」「的」「往」「下」「灌」「,」「其」「实」「这」「样」「也」「并」「不」「好」「。」「若」「是」「时」「间」「长」「了」「,」「会」「增」「加」「肾」「脏」「的」「代」「谢」「压」「力」「,」「而」「且」「大」「多」「数」「饮」「料」「都」「属」「于」「高」「酸」「性」「,」「大」「量」「饮」「用」「后」「,」「会」「改」「变」「人」「体」「内」「的」「酸」「碱」「水」「平」「,」「加」「速」「器」「官」「的」「老」「化」「程」「度」「。」「 」「 」「 」「3」「总」「是」「大」「鱼」「大」「肉」「 」「 」「 」「虽」「说」「鱼」「类」「、」「肉」「类」「中」「所」「含」「的」「营」「养」「成」「分」「也」「是」「人」「体」「必」「需」「的」「营」「养」「,」「但」「这」「也」「是」「建」「立」「在」「适」「量」「的」「基」「础」「之」「上」「。」「若」「是」「整」「天」「都」「大」「鱼」「大」「肉」「,」「那」「就」「成」「了」「伤」「肾」「的」「行」「为」「了」「。」「现」「在」「很」「多」「朋」「友」「不」「爱」「吃」「素」「,」「顿」「顿」「少」「不」「了」「肉」「,」「经」「常」「摄」「入」「大」「量」「蛋」「白」「质」「,」「会」「加」「大」「肾」「脏」「的」「负」「担」「,」「不」「利」「于」「它」「的」「健」「康」「。」「 」「 」「 」「4」「熬」「夜」「 」「 」「 」「熬」「夜」「可」「以」「说」「是」「最」「伤」「肾」「的」「行」「为」「之」「一」「了」「,」「也」「是」「现」「在」「大」「多」「数」「年」「轻」「人」「都」「会」「有」「的」「一」「个」「习」「惯」「。」「熬」「夜」「玩」「游」「戏」「、」「玩」「手」「机」「、」「工」「作」「…」「…」「久」「而」「久」「之」「,」「伤」「肝」「又」「伤」「肾」「。」「因」「为」「当」「人」「们」「处」「于」「太」「过」「疲」「劳」「的」「状」「态」「下」「时」「,」「肾」「脏」「也」「不」「能」「休」「息」「,」「对」「它」「的」「伤」「害」「极」「大」「。」「 」「 」「 」「上」「述」「4」「件」「肾」「脏」「“」「不」「喜」「欢」「”」「的」「事」「,」「你」「爱」「做」「吗」「?」「若」「是」「经」「常」「做」「,」「为」「了」「肾」「脏」「健」「康」「,」「还」「是」「尽」「早」「改」「掉」「吧」「!」「研」「究」「发」「现」「:」「更」「年」「期」「女」「性」「吃」「豆」「腐」「强」「健」「骨」「骼」「

    ·据」「美」「国」「每」「日」「科」「学」「网」「站」「近」「日」「报」「道」「,」「英」「国」「科」「学」「家」「发」「现」「,」「喝」「一」「杯」「咖」「啡」「就」「可」「以」「刺」「激」「人」「体」「内」「的」「棕」「色」「脂」「肪」「,」「让」「人」「体」「燃」「烧」「更」「多」「卡」「路」「里」「,」「从」「而」「达」「到」「减」「轻」「体」「重」「的」「目」「的」「。」「棕」「色」「脂」「肪」「是」「人」「类」「和」「其」「它」「哺」「乳」「动」「物」「体」「内」「发」「现」「的」「两」「种」「脂」「肪」「之」「一」「。」「科」「学」「家」「最」「初」「认」「为」「,」「仅」「婴」「儿」「和」「冬」「眠」「哺」「乳」「动」「物」「体」「内」「存」「在」「棕」「色」「脂」「肪」「,」「但」「近」「年」「来」「他」「们」「发」「现」「,」「成」「年」「人」「可」「能」「也」「拥」「有」「棕」「色」「脂」「肪」「,」「其」「主」「要」「功」「能」「是」「通」「过」「燃」「烧」「卡」「路」「里」「来」「产」「生」「热」「量」「。」「最」「新」「研」「究」「负」「责」「人」「、」「诺」「丁」「汉」「大」「学」「医」「学」「院」「的」「米」「歇」「尔」「·」「西」「蒙」「斯」「教」「授」「解」「释」「说」「:」「“」「棕」「色」「脂」「肪」「与」「身」「体」「内」「其」「他」「脂」「肪」「的」「工」「作」「原」「理」「不」「同」「,」「为」「了」「应」「对」「寒」「冷」「,」「它」「通」「过」「燃」「烧」「糖」「和」「脂」「肪」「来」「产」「生」「热」「量」「,」「增」「加」「其」「活」「性」「可」「以」「改」「善」「血」「糖」「控」「制」「效」「果」「,」「改」「善」「血」「脂」「水」「平」「并」「增」「加」「卡」「路」「里」「消」「耗」「,」「因」「此」「有」「助」「于」「减」「轻」「体」「重」「。」「然」「而」「,」「到」「目」「前」「为」「止」「,」「尚」「未」「找」「到」「一」「种」「可」「接」「受」「的」「刺」「激」「人」「体」「内」「棕」「色」「脂」「肪」「活」「性」「的」「方」「法」「。」「”」「西」「蒙」「斯」「说」「:」「“」「以」「前」「的」「研」「究」「告」「诉」「我」「们」「,」「棕」「色」「脂」「肪」「主」「要」「位」「于」「颈」「部」「,」「因」「此」「,」「我」「们」「可」「以」「确」「认」「一」「下」「,」「在」「喝」「完」「咖」「啡」「后」「棕」「色」「脂」「肪」「是」「否」「变」「热」「了」「,」「结」「果」「呈」「阳」「性」「。」「现」「在」「,」「我」「们」「需」「要」「确」「定」「,」「是」「咖」「啡」「因」「还」「是」「另」「外」「某」「种」「成」「分」「帮」「助」「激」「活」「棕」「色」「脂」「肪」「。」「我」「们」「目」「前」「正」「在」「研」「究」「咖」「啡」「因」「补」「充」「剂」「,」「以」「确」「认」「其」「是」「否」「有」「类」「似」「效」「果」「。」「”」「研」「究」「人」「员」「称」「,」「一」「旦」「他」「们」「找」「出」「哪」「些」「成」「分」「有」「助」「于」「激」「活」「棕」「色」「脂」「肪」「,」「可」「能」「会」「将」「其」「用」「于」「体」「重」「管」「理」「,」「或」「作」「为」「葡」「萄」「糖」「调」「节」「计」「划」「的」「一」「部」「分」「,」「帮」「助」「预」「防」「糖」「尿」「病」「。」「西」「蒙」「斯」「表」「示」「:」「“」「这」「是」「首」「个」「证」「明」「一」「杯」「咖」「啡」「就」「可」「以」「直」「接」「影」「响」「人」「体」「棕」「色」「脂」「肪」「功」「能」「的」「研」「究」「。」「研」「究」「结」「果」「意」「义」「重」「大」「,」「因」「为」「肥」「胖」「是」「社」「会」「的」「主」「要」「健」「康」「问」「题」「,」「糖」「尿」「病」「患」「者」「也」「越」「来」「越」「多」「,」「棕」「色」「脂」「肪」「有」「望」「在」「治」「疗」「这」「些」「病」「症」「方」「面」「大」「显」「身」「手」「。」「”」「决」「定」「减」「肥」「成」「败」「的」「健」「康」「食」「材」「,」「你」「该」「这」「样」「选」「!」「

    ·在」「很」「多」「人」「看」「来」「,」「鸡」「肉」「属」「于」「“」「白」「肉」「”」「,」「其」「脂」「肪」「少」「、」「能」「量」「低」「,」「需」「要」「减」「肥」「的」「人」「可」「以」「放」「心」「吃」「。」「事」「实」「上」「,」「鸡」「的」「不」「同」「部」「位」「脂」「肪」「和」「热」「量」「相」「差」「很」「大」「,」「有」「些」「部」「位」「需」「要」「控」「制」「摄」「入」「量」「,」「否」「则」「也」「可」「能」「带」「来」「肥」「胖」「风」「险」「。」「 」「 」「比」「如」「,」「鸡」「翅」「中」「就」「含」「有」「不」「少」「脂」「肪」「。」「数」「据」「显」「示」「,」「1」「0」「0」「克」「鸡」「翅」「的」「热」「量」「是」「1」「9」「4」「千」「卡」「,」「脂」「肪」「含」「量」「为」「1」「7」「3」「克」「,」「相」「同」「重」「量」「的」「鸡」「胸」「脯」「肉」「能」「量」「是」「1」「3」「3」「千」「卡」「,」「鸡」「腿」「肉」「1」「8」「1」「千」「卡」「。」「除」「了」「鸡」「翅」「,」「鸡」「爪」「的」「脂」「肪」「含」「量」「也」「不」「少」「,」「热」「量」「高」「达」「2」「5」「4」「千」「卡」「/」「1」「0」「0」「克」「。」「2」「两」「鸡」「翅」「肉」「所」「产」「生」「的」「能」「量」「是」「1」「9」「4」「千」「卡」「,」「而」「3」「两」「米」「饭」「的」「能」「量」「是」「1」「7」「4」「千」「卡」「。」「按」「我」「们」「常」「吃」「的」「鸡」「翅」「大」「小」「计」「算」「,」「1」「个」「鸡」「翅」「一」「般」「是」「2」「两」「多」「,」「因」「此」「,」「如」「果」「吃」「下」「1」「个」「鸡」「翅」「,」「产」「生」「的」「能」「量」「很」「容」「易」「超」「过」「3」「两」「米」「饭」「。」「而」「许」「多」「餐」「厅」「里」「鸡」「翅」「都」「是」「按」「对」「儿」「卖」「的」「,」「我」「们」「很」「少」「一」「次」「就」「只」「吃」「1」「个」「鸡」「翅」「,」「不」「少」「人」「甚」「至」「一」「大」「盘」「鸡」「翅」「也」「能」「轻」「松」「吃」「进」「肚」「。」「所」「以」「,」「特」「别」「爱」「吃」「鸡」「翅」「的」「人」「需」「要」「提」「高」「警」「惕」「,」「以」「免」「能」「量」「摄」「入」「超」「标」「,」「导」「致」「肥」「胖」「。」「另」「外」「,」「不」「同」「的」「烹」「饪」「方」「法」「,」「鸡」「翅」「的」「热」「量」「也」「相」「差」「较」「大」「,」「油」「炸」「、」「蜜」「汁」「等」「做」「法」「,」「会」「增」「加」「其」「脂」「肪」「和」「糖」「的」「含」「量」「,」「使」「热」「量」「提」「高」「,」「如」「香」「辣」「鸡」「翅」「高」「达」「4」「2」「1」「千」「卡」「/」「1」「0」「0」「克」「。」「因」「此」「推」「荐」「烹」「饪」「时」「,」「鸡」「翅」「以」「炖」「汤」「、」「清」「蒸」「为」「主」「,」「并」「减」「少」「放」「盐」「量」「。」「红」「烧」「或」「烧」「烤」「也」「可」「以」「偶」「尔」「吃」「,」「但」「要」「尽」「量」「少」「吃」「油」「炸」「和」「蜜」「汁」「鸡」「翅」「。」「 」「 」「此」「外」「,」「提」「醒」「大」「家」「,」「排」「骨」「是」「猪」「“」「瘦」「肉」「”」「中」「脂」「肪」「含」「量」「最」「高」「的」「食」「材」「;」「雪」「花」「牛」「排」「、」「肥」「牛」「片」「等」「都」「是」「牛」「肉」「中」「脂」「肪」「含」「量」「较」「高」「的」「食」「材」「,」「想」「减」「肥」「的」「人」「要」「少」「吃」「。」「饱」「腹」「感」「强」「的」「食」「物」「更」「减」「肥」「

    ·近」「日」「,」「甘」「肃」「省」「敦」「煌」「市」「月」「牙」「泉」「镇」「的」「李」「广」「杏」「陆」「续」「成」「熟」「,」「当」「地」「农」「民」「抓」「紧」「采」「摘」「供」「应」「市」「场」「。」「李」「广」「杏」「是」「敦」「煌」「当」「地」「的」「特」「产」「,」「其」「色」「泽」「黄」「亮」「、」「甘」「美」「可」「口」「,」「受」「到」「消」「费」「者」「青」「睐」「。」「高」「血」「压」「对」「心」「脑」「肾」「伤」「害」「最」「深」「

    ·炎」「炎」「夏」「季」「到」「了」「,」「在」「骄」「阳」「似」「火」「的」「日」「子」「里」「人」「们」「要」「怎」「样」「做」「才」「能」「保」「持」「健」「康」「的」「状」「态」「呢」「?」「让」「我」「们」「一」「起」「来」「了」「解」「一」「下」「:」「1」「水」「液」「要」「平」「衡」「夏」「季」「高」「温」「、」「出」「汗」「多」「,」「因」「此」「,」「人」「们」「平」「均」「每」「天」「要」「喝」「七」「、」「八」「杯」「水」「。」「不」「但」「补」「充」「身」「体」「水」「分」「,」「还」「可」「以」「淡」「化」「尿」「液」「、」「减」「轻」「肾」「脏」「负」「担」「。」「2」「起」「居」「要」「应」「时」「夏」「季」「起」「居」「宜」「晚」「睡」「早」「起」「,」「中」「午」「尽」「可」「能」「睡」「午」「觉」「。」「切」「记」「不」「要」「贪」「凉」「,」「不」「能」「在」「通」「风」「口」「、」「阴」「凉」「处」「久」「坐」「、」「久」「卧」「、」「久」「睡」「,」「更」「不」「要」「长」「时」「间」「对」「着」「电」「风」「扇」「吹」「风」「,」「很」「容」「易」「引」「起」「头」「痛」「、」「腰」「肌」「劳」「损」「、」「肌」「肉」「酸」「痛」「。」「3」「夏」「季」「要」「“」「养」「心」「”」「夏」「季」「很」「容」「易」「出」「现」「一」「些」「心」「脑」「血」「管」「方」「面」「的」「问」「题」「。」「中」「医」「养」「生」「重」「在」「养」「心」「,」「故」「夏」「季」「调」「神」「即」「养」「心」「。」「要」「保」「持」「内」「心」「的」「安」「宁」「、」「平」「淡」「、」「宁」「静」「、」「乐」「观」「豁」「达」「。」「心」「平」「则」「寿」「长」「,」「养」「心」「是」「保」「持」「脏」「腑」「功」「能」「健」「康」「运」「行」「的」「基」「础」「,」「如」「果」「心」「血」「运」「行」「不」「畅」「,」「血」「脉」「闭」「塞」「不」「通」「,」「便」「会」「影」「响」「各」「个」「脏」「腑」「的」「功」「能」「,」「且」「损」「伤」「形」「体」「。」「4」「深」「色」「衣」「服」「会」「吸」「收」「阳」「光」「,」「使」「人」「体」「温」「升」「高」「燥」「热」「,」「而」「且」「蚊」「子」「有」「趋」「暗」「的」「习」「性」「,」「深」「色」「容」「易」「吸」「引」「蚊」「子」「,」「特」「别」「是」「黑」「色」「。」「5」「皮」「肤」「防」「瘙」「痒」「夏」「季」「因」「日」「晒」「会」「导」「致」「皮」「肤」「瘙」「痒」「、」「干」「疼」「,」「不」「要」「用」「热」「水」「烫」「洗」「,」「也」「不」「宜」「用」「碱」「性」「大」「的」「肥」「皂」「清」「洗」「,」「以」「免」「刺」「激」「皮」「肤」「,」「加」「重」「症」「状」「。」「6」「夏」「季」「运」「动」「量」「不」「宜」「过」「于」「剧」「烈」「,」「应」「以」「运」「动」「后」「少」「量」「出」「汗」「为」「宜」「,」「运」「动」「量」「过」「大」「、」「出」「汗」「过」「多」「损」「伤」「心」「阴」「。」「夏」「季」「锻」「炼」「可」「以」「选」「择」「太」「极」「拳」「、」「太」「极」「拳」「动」「静」「相」「兼」「,」「刚」「柔」「相」「济」「,」「可」「谓」「夏」「季」「最」「佳」「的」「养」「心」「运」「动」「之」「一」「。」「豆」「腐」「、」「毛」「豆」「、」「大」「豆」「 」「豆」「制」「品」「家」「族」「营」「养」「解」「析」「!」「

    ·1」「经」「常」「憋」「尿」「 」「 」「 」「日」「常」「生」「活」「中」「,」「每」「个」「人」「都」「会」「想」「要」「上」「厕」「所」「,」「但」「有」「人」「一」「出」「现」「尿」「意」「,」「就」「会」「随」「着」「自」「己」「的」「心」「去」「上」「厕」「所」「。」「而」「有」「的」「人」「却」「总」「是」「会」「被」「自」「己」「手」「头」「上」「的」「事」「情」「耽」「搁」「,」「习」「惯」「性」「的」「憋」「着」「,」「时」「间」「长」「了」「,」「就」「会」「形」「成」「憋」「尿」「的」「习」「惯」「。」「一」「旦」「这」「样」「,」「容」「易」「导」「致」「尿」「液」「里」「的」「毒」「素」「回」「流」「,」「对」「肾」「脏」「健」「康」「伤」「害」「很」「大」「。」「 」「 」「 」「2」「大」「口」「喝」「饮」「料」「 」「 」「 」「现」「在」「生」「活」「中」「,」「有」「很」「多」「年」「轻」「人」「不」「喜」「欢」「喝」「水」「,」「口」「渴」「了」「就」「喜」「欢」「喝」「饮」「料」「。」「有」「时」「候」「天」「气」「热」「的」「时」「候」「,」「还」「喜」「欢」「拿」「起」「一」「瓶」「冷」「饮」「“」「咕」「噜」「咕」「噜」「”」「的」「往」「下」「灌」「,」「其」「实」「这」「样」「也」「并」「不」「好」「。」「若」「是」「时」「间」「长」「了」「,」「会」「增」「加」「肾」「脏」「的」「代」「谢」「压」「力」「,」「而」「且」「大」「多」「数」「饮」「料」「都」「属」「于」「高」「酸」「性」「,」「大」「量」「饮」「用」「后」「,」「会」「改」「变」「人」「体」「内」「的」「酸」「碱」「水」「平」「,」「加」「速」「器」「官」「的」「老」「化」「程」「度」「。」「 」「 」「 」「3」「总」「是」「大」「鱼」「大」「肉」「 」「 」「 」「虽」「说」「鱼」「类」「、」「肉」「类」「中」「所」「含」「的」「营」「养」「成」「分」「也」「是」「人」「体」「必」「需」「的」「营」「养」「,」「但」「这」「也」「是」「建」「立」「在」「适」「量」「的」「基」「础」「之」「上」「。」「若」「是」「整」「天」「都」「大」「鱼」「大」「肉」「,」「那」「就」「成」「了」「伤」「肾」「的」「行」「为」「了」「。」「现」「在」「很」「多」「朋」「友」「不」「爱」「吃」「素」「,」「顿」「顿」「少」「不」「了」「肉」「,」「经」「常」「摄」「入」「大」「量」「蛋」「白」「质」「,」「会」「加」「大」「肾」「脏」「的」「负」「担」「,」「不」「利」「于」「它」「的」「健」「康」「。」「 」「 」「 」「4」「熬」「夜」「 」「 」「 」「熬」「夜」「可」「以」「说」「是」「最」「伤」「肾」「的」「行」「为」「之」「一」「了」「,」「也」「是」「现」「在」「大」「多」「数」「年」「轻」「人」「都」「会」「有」「的」「一」「个」「习」「惯」「。」「熬」「夜」「玩」「游」「戏」「、」「玩」「手」「机」「、」「工」「作」「…」「…」「久」「而」「久」「之」「,」「伤」「肝」「又」「伤」「肾」「。」「因」「为」「当」「人」「们」「处」「于」「太」「过」「疲」「劳」「的」「状」「态」「下」「时」「,」「肾」「脏」「也」「不」「能」「休」「息」「,」「对」「它」「的」「伤」「害」「极」「大」「。」「 」「 」「 」「上」「述」「4」「件」「肾」「脏」「“」「不」「喜」「欢」「”」「的」「事」「,」「你」「爱」「做」「吗」「?」「若」「是」「经」「常」「做」「,」「为」「了」「肾」「脏」「健」「康」「,」「还」「是」「尽」「早」「改」「掉」「吧」「!」「研」「究」「发」「现」「:」「更」「年」「期」「女」「性」「吃」「豆」「腐」「强」「健」「骨」「骼」「

    ·近」「日」「,」「甘」「肃」「省」「敦」「煌」「市」「月」「牙」「泉」「镇」「的」「李」「广」「杏」「陆」「续」「成」「熟」「,」「当」「地」「农」「民」「抓」「紧」「采」「摘」「供」「应」「市」「场」「。」「李」「广」「杏」「是」「敦」「煌」「当」「地」「的」「特」「产」「,」「其」「色」「泽」「黄」「亮」「、」「甘」「美」「可」「口」「,」「受」「到」「消」「费」「者」「青」「睐」「。」「高」「血」「压」「对」「心」「脑」「肾」「伤」「害」「最」「深」「

    ·对」「工」「作」「忙」「碌」「的」「上」「班」「族」「来」「说」「,」「午」「餐」「吃」「什」「么」「是」「个」「“」「老」「大」「难」「”」「,」「很」「多」「人」「甚」「至」「应」「付」「了」「事」「。」「长」「此」「以」「往」「,」「难」「免」「影」「响」「健」「康」「,」「诱」「发」「多」「种」「慢」「性」「疾」「病」「。」「《」「生」「命」「时」「报」「》」「特」「邀」「多」「位」「专」「家」「支」「招」「,」「教」「上」「班」「族」「吃」「顿」「实」「惠」「、」「健」「康」「的」「午」「饭」「。」「 」「 」「受」「访」「专」「家」「:」「 」「 」「北」「京」「大」「学」「人」「民」「医」「院」「心」「内」「科」「主」「任」「 」「徐」「成」「斌」「 」「 」「中」「国」「农」「业」「大」「学」「食」「品」「科」「学」「与」「营」「养」「工」「程」「学」「院」「副」「教」「授」「 」「范」「志」「红」「 」「 」「浙」「江」「大」「学」「食」「品」「科」「学」「与」「营」「养」「系」「博」「士」「、」「副」「教」「授」「 」「朱」「加」「进」「 」「 」「北」「京」「协」「和」「医」「院」「临」「床」「营」「养」「医」「师」「 」「于」「康」「 」「 」「中」「山」「大」「学」「孙」「逸」「仙」「纪」「念」「医」「院」「临」「床」「营」「养」「科」「 」「何」「凤」「怡」「 」「 」「哪」「些」「食」「物」「适」「合」「当」「午」「餐」「?」「 」「 」「午」「餐」「吃」「什」「么」「好」「呢」「?」「于」「康」「表」「示」「,」「以」「下」「6」「种」「食」「物」「适」「合」「当」「午」「餐」「。」「 」「 」「抗」「衰」「老」「抗」「癌」「食」「品」「—」「—」「西」「兰」「花」「。」「西」「兰」「花」「富」「含」「抗」「氧」「化」「物」「质」「维」「生」「素」「C」「及」「胡」「萝」「卜」「素」「。」「科」「学」「研」「究」「证」「明」「,」「西」「兰」「花」「是」「最」「好」「的」「抗」「衰」「老」「和」「抗」「癌」「食」「物」「。」「 」「 」「最」「佳」「蛋」「白」「质」「来」「源」「—」「—」「鱼」「肉」「。」「鱼」「肉」「可」「提」「供」「大」「量」「优」「质」「蛋」「白」「质」「,」「且」「消」「化」「吸」「收」「率」「极」「高」「,」「是」「补」「充」「优」「质」「蛋」「白」「的」「最」「佳」「选」「择」「。」「同」「时」「,」「鱼」「肉」「中」「的」「胆」「固」「醇」「含」「量」「很」「低」「,」「在」「摄」「入」「优」「质」「蛋」「白」「的」「同」「时」「不」「会」「带」「入」「更」「多」「的」「胆」「固」「醇」「。」「有」「研」「究」「表」「明」「,」「多」「吃」「鲜」「鱼」「还」「有」「助」「于」「预」「防」「心」「血」「管」「疾」「病」「。」「 」「 」「降」「脂」「食」「品」「—」「—」「洋」「葱」「。」「洋」「葱」「可」「清」「血」「,」「有」「助」「于」「降」「低」「胆」「固」「醇」「。」「 」「 」「抗」「氧」「化」「食」「品」「—」「—」「豆」「腐」「。」「除」「了」「瘦」「肉」「和」「鱼」「虾」「类」「食」「物」「外」「,」「豆」「腐」「也」「是」「良」「好」「的」「蛋」「白」「质」「来」「源」「。」「同」「时」「,」「豆」「类」「食」「品」「含」「有」「一」「种」「被」「称」「为」「“」「异」「黄」「酮」「”」「的」「化」「学」「物」「质」「,」「是」「一」「种」「有」「效」「的」「抗」「氧」「化」「剂」「。」「请」「大」「家」「记」「住」「,」「“」「氧」「化」「”」「意」「味」「着」「“」「衰」「老」「”」「。」「 」「 」「保」「持」「活」「力」「食」「物」「—」「—」「圆」「白」「菜」「。」「圆」「白」「菜」「维」「生」「素」「C」「含」「量」「很」「丰」「富」「,」「同」「时」「富」「含」「纤」「维」「,」「能」「促」「进」「肠」「胃」「蠕」「动」「,」「让」「消」「化」「系」「统」「保」「持」「年」「轻」「活」「力」「。」「 」「 」「养」「颜」「食」「物」「—」「—」「新」「鲜」「果」「蔬」「。」「新」「鲜」「果」「蔬」「中」「含」「有」「丰」「富」「的」「胡」「萝」「卜」「素」「、」「维」「生」「素」「C」「和」「维」「生」「素」「E」「。」「胡」「萝」「卜」「素」「是」「抗」「衰」「老」「的」「最」「佳」「元」「素」「,」「它」「能」「保」「持」「人」「体」「组」「织」「或」「器」「官」「外」「层」「组」「织」「的」「健」「康」「,」「而」「维」「生」「素」「C」「和」「维」「生」「素」「E」「则」「可」「延」「缓」「细」「胞」「因」「氧」「化」「所」「产」「生」「的」「老」「化」「。」「此」「外」「,」「这」「些」「富」「含」「膳」「食」「纤」「维」「的」「新」「鲜」「蔬」「果」「还」「能」「促」「进」「大」「肠」「健」「康」「,」「帮」「助」「排」「毒」「。」「吃」「素」「食」「的」「三」「个」「误」「区」「,」「吃」「错」「血」「脂」「同」「样」「高」「

    ·提」「到」「大」「脑」「发」「育」「,」「很」「多」「人」「会」「想」「到」「D」「H」「A」「。」「这」「种」「被」「大」「家」「称」「为」「“」「脑」「黄」「金」「”」「的」「营」「养」「物」「质」「,」「中」「文」「名」「为」「二」「十」「二」「碳」「六」「烯」「酸」「,」「属」「于」「欧」「米」「伽」「3」「多」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「的」「重」「要」「成」「员」「。」「D」「H」「A」「不」「仅」「有」「助」「婴」「幼」「儿」「的」「大」「脑」「和」「视」「力」「发」「育」「,」「还」「可」「以」「延」「缓」「老」「年」「人」「大」「脑」「和」「眼」「睛」「衰」「老」「。」「大」「量」「研」「究」「证」「实」「,」「吃」「富」「含」「D」「H」「A」「食」「物」「较」「多」「的」「人」「群」「,」「心」「脑」「血」「管」「疾」「病」「发」「病」「率」「较」「低」「。」「哪」「些」「食」「物」「富」「含」「这」「种」「营」「养」「物」「质」「呢」「?」「 」「 」「上」「海」「海」「洋」「大」「学」「食」「品」「学」「院」「水」「产」「品」「加」「工」「及」「贮」「藏」「工」「程」「系」「主」「任」「、」「教」「授」「陈」「舜」「胜」「告」「诉」「生」「命」「时」「报」「记」「者」「,」「大」「多」「数」「鱼」「类」「是」「D」「H」「A」「的」「好」「来」「源」「,」「不」「同」「海」「鱼」「中」「D」「H」「A」「含」「量」「有」「所」「差」「别」「,」「同」「一」「种」「鱼」「类」「因」「摄」「入」「食」「物」「不」「同」「,」「D」「H」「A」「含」「量」「也」「迥」「异」「。」「含」「量」「高」「的」「海」「鱼」「有」「金」「枪」「鱼」「、」「鲣」「鱼」「、」「鲭」「鱼」「(」「鲐」「鱼」「)」「、」「沙」「丁」「鱼」「、」「三」「文」「鱼」「、」「鲅」「鱼」「(」「马」「鲛」「鱼」「)」「等」「,」「带」「鱼」「、」「黄」「花」「鱼」「、」「鲳」「鱼」「稍」「低」「。」「淡」「水」「鱼」「中」「含」「D」「H」「A」「较」「高」「的」「是」「鲈」「鱼」「,」「其」「次」「为」「鳙」「鱼」「(」「胖」「头」「鱼」「)」「、」「鳜」「鱼」「、」「鲢」「鱼」「等」「。」「秋」「刀」「鱼」「尤」「其」「值」「得」「推」「荐」「,」「它」「物」「美」「价」「廉」「,」「D」「H」「A」「含」「量」「相」「对」「较」「高」「。」「 」「 」「值」「得」「注」「意」「的」「是」「,」「不」「同」「的」「烹」「调」「方」「法」「会」「影」「响」「鱼」「体」「内」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「包」「括」「D」「H」「A」「的」「利」「用」「率」「。」「清」「蒸」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「损」「失」「较」「少」「,」「D」「H」「A」「含」「量」「保」「留」「9」「0」「%」「以」「上」「。」「烤」「鱼」「或」「炖」「鱼」「中」「D」「H」「A」「含」「量」「会」「减」「少」「2」「0」「%」「左」「右」「。」「炸」「鱼」「时」「D」「H」「A」「的」「损」「失」「更」「大」「,」「只」「能」「剩」「下」「5」「0」「%」「~」「6」「0」「%」「。」「为」「了」「最」「大」「程」「度」「地」「留」「住」「D」「H」「A」「,」「清」「蒸」「是」「最」「佳」「烹」「调」「方」「式」「。」「需」「要」「特」「别」「提」「醒」「的」「是」「,」「如」「果」「想」「生」「吃」「鱼」「,」「必」「须」「要」「保」「证」「食」「材」「特」「别」「新」「鲜」「优」「质」「,」「否」「则」「可」「能」「导」「致」「食」「物」「中」「毒」「。」「 」「 」「陆」「地」「植」「物」「和」「动」「物」「中」「,」「大」「部」「分」「食」「材」「的」「欧」「米」「伽」「3」「脂」「肪」「酸」「含」「量」「都」「比」「较」「低」「。」「不」「过」「,」「亚」「麻」「籽」「油」「和」「紫」「苏」「籽」「油」「里」「亚」「麻」「酸」「含」「量」「较」「高」「,」「达」「5」「0」「%」「以」「上」「。」「其」「他」「一」「些」「食」「物」「也」「含」「亚」「麻」「酸」「,」「比」「如」「核」「桃」「、」「松」「子」「等」「,」「含」「量」「在」「6」「%」「~」「1」「2」「%」「。」「亚」「麻」「酸」「也」「是」「一」「种」「欧」「米」「伽」「3」「脂」「肪」「酸」「,」「不」「过」「,」「这」「种」「脂」「肪」「酸」「在」「人」「体」「中」「变」「成」「D」「H」「A」「的」「转」「化」「率」「只」「有」「3」「%」「左」「右」「。」「研」「究」「表」「明」「,」「素」「食」「者」「体」「内」「的」「转」「化」「率」「会」「略」「高」「一」「些」「,」「可」「达」「1」「0」「%」「左」「右」「。」「所」「以」「,」「如」「果」「不」「是」「素」「食」「主」「义」「者」「,」「建」「议」「直」「接」「吃」「水」「产」「品」「,」「其」「中」「D」「H」「A」「更」「容」「易」「被」「高」「效」「利」「用」「。」「如」「果」「鱼」「类」「吃」「得」「比」「较」「少」「,」「适」「当」「补」「充」「一」「点」「亚」「麻」「酸」「,」「也」「是」「不」「错」「的」「选」「择」「。」「夏」「季」「来」「临」「,」「这」「样」「做」「身」「体」「一」「整」「天」「都」「活」「力」「满」「满」「!」「

    ·肝」「脏」「在」「人」「体」「中」「占」「据」「的」「地」「位」「是」「很」「高」「的」「,」「如」「果」「这」「个」「部」「位」「出」「现」「病」「变」「,」「那」「么」「轻」「则」「会」「引」「发」「患」「者」「出」「现」「咳」「嗽」「等」「不」「适」「的」「症」「状」「,」「重」「则」「可」「能」「直」「接」「会」「形」「成」「肝」「癌」「。」「因」「此」「,」「人」「们」「在」「日」「常」「生」「活」「之」「中」「一」「定」「要」「注」「意」「养」「肝」「的」「事」「宜」「,」「而」「最」「健」「康」「的」「养」「肝」「方」「法」「就」「是」「食」「补」「。」「4」「种」「养」「肝」「的」「好」「食」「物」「,」「日」「常」「多」「吃」「有」「好」「处」「!」「1」「、」「荠」「菜」「荠」「菜」「属」「于」「十」「字」「花」「科」「的」「一」「种」「植」「物」「,」「它」「具」「有」「性」「平」「、」「温」「的」「特」「点」「,」「由」「于」「它」「的」「味」「道」「比」「较」「辛」「辣」「,」「所」「以」「很」「多」「人」「都」「不」「太」「喜」「欢」「吃」「。」「其」「实」「,」「荠」「菜」「中」「维」「生」「素」「的」「含」「量」「是」「极」「高」「的」「,」「并」「且」「它」「还」「具」「有」「抗」「菌」「、」「抗」「病」「毒」「和」「软」「化」「血」「管」「的」「作」「用」「,」「因」「此」「,」「对」「于」「想」「要」「养」「肝」「的」「人」「来」「说」「,」「是」「可」「以」「多」「多」「吃」「荠」「菜」「的」「,」「毕」「竟」「人」「体」「的」「肝」「脏」「是」「主」「要」「的」「排」「毒」「器」「官」「,」「所」「以」「难」「免」「会」「有」「毒」「素」「的」「残」「留」「。」「2」「、」「大」「蒜」「很」「多」「人」「都」「知」「道」「大」「蒜」「具」「有」「消」「毒」「杀」「菌」「的」「作」「用」「,」「却」「并」「不」「知」「道」「这」「种」「食」「物」「也」「具」「有」「养」「肝」「的」「作」「用」「,」「这」「是」「因」「为」「大」「蒜」「中」「的」「一」「些」「元」「素」「具」「有」「缩」「短」「血」「液」「凝」「固」「时」「间」「的」「作」「用」「,」「所」「以」「是」「可」「以」「改」「善」「人」「体」「肝」「脏」「的」「血」「液」「循」「环」「速」「度」「的」「。」「但」「是」「,」「由」「于」「大」「蒜」「的」「味」「道」「比」「较」「奇」「特」「,」「吃」「完」「之」「后」「会」「留」「下」「很」「严」「重」「的」「口」「气」「,」「所」「以」「很」「多」「人」「都」「不」「喜」「欢」「吃」「它」「,」「其」「实」「,」「有」「如」「上」「困」「扰」「的」「人」「完」「全」「可」「以」「选」「择」「在」「夜」「晚」「期」「间」「吃」「大」「蒜」「。」「3」「、」「菌」「类」「菌」「类」「食」「物」「一」「般」「都」「具」「有」「护」「肝」「的」「作」「用」「,」「如」「香」「菇」「、」「木」「耳」「和」「菜」「蘑」「等」「,」「这」「是」「由」「于」「这」「类」「食」「物」「之」「中」「富」「含」「多」「种」「营」「养」「物」「质」「,」「如」「维」「生」「素」「、」「糖」「类」「、」「蛋」「白」「质」「、」「脂」「肪」「和」「无」「机」「盐」「等」「,」「而」「在」「这」「些」「营」「养」「元」「素」「的」「共」「同」「作」「用」「之」「下」「,」「菌」「类」「食」「物」「就」「具」「有」「很」「好」「的」「调」「节」「免」「疫」「系」「统」「和」「抵」「抗」「肿」「瘤」「的」「作」「用」「,」「所」「以」「就」「非」「常」「适」「合」「想」「要」「养」「肝」「的」「人」「食」「用」「。」「但」「是」「,」「在」「食」「用」「菌」「类」「食」「物」「之」「时」「一」「定」「要」「注」「意」「,」「必」「须」「去」「根」「后」「经」「过」「高」「温」「加」「热」「在」「食」「用」「,」「以」「防」「出」「现」「细」「菌」「感」「染」「的」「状」「况」「。」「4」「、」「西」「红」「柿」「西」「红」「柿」「内」「是」「含」「有」「叶」「酸」「、」「多」「种」「维」「生」「素」「和」「蛋」「白」「质」「的」「,」「所」「以」「也」「适」「合」「养」「肝」「的」「人」「食」「用」「,」「毕」「竟」「这」「些」「物」「质」「对」「维」「持」「肝」「脏」「系」「统」「的」「正」「常」「运」「转」「都」「是」「有」「积」「极」「的」「作」「用」「的」「,」「食」「用」「西」「红」「柿」「以」「生」「吃」「的」「效」「果」「最」「好」「。」「但」「是」「,」「在」「生」「吃」「西」「红」「柿」「之」「时」「一」「定」「要」「挑」「选」「熟」「透」「的」「,」「因」「为」「青」「的」「西」「红」「柿」「内」「是」「含」「有」「草」「酸」「的」「,」「所」「以」「食」「用」「过」「多」「可」「能」「会」「给」「患」「者」「体」「内」「的」「多」「个」「器」「官」「造」「成」「伤」「害」「,」「其」「中」「就」「包」「括」「肝」「脏」「系」「统」「。」「总」「而」「言」「之」「,」「对」「于」「想」「要」「养」「肝」「的」「人」「来」「说」「,」「可」「以」「多」「吃」「如」「上」「这」「几」「种」「食」「物」「。」「当」「然」「,」「像」「胡」「萝」「卜」「、」「黄」「瓜」「、」「百」「合」「和」「海」「藻」「等」「食」「物」「也」「是」「具」「有」「养」「肝」「的」「效」「果」「的」「,」「所」「以」「有」「这」「种」「需」「求」「的」「人」「也」「可」「以」「适」「当」「的」「在」「一」「日」「三」「餐」「中」「搭」「配」「这」「些」「食」「材」「。」「睡」「觉」「前」「才」「洗」「脸」「?」「错」「了」「

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